पांच कारक जो आपको हर दिन पीठ दर्द के साथ जगाते हैं। हम सुझाव देते हैं कि इससे कैसे छुटकारा पाया जाए

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डंडे की बढ़ती संख्या, उम्र की परवाह किए बिना, पीठ दर्द से जूझ रही है। दर्द कई कारणों से हो सकता है, तनाव से लेकर शारीरिक निष्क्रियता तक। इस कष्टप्रद बीमारी को कम करने या पूरी तरह से छुटकारा पाने के लिए क्या किया जा सकता है? स्लीपिंग गद्दा चुनते समय क्या विचार करें?

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कमर दर्द के कारण

पीठ दर्द अक्सर अचानक होता है और सामान्य रूप से कार्य करना असंभव बना देता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित करता है और किसी भी उम्र में प्रकट हो सकता है। प्रतिष्ठित वैज्ञानिक पत्रिका लैंसेट के अनुसार, पीठ दर्द दुनिया भर में आधा अरब से अधिक लोगों को प्रभावित करता है।

अलग-अलग गंभीरता का तंत्रिका दर्द रीढ़ के विभिन्न हिस्सों (सरवाइकल, वक्ष या काठ) में या इसकी पूरी लंबाई में महसूस होता है। समान रूप से अक्सर, पीठ अतिभारित या अतिभारित होती है, जो अनुचित जीवन शैली या काम के परिणामस्वरूप होती है। समस्या को कम आंकने से मोटर कौशल की हानि हो सकती है, एक पुरानी बीमारी का विकास हो सकता है और यहां तक ​​कि स्थायी विकलांगता भी हो सकती है।

पीठ दर्द के सबसे आम कारण हैं:

  1. तनाव - लंबे समय तक तनाव तथाकथित का कारण बन सकता है मोटर अंगों में मनोवैज्ञानिक दर्द। तनाव का परिणाम मांसपेशियों में तनाव बढ़ जाता है, और यह स्थिति शरीर की सही मुद्रा बनाए रखने की क्षमता को कम कर देती है,
  2. शारीरिक निष्क्रियता - रीढ़ को सहारा देने वाली मांसपेशियों और स्नायुबंधन में कमजोरी का कारण बनती है। इसके अलावा, अधिक वजन होना कंकाल पर एक अतिरिक्त बोझ है। आंदोलन तीव्र नहीं होना चाहिए, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि यह हर रोज होना चाहिए (उदाहरण के लिए लंबी सैर, योग, तैराकी, नॉर्डिक चलना या साइकिल चलाना),
  3. गतिहीन जीवन शैली - स्क्रीन के सामने 8 घंटे बैठना स्वस्थ पीठ के लिए अनुकूल नहीं है। इसलिए, डेस्क पर काम करते समय, छोटे शारीरिक व्यायामों के लिए ब्रेक लेना उचित है, उदा। सिर का संचार, थोड़ी देर टहलना और ताजी हवा में सांस लेना,
  4. डेस्क पर खराब स्थिति - झुकी हुई और झुकी हुई आकृति ग्रीवा और काठ की रीढ़ पर भार डालती है। मॉनिटर और उपयोगकर्ता की दृष्टि (लगभग 50 सेमी) और रेटिना पर छवि की घटना के कोण (दृष्टिकोण की ओर लगभग 30 डिग्री नीचे) के बीच उचित दूरी सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है। कुर्सी की ऊंचाई को समायोजित करना भी महत्वपूर्ण है ताकि घुटने के जोड़ों में झुकने वाला कोण 90 डिग्री के करीब हो,
  5. गलत तरीके से चुना गया गद्दा - यह सबसे आम गलती है जिससे दर्द बढ़ सकता है या अनिद्रा भी हो सकती है। ढहने वाले, निम्न-गुणवत्ता वाले फोम रीढ़ की हड्डी को मोड़ते हैं और वक्ष और काठ की रीढ़ में तनाव बढ़ाते हैं, जो डिस्क पर दबाव का कारण बनता है और रीढ़ की हड्डी के तरल पदार्थ के मुक्त प्रवाह को परेशान करता है। दूसरी ओर, बहुत सख्त गद्दा पूरे शरीर को सहारा नहीं देता है, जिससे मांसपेशियों और तंत्रिकाओं पर दबाव पड़ता है, और पीठ के निचले हिस्से और ऊपरी हिस्से में दर्द बढ़ सकता है।

