यह सब पैरों से शुरू होता है

पैरों की बीमारियों से हो सकता है सिरदर्द - डॉ. एन.मेड कहते हैं। जोआना स्टोडोलना - तुकेंडोर्फ। फिजियोथेरेपिस्ट बताते हैं कि क्यों एक पतला सामने वाले जूते ऊँची एड़ी की तुलना में अधिक नुकसान करते हैं।

फैबोई / शटरस्टॉक

Halina Pilonis, Medonet.pl: क्या हमारे पैरों का खराब काम वास्तव में सिरदर्द के लिए जिम्मेदार हो सकता है?

जोआना स्टोडोलना - तुकेंडोर्फ, फिजियोथेरेपिस्ट: हाँ। यह इस तथ्य का परिणाम है कि हमारा पूरा शरीर एक प्रावरणी में लिपटा हुआ है, जिसे तथाकथित . में विभाजित किया गया है शारीरिक टेप। प्रावरणी एक संरचना है जो अलग-अलग मांसपेशी समूहों को सिर से पैर तक एक साथ रखती है। जब पैर असमान रूप से काम करते हैं, तो तनाव जमा हो जाता है और विभिन्न दर्द पैदा होते हैं, जैसे घुटनों या रीढ़ में, लेकिन तनाव सिरदर्द, आसपास, आधा दबाव या दबाव सिरदर्द, और यहां तक ​​​​कि माइग्रेन आभा वाले भी। असममित पैर का काम अक्सर जन्मजात या विकासात्मक दोषों का परिणाम होता है। यदि, उदाहरण के लिए, दूसरा पैर का अंगूठा बड़े पैर के अंगूठे से लंबा है, तो हमारे पास तथाकथित ग्रीक फुट, मॉर्टन फुट। यह एक जन्मजात दोष है जो अंग के यांत्रिकी को बाधित करता है। विषमता चोटों, निशानों या विकृतियों का परिणाम भी हो सकती है, उदाहरण के लिए, किसी और द्वारा उपयोग किए गए जूते पहनने से।

और पूरी तरह से नए जूते पैर के काम के यांत्रिकी को बाधित कर सकते हैं?

अपर्याप्त जूते पैरों के कई विकारों का कारण बनते हैं। पतला पैर की उंगलियां हमें ऊँची एड़ी से ज्यादा चोट पहुँचाती हैं। मानव पैर में एक संकरी एड़ी और एक चौड़ा पैर होता है। पैर की अंगुली की मांसपेशी, जिसका कार्य इसे बाकी उंगलियों से दूर ले जाना है, बहुत संकीर्ण जूते में काम करने का कोई मौका नहीं है। इस बीच, अप्रयुक्त होने पर, यह अपनी ताकत खो देता है और दूर हो जाता है। नतीजतन, पैर का अंगूठा दूसरों की ओर विकृत हो जाता है और तथाकथित . बनाता है गोखरू

तो आप 10 सेमी ऊँची एड़ी के जूते पहन सकते हैं, जब तक कि जूते का अगला भाग चौड़ा हो?

5 सेंटीमीटर तक की हील हमारे पैरों के लिए सुरक्षित होती है। जब हम एक सपाट तलवे पर खड़े होते हैं, तो 43 प्रतिशत। शरीर का वजन सबसे आगे पड़ता है, और 57 प्रतिशत। तनावपूर्ण। पांच सेंटीमीटर की एड़ी पर इसके विपरीत होता है। फोरफुट 57 प्रतिशत और एड़ी 43 प्रतिशत ऊपर उठाती है। हमारा वजन। हालांकि, अगर एड़ी 7 या 8 सेमी है, तो 99 प्रतिशत तक। शरीर का वजन सबसे आगे है, जबकि एड़ी पर केवल 1%। इस बीच, एड़ी एक कॉम्पैक्ट हड्डी है जो लोडिंग के लिए अधिक प्रतिरोधी है। सबसे आगे पांच छोटी हड्डियां होती हैं, जिसके लिए कई दर्जन किलोग्राम बड़ी चुनौती होती है। इस तरह के भार के तहत, पैर की मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली दबाव के अधीन होती है, पैर का अनुप्रस्थ मेहराब कम हो जाता है और धीरे-धीरे विकृत हो जाता है।

ऊँची एड़ी के जूते के समर्थकों का कहना है कि जब वे फ्लैट जूते पहनते हैं तो उन्हें दर्द होता है ...

