आंखों के लिए विटामिन

हमारी प्राकृतिक इंद्रियों में दृष्टि सबसे महत्वपूर्ण है। यह एक बुनियादी भावना है जो आपको अंतरिक्ष में उन्मुख होने, अपने आंदोलनों की योजना बनाने और स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने की अनुमति देती है। जो लोग अंधे होते हैं उन्हें आमतौर पर अन्य इंद्रियों से संबंधित विकलांग लोगों की तुलना में समाज में दैनिक भागीदारी से अधिक बाहर रखा जाता है। दृष्टि की हानि से कैसे बचाव करें, इसकी स्पष्टता को लंबे समय तक कैसे बनाए रखें? आंखों के समुचित कार्य के लिए शरीर को आवश्यक सामग्री प्रदान करने के लिए आहार में क्या शामिल करना चाहिए?

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आहार और विटामिन और दृष्टि और दृष्टि की गुणवत्ता पर उनका प्रभाव। आंखों पर क्या खाना चाहिए?

बहुत से लोग एक ही सवाल पूछते हैं: किस चीज से आंखों की रोशनी तेज होती है? हमारी आंखों की रोशनी काफी हद तक हमारे खाने के तरीके पर निर्भर करती है।दृष्टि की स्थिति को बनाए रखने के लिए, हमारे आहार में विटामिन ए, सी, ई और विटामिन डी और बी युक्त उत्पादों को शामिल करना चाहिए। विटामिन न केवल दृष्टि में सुधार करते हैं, बल्कि उन ऊतकों की देखभाल भी करते हैं जो हमारी आंखों का निर्माण करते हैं और अवांछित बीमारियों के विकास को रोकते हैं . इसलिए, ताजी सब्जियों और फलों का भरपूर सेवन करने की सलाह दी जाती है।

आंख की रेटिना के समुचित कार्य पर विटामिन ए का बहुत प्रभाव पड़ता है। इसके लिए धन्यवाद, उत्तेजनाओं को सही तरीके से माना जाता है। जब इसकी कमी होती है, तो तथाकथित रतौंधी विकसित होने का खतरा होता है, जिसे रतौंधी भी कहा जाता है। यह प्रकाश की अनुपस्थिति में परिवेश को स्पष्ट रूप से देखने में असमर्थता है (उदाहरण के लिए, अंधेरे के बाद)। इस विटामिन की कमी का एक अन्य प्रभाव आंख की ऊपरी परतों का केराटिनाइजेशन और कंजाक्तिवा और कॉर्निया का सूखना है। इस विटामिन की अत्यधिक कमी के मामलों में, कॉर्नियल नेक्रोसिस होता है। इसके अलावा, विटामिन ए मैकुलर रोगों की उपस्थिति को रोकता है, आंखों की सतह को मॉइस्चराइज़ करने और धोने के लिए जिम्मेदार तरल पदार्थों के उत्पादन को उत्तेजित करता है। विटामिन ए किस भोजन में है? सबसे पहले, निम्नलिखित का उल्लेख किया जाना चाहिए: मछली का तेल, जिगर, शकरकंद, गाजर, पालक, कद्दू, केल, आम, जर्दी, खुबानी, और कासनी।

विटामिन सी का आंखों की रोशनी के कामकाज पर भी काफी प्रभाव पड़ता है। यह मोतियाबिंद के विकास को रोकता है। यह आंसू द्रव के उत्पादन को प्रभावित करता है जो आंख की सतह को साफ करता है। इसके अलावा, विटामिन सी आंखों के ऊतकों को पोषण देता है, आंखों में रक्त वाहिकाओं के स्थायित्व और स्तर में भी सुधार करता है। इस विटामिन की कमी से आंखों के अंदर रक्तस्राव और रक्तस्राव हो सकता है, जैसे कि सबकोन्जंक्टिवल हैमरेज। विटामिन के प्राकृतिक स्रोत हैं: जंगली गुलाब, काले करंट, अजमोद, लाल मिर्च, एसरोला, सहिजन, स्ट्रॉबेरी और ब्रसेल्स स्प्राउट्स।

विटामिन ई, बदले में, विटामिन ए के अवशोषण को प्रभावित करता है। यह नेत्रगोलक के ऊतकों में पानी के स्तर में सुधार करता है। इसके स्रोत हैं: बादाम, सूरजमुखी, मूंगफली और हेज़लनट्स, तेल: सूरजमुखी, सोयाबीन, मक्का, टमाटर, पालक।