हम जिस पोजीशन में सोते हैं उसका भी बहुत महत्व होता है। अपनी पीठ के बल सोना सबसे अच्छा है क्योंकि यह गर्दन, मांसपेशियों और पूरी रीढ़ को राहत देने का सबसे प्रभावी तरीका है। सिर को थोड़ा ऊपर की ओर उठाकर शारीरिक और सहज श्वास सुनिश्चित करता है। लापरवाह स्थिति में, आंतरिक अंग संकुचित नहीं होते हैं, और रक्त अधिक स्वतंत्र रूप से प्रसारित होता है।

कमर दर्द के साथ लक्षण

कई लोगों के लिए, पीठ दर्द ही एकमात्र समस्या नहीं है जो खराब चुने हुए गद्दे पर सोने या एक गतिहीन जीवन शैली जीने से उत्पन्न होती है। साथ के लक्षण अक्सर दूसरों के बीच होते हैं:

  1. सिरदर्द - अक्सर गलत स्थिति में काम के कई घंटों के दौरान ग्रीवा रीढ़ पर भार के परिणामस्वरूप, या सिर के आकार में फिट नहीं होने वाले तकिए पर सोने के परिणामस्वरूप,
  2. सांस लेने में समस्या - यह वक्ष खंड के लंबे समय तक स्थिरीकरण का परिणाम है, उदाहरण के लिए जब बार-बार झुकना,
  3. निचले और ऊपरी अंगों की सुन्नता - गर्दन के क्षेत्र में अत्यधिक तनाव का प्रमाण। दर्द भी कंधे तक फैल सकता है और वस्तुओं को कुशलता से पकड़ना मुश्किल बना सकता है,
  4. पेट फूलना या कब्ज सहित पाचन समस्याएं - ये अक्सर काठ के क्षेत्र में आसन्न नसों द्वारा दबाव के परिणामस्वरूप होती हैं,
  5. दर्दनाक माहवारी - sacroiliac जोड़ की शारीरिक संरचना और कार्य की हानि के कारण हो सकता है,
  6. पैर, बछड़ा, घुटने में दर्द - काठ का क्षेत्र से संबंधित है।
  7. मांसपेशियों या जोड़ों की सूजन - मुख्य रूप से वसंत गद्दे पर बिंदु दबाव के परिणामस्वरूप

खराब चयनित गद्दे के परिणाम क्या हैं?

हम अपने जीवन के बारे में सोते हैं। सांख्यिकीय रूप से, हम दिन में 6 से 8 घंटे लेट कर बिताते हैं। इसलिए यह इतना महत्वपूर्ण है कि इस दौरान रीढ़ को पर्याप्त सहारा मिले। अभी भी बहुत कम लोग अपने गद्दे की गुणवत्ता और मानकों को महत्व देते हैं। हालाँकि, इस तुच्छ निर्णय के गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

रोगी अक्सर फिजियोथेरेपिस्ट के पास दर्द के साथ आते हैं, जिस पर उन्हें खराब चयनित गद्दे का संदेह होता है। यह काफी सामान्य घटना है। दर्द पूरे शरीर और रीढ़ की हड्डी के हर हिस्से को प्रभावित कर सकता है, साथ ही पूरे शरीर को तोड़ने की भावना और जागने के तुरंत बाद सिरदर्द हो सकता है। शरीर की विषमताएं अक्सर सोफे, सोफे या सोफे पर सोने की अनुचित स्थिति के कारण होती हैं। फ़िज़ियोथेरेपिस्ट का कार्य एक विस्तृत साक्षात्कार और परीक्षा के आधार पर चिकित्सा के एक व्यक्तिगत रूप का चयन करना है। इसके अलावा, मैं एक उचित रूप से चयनित फ्रेम और एक अच्छी गुणवत्ता से मेल खाने वाले गद्दे की सिफारिश करता हूं - अपने ज्ञान और अनुभव को साझा करता है, केटोवाइस में शारीरिक शिक्षा विश्वविद्यालय में न्यूरोलॉजी में फिजियोथेरेपी विभाग के प्रमुख डॉ। क्रिज़्सटॉफ मेहलिच।