हो सकता है। बछड़ा ट्राइसेप्स के कारण, जिसे मैं साइकोपैथिक मांसपेशी कहता हूं, क्योंकि यह जुनूनी रूप से सिकुड़ता है। जब भी हो सकता है, यह अपनी लंबाई कम कर देता है। इस बीच, उसका संकुचन अनुप्रस्थ सपाट पैरों का कारण बनता है।

यदि कोई महिला ऊँची एड़ी के जूते बहुत अधिक पहनती है, तो यह मांसपेशी लगातार सिकुड़ रही है। और जब ऊँची एड़ी के जूते का मालिक फ्लैट जूते पहनने की कोशिश करता है, तो उसे इस मांसपेशी को खींचने से दर्द होता है।

इसलिए मैं इसे हर किसी के लिए जितनी बार संभव हो, खींचने की सलाह देता हूं। जब हम सीढ़ियाँ चढ़ते हैं तो ऐसा करना सबसे अच्छा होता है। एक पूरे पैर को कदम पर रखें, दूसरे को केवल आधा ही, ताकि एड़ी कदम से आगे निकल जाए। अपने हाथों से हैंड्रिल पकड़कर, अपने शरीर के पूरे वजन को पैर पर स्थानांतरित करें जो कि कदम से आगे तक फैला हुआ है, जब तक कि आप बछड़े में खिंचाव महसूस न करें। तब तीस तक गिनना और टांग बदलना सबसे अच्छा है।

क्या मोज़री और फ्लिप-फ्लॉप हमारे पैरों के अनुकूल हैं?

मोज़री को चूल्हे में सबसे अच्छा जलाया जाता है, क्योंकि उनके पास एक सख्त, बेलोचदार और नॉन-शॉक-एब्जॉर्बिंग एकमात्र होता है, जो पैर को ठीक से काम करने से रोकता है। गैर-समायोज्य पट्टियों के साथ हवाईयन फ्लिप-फ्लॉप भी एक दुर्भाग्य है। मनुष्य में एक सहज प्रतिवर्त होता है कि यदि उसके पैर की उंगलियों के बीच कुछ फंस जाता है, तो वह उन्हें दबा देता है। इस बीच, उंगलियों के बीच का पट्टा कसने से अनावश्यक मांसपेशियों में तनाव होता है। पैर की अंगुली जोड़ने वाला स्वभाव से मजबूत होता है और पैर की अंगुली जोड़ने वाले की तुलना में कठिन काम करता है। फ्लिप-फ्लॉप को पकड़ने की कड़ी मेहनत से मजबूत, यह इतना मजबूत हो जाता है कि अपहरणकर्ता इसे संतुलित नहीं कर पाता है और पैर का अंगूठा विकृत हो जाता है। क्लोज-फिटिंग के साथ फ्लिप-फ्लॉप, कॉर्क तलवों पर लगभग एड़ी-लंबी धारियां स्वास्थ्यवर्धक होती हैं।

तो सही जूते क्या होने चाहिए?

सामने की तरफ, पीछे की तुलना में चौड़ा, लचीला एकमात्र और एड़ी अधिकतम 5 सेमी तक, जिसे उंगलियों की मांसपेशियों के साथ रखने की आवश्यकता नहीं होती है।

क्या दौड़ने और अन्य खेलों के लिए पांच-उंगली वाले लचीले जूते का उपयोग करना उचित है?

