टॉरिन - क्रिया, गुण, खुराक, राय
टॉरिन शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभावों के लिए जाना जाता है। इस अमीनो एसिड में ऐसे गुण होते हैं जो व्यायाम के बाद मांसपेशियों को फिर से बनाने में मदद करते हैं। इस कारण से, कई आहार पूरक में टॉरिन पाया जाता है इस एमिनो एसिड के गुण क्या हैं? टॉरिन उपचार के बारे में क्या राय है? ऐसी तैयारी के पत्रक में क्या है? यहाँ कुछ जानकारी है।
टॉरिन - विशेषताएं
टॉरिन को 2-एमिनोएथेनेसल्फोनिक एसिड के रूप में भी जाना जाता है। यह एक सल्फ्यूरिक बायोजेनिक अमीनो एसिड है जो सभी जानवरों के ऊतकों में पाया जाता है। टॉरिन को 1827 में फ्रेडरिक टिडेमैन और लियोपोल्ड गमेलिन द्वारा गोजातीय पित्त से अलग किया गया था। हालाँकि, इसके गुणों की खोज पिछली शताब्दी के 70 के दशक में ही हुई थी।
यह पता चला कि टॉरिन मांसपेशियों में अपचय प्रक्रियाओं को रोककर काम करता है, और इसके अतिरिक्त, इस पदार्थ में उपचय गुण होते हैं। नतीजतन, टॉरिन ने एथलीटों के बीच तेजी से लोकप्रियता हासिल की, क्योंकि इससे न केवल मांसपेशियों में वृद्धि हुई, बल्कि प्रशिक्षण के दौरान उन्हें अधिक कुशलता से काम करने की भी अनुमति मिली।
टॉरिन मानव शरीर में भी पाया जा सकता है। हम इस पदार्थ का अधिकांश भाग हृदय, मांसपेशियों और मस्तिष्क में और सबसे कम छोटी आंत, अधिवृक्क ग्रंथियों, रक्त, नेत्र रेटिना, यकृत और फेफड़ों में पाते हैं।
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टॉरिन - क्रिया
टॉरिन एक पदार्थ है जो कुछ शारीरिक प्रक्रियाओं में शामिल होता है और मानव शरीर में कई जगहों पर पाया जा सकता है। इसमें खेल का अभ्यास करने वाले लोगों के लिए महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं। टॉरिन का मानव शरीर पर एनाबॉलिक (एंटी-कैटोबोलिक) प्रभाव होता है।
याद कीजिए!इसके अलावा, टॉरिन अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है, जिससे अतिरिक्त रक्त ग्लूकोज सीधे ऊतकों में जाता है।
यह पदार्थ व्यायाम के दौरान क्षतिग्रस्त मांसपेशियों के ऊतकों के पुनर्जनन को सक्षम बनाता है। इस प्रकार ऊतक मांसपेशियों के पुनर्निर्माण के लिए आवश्यक प्रोटीन का उत्पादन करने में सक्षम होते हैं और टूटे हुए मांसपेशी प्रोटीन से अमीनो एसिड का उपयोग नहीं करते हैं।
इसलिए, टॉरिन अपचय को रोकता है और प्रशिक्षण के बाद शरीर के तेजी से पुनर्जनन को सक्षम बनाता है। इसके अलावा, टॉरिन क्रिएटिन के परिवहन की सुविधा प्रदान करता है, जो मांसपेशियों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है और मांसपेशियों के ऊतकों के उत्थान और विकास की सुविधा प्रदान करता है।
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टॉरिन - गुण
टॉरिन में कई लाभकारी गुण होते हैं। कई अध्ययनों से इसकी पुष्टि होती है। टॉरिन मुख्य रूप से ऊर्जा के प्रवाह के लिए जाना जाता है। लेकिन इतना ही नहीं, क्योंकि इसका मानव शरीर पर भी व्यापक प्रभाव पड़ता है। टॉरिन वसा के चयापचय में सुधार करता है, रक्तचाप को कम करता है, यकृत की रक्षा करता है और हृदय के काम में सुधार करता है। इसके अलावा, यह मधुमेह के विकास के जोखिम को कम करता है और दृष्टि का समर्थन करता है।