गलत तरीके से चुने गए गद्दे दूसरों के बीच पैदा कर सकते हैं:

  1. अनिद्रा या नींद न आने की समस्या, जो लंबे समय में अवसाद या न्यूरोसिस सहित गंभीर मानसिक रोगों के विकास को प्रभावित कर सकती है,
  2. पुरानी पीठ दर्द और इसके साथ के लक्षण,
  3. घटी हुई गतिशीलता,
  4. एकाग्रता विकारों सहित दिन के दौरान मानसिक प्रदर्शन में कमी,
  5. खराब सामग्री पारगम्यता या सूक्ष्मजीवों के उपनिवेशण के कारण एलर्जी का विकास जो त्वचा रोगों का कारण हो सकता है,
  6. शरीर की प्रतिरोधक क्षमता में कमी।

उपर्युक्त उदाहरण स्वास्थ्य समस्याओं के हिमशैल की नोक हैं जो सही नींद के गद्दे को चुनने के परिणामस्वरूप हो सकते हैं। सही चुनाव कैसे करें?

स्लीपिंग गद्दा चुनते समय क्या देखना है?

सोने का गद्दा चुनना एक महत्वपूर्ण निर्णय है जो आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसलिए, इसे खरीदने से पहले, कई कारकों पर विचार करना उचित है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  1. शरीर का वजन और संरचना,
  2. पीठ की समस्याओं की उपस्थिति (इस मामले में, निर्णय लेने में आपकी सहायता के लिए डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करना उचित है),
  3. एलर्जी - गद्दा धूल और घुन के लिए प्रतिरोधी होना चाहिए,
  4. कठोरता का स्तर - व्यक्तिगत जरूरतों के लिए समायोजित किया जाना चाहिए,
  5. लचीलापन और स्थायित्व,
  6. विरूपण का प्रतिरोध,
  7. गद्दे की संरचना में कोई विषाक्त पदार्थ नहीं,
  8. सांस लेने की क्षमता और शरीर के उचित तापमान को बनाए रखने की क्षमता।

तकिया भी बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सिर और ग्रीवा क्षेत्र को सहारा देता है। आदर्श रूप से, यह थर्मोइलास्टिक फोम से बना होना चाहिए। गद्दे और तकिए बेचने वाले विशेषज्ञ स्टोर से अच्छी गुणवत्ता वाला उत्पाद खरीदा जा सकता है। एक सस्ता उत्पाद बहुत जल्दी स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बनेगा।

उच्च गुणवत्ता वाले आरामदायक गद्दे का एक उदाहरण वे हैं जो उद्योग की सबसे बड़ी इतालवी कंपनी मैग्निफ्लेक्स द्वारा निर्मित हैं। फोम मॉडल लचीले, स्प्रिंगदार होते हैं और रीढ़ के लिए एक ठोस समर्थन प्रदान करते हैं और विश्राम प्रदान करते हैं। दूसरों के बीच में बनाया गया था हाइपोएलर्जेनिक सामग्रियों से बना है, इसलिए पुरानी एलर्जी से पीड़ित लोगों द्वारा उनका सफलतापूर्वक उपयोग किया जा सकता है। मैग्नीफेक्स ब्रांड के उत्पाद वयस्कों और बच्चों की आवश्यकताओं के अनुरूप हैं और उनके पास सुरक्षा और गुणवत्ता प्रमाणपत्र हैं।

