आंत माइक्रोबायोटा - आप कैसे जानते हैं कि यह परेशान है?

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उचित आंतों का माइक्रोबायोटा पाचन तंत्र की स्थिति का समर्थन करता है और प्रतिरक्षा और हार्मोनल प्रक्रियाओं और यहां तक ​​कि कल्याण का समर्थन करता है। हालांकि, जीवाणु वृद्धि के परिणामस्वरूप, शारीरिक वनस्पति गंभीर रूप से परेशान हो सकती है और खतरनाक लक्षण प्रकट हो सकते हैं। क्या लक्षण इस तरह के विकार का संकेत देते हैं? हम आंतों की देखभाल कैसे कर सकते हैं?

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आंत माइक्रोबायोटा क्या है?

वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि आंतों में एरोबिक और एनारोबिक बैक्टीरिया की 1,000 से अधिक प्रजातियों का निवास होता है, जिनमें बाद की एक दृश्य प्रबलता होती है। सटीक रचना एक व्यक्तिगत मामला है और स्वास्थ्य और खाने की आदतों की स्थिति पर निर्भर करता है। सामान्य परिस्थितियों में, आंतों के माइक्रोबायोटा पूरे जीव की भलाई को बनाए रखने में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। इसके सबसे महत्वपूर्ण कार्य हैं:

  1. अपचित खाद्य अवशेषों को हटाना,
  2. विटामिन का उत्पादन, विशेष रूप से विटामिन के - क्लॉटिंग प्रक्रियाओं में शामिल - और बी विटामिन,
  3. लैक्टेज के उत्पादन का समर्थन,
  4. रोगजनकों से सुरक्षा,
  5. तथाकथित निर्माण एंटरोसेरेब्रल अक्ष, जिसका केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कामकाज पर सीधा प्रभाव पड़ता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, पाचन तंत्र में बैक्टीरिया का न केवल उचित पाचन पर, बल्कि पूरे शरीर की स्थिति पर भी प्रभाव पड़ता है। आंतों के माइक्रोफ्लोरा, या डिस्बिओसिस की गड़बड़ी, छोटी आंत में अत्यधिक जीवाणु उपनिवेशण के परिणामस्वरूप होती है। यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसी वृद्धि केवल उन जीवों पर लागू होती है जो किसी निश्चित स्थान पर मौजूद नहीं होने चाहिए। इसके अलावा, लाभकारी प्रोबायोटिक बैक्टीरिया की संख्या तब घट जाती है।

इसके कई कारण हो सकते हैं, लेकिन सबसे सामान्य कारण हैं: पुराना तनाव, अनुचित आहार, लंबे समय तक एंटीबायोटिक चिकित्सा, आयरन और विटामिन डी की कमी, प्रोटॉन पंप अवरोधकों के समूह से दवाएं लेना, शराब का दुरुपयोग, साथ ही साथ पहुंच दूषित पानी और कुछ खाद्य योजकों (जैसे कीटनाशकों) के सीधे संपर्क में आना। डिस्बिओसिस के विकास का जोखिम शारीरिक दोषों, कुछ बीमारियों (जिसके दौरान जठरांत्र संबंधी गतिशीलता में गड़बड़ी देखी जाती है), साथ ही साथ इम्युनोडेफिशिएंसी राज्यों से भी बढ़ जाता है।

अशांत जीवाणु माइक्रोफ्लोरा के लक्षण

छोटी आंत में जीवाणु संतुलन में गड़बड़ी मुख्य रूप से वसा, प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के पाचन और अवशोषण तंत्र को प्रभावित करती है। जो लोग इस समस्या से जूझते हैं, वे दूसरों के बीच अनुभव कर सकते हैं:

  1. पेट फूलना
  2. पेट का दर्द
  3. पेट में जलन
  4. दस्त या कब्ज
  5. अतिप्रवाह की भावना,
  6. अत्यधिक गैस उत्सर्जन,
  7. भार बढ़ना।

डिस्बिओसिस के कारण शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम हो जाती है, जिससे यह वायरल, फंगल और बैक्टीरियल संक्रमणों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाता है। आंतों के पारिस्थितिकी तंत्र की गड़बड़ी प्रतिरक्षा कोशिकाओं के भेदभाव और परिपक्वता को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है, और उनकी अपर्याप्त एकाग्रता से न केवल सर्दी और संक्रमण का खतरा बढ़ जाता है, बल्कि एलर्जी भी होती है।

पुरानी थकान, दैनिक गतिविधियों को करने के लिए प्रेरणा की कमी, साथ ही बार-बार अस्वस्थता एक खतरनाक संकेत होना चाहिए, जो आपको पाचन तंत्र के माइक्रोफ्लोरा की देखभाल करने के लिए मजबूर करता है। यह अकारण नहीं है कि आंत दूसरा मानव मस्तिष्क है। यह वह जगह है जहाँ लगभग 90% सेरोटोनिन, हैप्पीनेस हार्मोन का उत्पादन होता है।

जीवाणु माइक्रोफ्लोरा की गड़बड़ी से क्या होता है?