टॉरिन मांसपेशियों में अपचय को भी रोकता है, और क्रिएटिन के परिवहन में भी भाग लेता है और मांसपेशियों की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। यह मांसपेशी पुनर्जनन प्रक्रियाओं को भी तेज करता है और प्रोटीन संश्लेषण को गति देता है, जिससे मांसपेशियों में वृद्धि होती है।
हालांकि इसका कोई प्रत्यक्ष प्रभाव नहीं है, वैज्ञानिक शोध यह साबित करते हैं कि यह अमीनो एसिड अग्न्याशय को इंसुलिन का उत्पादन करने के लिए उत्तेजित करता है। उत्तरार्द्ध एक प्राकृतिक उपचय हार्मोन है, जिसकी बढ़ी हुई मात्रा रक्त में (टॉरिन की क्रिया के कारण) मांसपेशियों के ऊतकों के तेजी से विकास को प्रभावित करती है।टॉरिन के ऐसे गुणों के कारण, जो लोग आसान और अधिक प्रभावी ढंग से प्रशिक्षण लेते हैं, वे मांसपेशियों का निर्माण करते हैं और शारीरिक परिश्रम के बाद तेजी से ठीक हो जाते हैं।
टॉरिन के गुणों में भी शामिल हैं:
- हृदय की मांसपेशियों के संकुचन को बढ़ाना;
- वसा हानि का त्वरण;
- कोशिका झिल्ली का स्थिरीकरण;
- ऑक्सीडेटिव तनाव के प्रभावों के खिलाफ आंख की रेटिना की सुरक्षा;
- मांसपेशियों में छूट;
- चयापचय का त्वरण;
- शरीर का विषहरण;
- मधुमेह मेलेटस के विकास को रोकना;
- पोटेशियम और मैग्नीशियम का पर्याप्त स्तर सुनिश्चित करना;
- बेहतर संज्ञानात्मक कार्य।
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पूरक और औषधि - अंतर ही है!टॉरिन - पत्रक
टॉरिन के साथ आहार अनुपूरक के पत्रक में रोगी के लिए उपयोगी बहुत सारी जानकारी होती है। ये मुख्य रूप से आहार अनुपूरक की संरचना पर डेटा हैं। इस तरह की तैयारी की एक अलग रचना है - रूप और उद्देश्य के आधार पर। कुछ तैयारियों में - टॉरिन के अलावा, ऐसे पदार्थ हो सकते हैं:
- कैफीन,
- एल-कार्निटाइन,
- विटामिन सी,
- बी विटामिन,
- मैग्नीशियम,
- ग्वाराना,
- जिनसेंग
टॉरिन के साथ तैयारी के पत्रक में संकेतों के बारे में जानकारी है। इनमें शामिल हैं: गतिविधि में गिरावट और दिन के दौरान ऊर्जा के स्तर को कम करने के साथ-साथ कमजोरी, तनाव की संवेदनशीलता, या शरीर को उत्तेजित करने वाली सामग्री के साथ दैनिक आहार को पूरक करना और स्मृति और एकाग्रता का समर्थन करना।
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टॉरिन - पूरकता
जो लोग अक्सर और नियमित रूप से खेल का अभ्यास करते हैं, उनके लिए टॉरिन पूरकता की सिफारिश की जाती है, क्योंकि शारीरिक परिश्रम के प्रभाव में शरीर इसकी मांग को बढ़ाता है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि जो लोग मनोरंजक शारीरिक गतिविधि में संलग्न होते हैं उन्हें टॉरिन पूरकता की आवश्यकता नहीं होती है।