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बाजार पर अद्वितीय, पोलैंड में भी उपलब्ध है, एक पेटेंट गद्दे है जो रीढ़ को आराम देता है और पुनर्जीवित करता है, जिसे ज़ारागोज़ा विश्वविद्यालय में आघात विज्ञान और आर्थोपेडिक्स के विशेषज्ञों के सहयोग से डिज़ाइन किया गया है। मेडिकल डिवाइस क्लास 1, OEKO-TEX स्टैंडर्ड 100 के रूप में वैश्विक मानकों के अनुसार प्रमाणित, अमेरिकन कायरोप्रैक्टिक एसोसिएशन द्वारा प्रमाणित और परीक्षण और अनुशंसित।

पीठ दर्द के लिए ऐसा वैश्विक पेटेंट। इसका संचालन भौतिकी और प्रकृति के नियमों का उपयोग करता है। हमारे शरीर के दबाव में, गद्दे का ऊपरी हिस्सा, विशेष रूप से विकसित और पेटेंट किए गए फोम से बना होता है, दो दिशाओं में फैलता है, मांसपेशियों और इस प्रकार रीढ़ की हड्डी में खिंचाव का पक्ष लेता है। ढीले कशेरुकाओं के बीच अधिक रक्त प्रवाहित होता है, और यह, जैसा कि हम जानते हैं, बीमार स्थानों को ठीक करता है, पोषण करता है और हाइड्रेट करता है। इससे दर्द का तनाव कम हो जाता है और ये बीमार स्थान फिर से बन जाते हैं। यह पूरी तरह से शिथिलता के उपचार का समर्थन करता है।

गद्दे में उपयोग किए जाने वाले वर्तमान में उत्पादित अत्यधिक लोचदार और थर्मोइलास्टिक फोम वर्तमान में शरीर के व्यापक समर्थन और तनावपूर्ण कंकाल और पेशी प्रणाली के विश्राम और विश्राम के लिए सर्वोत्तम स्थिति बनाने के लिए सबसे आधुनिक तकनीकी समाधान हैं। और मूल रूप से केवल एक ही - Przemysław Morozik कहते हैं।

60 वर्षों के अनुभव के साथ एक निर्माता के रूप में, हम कार्यात्मक गद्दे और तकिए डिजाइन करने के लिए आर्थोपेडिक्स, ट्रॉमेटोलॉजी और बॉडी एर्गोनॉमिक्स के क्षेत्र में चिकित्सा विशेषज्ञों के सर्वोत्तम ज्ञान का उपयोग करते हैं। हम जानते हैं कि मानव शरीर को पीड़ित होने के लिए नहीं, बल्कि पुनर्जीवित होने के लिए क्या चाहिए। पूरे शरीर को पुन: उत्पन्न करने और स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए, एक व्यक्ति को स्वस्थ और शांतिपूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। हम केवल एक कार्यात्मक गद्दे पर ऐसा सपना प्रदान कर सकते हैं, जो न केवल हमारे शरीर को "सुनता है", बल्कि नींद के हर पहलू की "परवाह" भी करता है।

हमारे सभी गद्दे चिकित्सा अनुप्रयोगों के आधार पर बनाए जाते हैं, विशेष पेटेंट फोम के मिश्रण बनाए जाते हैं, एक उपयुक्त संरचना बनाई जाती है और कवर के लिए कार्यात्मक सामग्री का चयन किया जाता है। सबसे अच्छे गद्दे न केवल "इन्सर्ट", यानी फोम हैं, बल्कि एक कवर भी है जो अतिरिक्त आराम प्रदान करेगा और एक सुखद तापमान की स्थिरता सुनिश्चित करेगा। इन सभी पहलुओं का दर्द, पुनर्जनन और बेहतर कल्याण से छुटकारा पाने पर प्रभाव पड़ता है - प्रेज़ेमीस्लाव मोरोज़िक कहते हैं।

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