शरीर में शुगर का स्तर कैसे कम करें?

बढ़ा हुआ रक्त ग्लूकोज न केवल कामकाज के लिए, बल्कि स्वास्थ्य के लिए सबसे बड़ी समस्या हो सकती है। इसलिए, इसके बारे में जागरूक होना और इसे कम करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है। सबसे महत्वपूर्ण मान्यताओं में से एक उचित संतुलित आहार है, नियमित शारीरिक गतिविधि कोई कम महत्वपूर्ण नहीं है। बढ़ा हुआ रक्त ग्लूकोज भी स्थायी तनाव का परिणाम है।

सर्गेई डोमाशेंको / शटरस्टॉक

उच्च रक्त शर्करा का क्या अर्थ हो सकता है? यह हमेशा मधुमेह नहीं हो सकता है, लेकिन यह प्रीडायबिटीज भी हो सकता है। मानदंडों के अनुसार, सही स्तर 70-99 मिलीग्राम / डीएल की सीमा में होना चाहिए, ये उपवास माप के मानदंड हैं, जबकि भोजन खाने के 120 मिनट बाद, चीनी मानदंड 140 मिलीग्राम / डीएल से अधिक नहीं होना चाहिए। यदि दोनों मामलों में सीमा पार हो जाती है, तो यह मधुमेह के विकास का संकेत हो सकता है।

उच्च रक्त शर्करा के लक्षण क्या हैं?

बेशक, उचित निदान के लिए आपको सटीक नैदानिक ​​परीक्षणों की आवश्यकता होती है, लेकिन शुरुआत में यह एक पूर्ण रक्त गणना करने के लायक है। उच्च ग्लूकोज विशिष्ट लक्षण देता है, विशेष रूप से पॉल्यूरिया, मधुमेह की शुरुआत भी प्यास की बढ़ती भावना के साथ अप्राकृतिक शुष्क मुंह का सुझाव दे सकती है।

कौन से उत्पाद शर्करा के स्तर को कम करते हैं?

आम धारणा के विपरीत, मधुमेह रोगियों के लिए आहार सबसे स्वादिष्ट नहीं है। इससे ज्यादा गलत कुछ नहीं हो सकता। मधुमेह कई उत्पादों की खपत को सीमित करता है, लेकिन आप एक ऐसा मेनू बना सकते हैं जो स्वादिष्ट हो।

अपने शुगर लेवल को कैसे कम करें? सबसे पहले, आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट को खत्म करना आवश्यक है। साधारण चीनी, यानी न केवल मिठाई, बल्कि फलों और फलों के रस को भी दैनिक मेनू से गायब कर देना चाहिए। साधारण शर्करा को जटिल शर्करा से बदला जा सकता है। मधुमेह के लिए आहार भी हर भोजन से पशु वसा के उन्मूलन के लिए प्रदान करता है, भोजन में वनस्पति वसा दिखाई देनी चाहिए। मछली को आहार में शामिल करना भी महत्वपूर्ण है, जो फाइबर से भरपूर होती है, जो हमारे शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। उत्पादों का उचित चयन न केवल स्वस्थ शरीर के वजन को बनाए रखने के लिए अनुकूल है, बल्कि उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल के जोखिम को भी कम करता है।

अपने शुगर लेवल को कैसे कम करें? प्लाज्मा ग्लूकोज को कम करने में मदद करने वाले उत्पादों की सूची वास्तव में लंबी है।

  1. दलिया के साथ: बाजरा, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ
  2. जई का दलिया
  3. साबुत भोजन और राई की रोटी
  4. साबुत आटे से बना पास्ता
  5. स्किम डेयरी
  6. मसालों के साथ: दालचीनी, लौंग
  7. सब्जियों से: सलाद, शतावरी, टमाटर, फूलगोभी, मूली, ब्रोकोली, मसालेदार खीरे, गोभी, अजमोद, चिव्स
  8. फलों से: कीवी, आड़ू, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, सभी साइट्रस
  9. मछली से: पाइक, कॉड, ट्राउट
  10. मांस के साथ: वेनसन, टर्की, चिकन, वील, पोल्ट्री और बीफ हैम
  11. वसा से: सोयाबीन, रेपसीड और सूरजमुखी तेल

अपने शुगर लेवल को कैसे कम करें? उचित रूप से चयनित पूरक एक अच्छा समाधान हो सकता है। यह उन लोगों तक पहुंचने लायक है जिनकी संरचना में शहतूत है, क्योंकि यह ग्लूकोज के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है। मधुमेह रोगियों के लिए इच्छित तैयारी में क्रोमियम भी होना चाहिए। मेडोनेट मार्केट में आप शुगर लेवल को रेगुलेट करने के लिए DuoLife ProSugar सप्लीमेंट खरीद सकते हैं। रक्त शर्करा के स्तर को विनियमित करने और प्रतिरक्षा और बालों, त्वचा और नाखूनों की स्थिति में सुधार करने के लिए, डीओ चुनें! सक्रिय - बी विटामिन की एक दैनिक खुराक।

प्रत्येक 14वें ध्रुव में मधुमेह का निदान किया जाता है। पोलिश राष्ट्रीय स्वास्थ्य परीक्षण 2020 . के परिणाम

यह व्यवस्थित शारीरिक प्रयास जोड़ने लायक भी है, क्योंकि बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के साथ हमारा शरीर ऊर्जा का उपयोग ऊर्जा उत्पन्न करने के लिए करता है। प्रशिक्षकों का मानना ​​है कि व्यायाम की आवश्यक मात्रा सप्ताह में लगभग 150 मिनट है। शर्करा के स्तर को कैसे कम करें? विशेषज्ञ सहमत हैं कि तनाव के परिणामस्वरूप ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है, इसलिए जब भी संभव हो एक शांत जीवन शैली की सिफारिश की जाती है।

उचित पूरकता उच्च ग्लूकोज के स्तर को कम करने में मदद कर सकती है। मेडोनेट मार्केट में आप रक्त शर्करा के नियमन के लिए डुओलाइफ आहार पूरक या जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे 400 मिलीग्राम कैप्सूल का दो-पैक खरीद सकते हैं।

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