बी विटामिन आंखों की रोशनी में भी सुधार करते हैं। वे तंत्रिका कोशिकाओं के काम में सुधार करते हैं, विभिन्न रोगों के पारित होने के कारण होने वाले परिवर्तनों के लिए आंखों की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं। इसके अलावा, इस समूह के विटामिन आंख की सतह के सूखने, खुजली, जलन और प्रकाश उत्तेजना के लिए सामान्य आंख की अतिसंवेदनशीलता का प्रतिकार करते हैं। ये विटामिन फलियां, अनाज, मांस, दूध और डेयरी उत्पादों, खमीर, गोभी, शलजम, गाजर और अन्य सब्जियों में पाए जा सकते हैं।

महत्वपूर्ण विटामिनों में से अंतिम विटामिन डी है। इसकी कमी से ग्लूकोमा, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, आंख की शुष्क सतह, मायोपिया और विभिन्न धब्बेदार अध: पतन का विकास हो सकता है। इसके अलावा, यह नेत्रगोलक के अंदर दबाव को नियंत्रित करने में शामिल है। विटामिन डी मुख्य रूप से मछली में पाया जा सकता है: टूना, सामन, कॉड, हेरिंग, मैकेरल, सार्डिन, मछली का तेल, साथ ही साथ डेयरी उत्पादों में: दूध, पनीर और अन्य।

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अन्य मूल्यवान पोषक तत्व

अगर हम आंखों के स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, तो हमें ल्यूटिन, फोलिक और एलाजिक एसिड, जिंक, सेलेनियम, कॉपर और असंतृप्त फैटी एसिड: ओमेगा -3 और 6 का भी ध्यान रखना चाहिए।

दृष्टि की भावना के समुचित कार्य के लिए ल्यूटिन विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। यह मुख्य रूप से हरी सब्जियों जैसे केल, केल, पालक, अजमोद, ब्रोकोली और चिव्स में पाया जा सकता है। इसके अलावा, यह प्रचुर मात्रा में है: कद्दू, तोरी, मिर्च, ब्लैकबेरी, करंट, ब्लूबेरी और रसभरी।

इसके पूरक के माध्यम से ल्यूटिन को शरीर में पहुंचाया जा सकता है। Allnutrition LuteinAll Max आहार पूरक प्रदान करता है, जो ल्यूटिन, ब्लूबेरी फल और विटामिन ए की उपस्थिति के लिए धन्यवाद, दृष्टि के अंग पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। आप LuteinAll Max को medonetmarket.p पर अच्छी कीमत पर खरीद सकते हैं।

ओमेगा -3 फैटी एसिड मछली में पाया जा सकता है: टूना, मैकेरल, स्प्रैट, सैल्मन, हेरिंग, कॉड, सार्डिन, साथ ही समुद्री भोजन, अलसी, अलसी, रेपसीड और सोयाबीन तेल, नट और हरी सब्जियां। दूसरी ओर, सोयाबीन, सूरजमुखी, अलसी, रेपसीड, मूंगफली, तिल और कद्दू, तिल, सूरजमुखी, बादाम, मूंगफली और एवोकैडो के बीज में ओमेगा -6 फैटी एसिड पाया जाता है।

ब्लूबेरी फलों में फोलिक और एलाजिक एसिड होता है, जो दृष्टि के अंग को मजबूत करता है। आप उन्हें प्यूरिटन के प्राइड ब्रांड के आहार पूरक के साथ शरीर में पहुंचा सकते हैं। 1000 मिलीग्राम बिलबेरी फलों का अर्क आप medonetmarket.pl पर खरीद सकते हैं।

उपरोक्त सिफारिशों के अनुसार बनाए गए आहार को मायोपिया के विकास को रोकना चाहिए और आंखों की बीमारियों जैसे कि गुफा, मोतियाबिंद, धब्बेदार अध: पतन और ड्राई आई सिंड्रोम के विकास की संभावना को कम करना चाहिए। आहार को कुछ विटामिन और अवयवों के पूरक के साथ पूरक किया जा सकता है। आज, आंखों की रोशनी बढ़ाने के कई प्रभावी उपाय हैं, उनमें से कुछ टैबलेट, तेल या कंडीशनर के रूप में बेचे जाते हैं।

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