दूसरी ओर, अधिक वजन वाले लोगों द्वारा टॉरिन का उपयोग न केवल उन्हें अपना वजन कम करने में मदद करेगा, बल्कि खराब कोलेस्ट्रॉल के निम्न स्तर को भी सुनिश्चित करेगा। यह मधुमेह, हृदय रोगों और यकृत विकारों से पीड़ित लोगों को भी लाभान्वित करेगा। कम ही लोग जानते हैं कि टॉरिन अत्यधिक बालों के झड़ने की स्थिति में और शाकाहारी और शाकाहारी भोजन करने वाले लोगों के मामले में भी सहायक होता है।
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टॉरिन - मतभेद
सभी स्थितियों में टॉरिन की सिफारिश नहीं की जाती है। किसी भी पूरक या दवा की तरह, कुछ सावधानी बरती जानी चाहिए। इससे पहले कि हम इसका उपयोग करना शुरू करें, साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना उचित है। टॉरिन अनुपूरण के लिए अंतर्विरोध है:
- गर्भावस्था;
- स्तनपान;
- खाद्य प्रोटीन से एलर्जी;
- साइकोट्रोपिक दवाओं का उपयोग;
- दोध्रुवी विकार।
टॉरिन - दुष्प्रभाव
टॉरिन के उपयोग के दुष्प्रभावों के बारे में बहुत कम जानकारी है। ऐसा माना जाता है कि टॉरिन मानव शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन किया जाता है। यह जानने योग्य है कि मूत्र में मानव शरीर से अतिरिक्त टॉरिन निकल जाता है। हालांकि, इसके बावजूद, निर्माता द्वारा अनुशंसित खुराक का पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि पेट में दर्द, उल्टी, दस्त और निर्जलीकरण की संभावना है।
टॉरिन - प्राकृतिक स्रोत
गहन व्यायाम करते समय, हम अक्सर टॉरिन की खुराक चुनते हैं क्योंकि यह शरीर में सही मात्रा में टॉरिन प्राप्त करने का सबसे आसान तरीका है। हालांकि, यह याद रखने योग्य है कि टॉरिन कई प्राकृतिक उत्पादों में भी पाया जाता है। सबसे टॉरिन पाया जा सकता है, दूसरों के बीच में:
- शंबुक;
- सफेद मछली;
- कस्तूरी;
- मुर्गी पालन;
- बेक किया हुआ हैम;
- भैस का मांस;
- डिब्बाबंद ट्यूना;
- गाय और बकरी का दूध;
- मसूर की दाल;
- चने;
- तुर्की।
एनर्जी ड्रिंक्स में टॉरिन भी भरपूर मात्रा में पाया जाता है क्योंकि यह नर्वस सिस्टम के लिए अच्छा होता है। यह जागने के समय को बढ़ाता है और साथ ही अति-उत्तेजित नहीं करता है, और सेरोटोनिन उत्पादन में कमी के लिए धन्यवाद, यह हमें लंबे और अधिक प्रभावी प्रशिक्षण करने की अनुमति देता है।
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टॉरिन - खुराक
पत्रक टॉरिन आहार अनुपूरक के उपयोग और खुराक के बारे में भी जानकारी प्रदान करता है। चयनित उत्पाद के आधार पर, किसी दिए गए उत्पाद की पैकेजिंग पर या साथ में लीफलेट पर खुराक को सख्ती से निर्दिष्ट किया जाता है। इसके अलावा, यह भी जानकारी है कि आहार पूरक का उपयोग विविध दैनिक आहार के विकल्प के रूप में नहीं किया जा सकता है।
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टॉरिन के बारे में राय अलग-अलग है। तैयारी का उपयोग करने से पहले उनसे खुद को परिचित करके, आप इसकी प्रभावशीलता का आकलन कर सकते हैं। हालांकि, यह ध्यान देने योग्य है कि टॉरिन का प्रभाव प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग हो सकता है और कई कारकों पर निर्भर करता है।
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