बैक्टीरियल माइक्रोफ्लोरा की लंबे समय तक गड़बड़ी कई बीमारियों की संभावना को बढ़ा सकती है। नवीनतम शोध से पता चलता है कि डिस्बिओसिस से ऑटोइम्यून बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें अन्य शामिल हैं, रूमेटाइड गठिया। इस बात के भी प्रमाण हैं कि छोटी आंत में बैक्टीरिया की अतिवृद्धि निम्नलिखित के विकास से जुड़ी हो सकती है: टाइप 1 मधुमेह, सूजन आंत्र रोग, IBS, गंभीर प्रतिरक्षा की कमी और मोटापा। तथाकथित के विकार के कारण आंत-मस्तिष्क की धुरी में, कुछ मानसिक बीमारियां भी हो सकती हैं, मुख्य रूप से अवसाद।

बैक्टीरियल माइक्रोफ्लोरा की देखभाल कैसे करें?

जीवाणु संतुलन मानव प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य को निर्धारित करता है। यही कारण है कि शारीरिक आंतों के होमियोस्टेसिस को दैनिक आधार पर बनाए रखना इतना महत्वपूर्ण है। फाइबर, सब्जियां, फल और बहुत सारे तरल पदार्थ (अभी भी खनिज पानी, फल और हर्बल चाय, प्राकृतिक रस) से भरपूर एक उचित आहार पेश करना महत्वपूर्ण है। अपने दैनिक मेनू में साइलेज को शामिल करना याद रखने योग्य है, जो लाभकारी बैक्टीरिया का एक प्राकृतिक स्रोत है। डेयरी उत्पादों, मुख्य रूप से छाछ, केफिर और शुगर-फ्री दही से भी आंतों का काम बेहतर होता है। खरीदने से पहले उनकी संरचना की सावधानीपूर्वक जांच करना महत्वपूर्ण है। यह जितना छोटा होता है, पाचन तंत्र के लिए उतना ही अच्छा होता है। बुरी आदतों की सूची से, उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले अत्यधिक संसाधित, वसायुक्त उत्पादों के सेवन के साथ-साथ धूम्रपान को भी हटा दिया जाना चाहिए।

अपनी नौकरी या अत्यधिक घरेलू कर्तव्यों से संबंधित दैनिक तनाव के संपर्क में आने वाले लोगों को विश्राम और सांस लेने की तकनीक को लागू करने, योग कक्षाओं के लिए साइन अप करने और नियमित सोने के समय (यह कम से कम छह घंटे तक चलना चाहिए) के बारे में सोचना चाहिए।

उच्च गुणवत्ता वाले प्रोबायोटिक्स में निवेश करना एक अच्छा विचार है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) की परिभाषा के अनुसार, वे जीवित सूक्ष्मजीव हैं जिनका पूरे शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। प्रोबायोटिक्स लेने से पदार्थों (जैसे लैक्टिक एसिड, एसिटिक एसिड, बैक्टीरियोसिन) के उत्पादन में योगदान होता है जो माइक्रोबियल आक्रमण से बचाते हैं। क्या अधिक है, वे तथाकथित आंतों के उपकला को विस्थापित करते हैं। खराब बैक्टीरिया, जो माइक्रोबायोम को स्थिर करता है। न केवल एंटीबायोटिक उपचार के दौरान, बल्कि रोगनिरोधी रूप से भी उन्हें लेने के लायक है।

एक अच्छा उदाहरण आहार पूरक विवोमिक्सक्स® है। इसमें प्रोबायोटिक बैक्टीरिया के फ्रीज-ड्राय, लाइव कल्चर के कम से कम आठ स्ट्रेन होते हैं। उत्पाद लस मुक्त है, सोया, लैक्टोज और अन्य दूध डेरिवेटिव से मुक्त है। महत्वपूर्ण रूप से, गैर-रोगजनक उपभेदों की सुरक्षा जीआरएएस (यूएसए) और क्यूपीएस (ईयू) प्रमाणपत्रों द्वारा सुनिश्चित की जाती है।

Vivomixx® कैप्सूल या पाउच के रूप में बाजार में उपलब्ध है।

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