वाइब्रम सोल वाले पांच पंजों के जूते खराब समाधान नहीं हैं। जो लोग उनका उपयोग करना शुरू करते हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि वे मांसपेशियों को काम करते हुए महसूस करते हैं कि उन्हें पता नहीं था कि अस्तित्व में है। तब पैर ऐसा होता है जैसे कि व्यायाम किया जाता है, खमीर के साथ। हम ऐसे जूते पहन सकते हैं यदि हम न केवल डामर पर चलते हैं, बल्कि मार्ग के कम से कम हिस्से को नरम सतह पर चलाते हैं और यह 40 किमी नहीं है। वैसे भी किसी भी जूते में सड़क पर मैराथन दौड़ना पैरों के लिए अच्छा नहीं है, न ही घुटनों, कूल्हों और रीढ़ के लिए। प्रभाव कई वर्षों के बाद अपक्षयी परिवर्तनों के रूप में प्रकट हो सकते हैं। यह फिजियोथेरेपिस्ट के लिए एक वास्तविक एल्डोरैडो है। सिद्धांत रूप में, मनुष्य विकासवादी दृष्टि से लंबी दूरी की दौड़ के अनुकूल नहीं है। हमारी प्रजाति ने भागने या पकड़ने के लिए दौड़ना शुरू कर दिया है। और वे कच्ची सड़कों पर कम दूरी के थे। खेल का अभ्यास करने वाले लोगों को अपने पैरों की जांच किसी आर्थोपेडिस्ट, ऑर्थोपोडोलॉजिस्ट या फिजियोथेरेपिस्ट से करवानी चाहिए, क्योंकि उनके दोषों से किसी भी तरह की चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

क्या पैर अक्सर बीमार रहते हैं?

दिलचस्प बात यह है कि सबसे अधिक संख्या में त्वचा संबंधी, तंत्रिका संबंधी और आर्थोपेडिक रोग पैर में पाए जाते हैं। यह एक महत्वपूर्ण अंग है क्योंकि वे हमारी नींव हैं। हम खड़े होकर अपने पैरों पर चलते हैं। दो मिलकर मानव कंकाल का 1/5 भाग बनाते हैं। इनमें 26 हड्डियां, 107 स्नायुबंधन और 21 मांसपेशियां होती हैं। और चूंकि वे आमतौर पर हमें देर से चिढ़ाना शुरू करते हैं, 40 और 50 की उम्र के बीच, हम पहले उनके बारे में चिंता नहीं करते हैं।

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क्या हमें?

बच्चों को अपनी कई बीमारियों के विकास को रोकने के लिए अपने पैरों की जांच करवानी चाहिए। हालांकि, दर्द होने पर वयस्कों को आर्थोपेडिक पोडियाट्रिस्ट की मदद लेनी चाहिए, तथाकथित गोखरू या कॉलस जो बार-बार हटा दिए जाते हैं।

अगर आप थके हुए पैरों की देखभाल करना चाहते हैं, तो पैरों की खराश से राहत पाने के लिए आप फुट हाइड्रो मसाज आजमा सकते हैं। आप इसे मेडोनेट मार्केट पर पा सकते हैं।

बच्चे के पैर का समुचित विकास कैसे सुनिश्चित करें?

बच्चों को चलना शुरू करने से पहले म्यूजिकल नोट्स नहीं पहनने चाहिए। यहां तक ​​​​कि जब वे अपना पहला कदम उठाते हैं, तो उन्हें नंगे पैर होना चाहिए। हम जूते तब खरीदते हैं जब बच्चा पहले से चल रहा होता है। फिर हम नंगे पांव चलने की अनुमति भी देते हैं, लेकिन प्राकृतिक, नरम जमीन पर। यह पैर रिसेप्टर्स की बहुत तीव्र उत्तेजना का कारण बनता है। बच्चों को चलने के लिए लचीले तलवों वाले जूते पहनने चाहिए। अगर प्रकृति चाहती तो पैर सख्त होते, तो उस जगह हमारी खोपड़ी जैसी हड्डियाँ होतीं। इस बीच, कभी-कभी बच्चों के जूतों के तलवे इतने सख्त होते हैं कि पुडज़ियानोव्स्की खुद उन्हें मोड़ नहीं पाएंगे। वाइब्रम लचीले तलवे सबसे अच्छे होते हैं। यह अच्छा है अगर जूते में एक कठोर एड़ी होती है जो पैर के काम की सही दिशा देती है, जब बच्चा स्वतंत्र आंदोलन की कला को पूरा कर रहा होता है।

स्थायी परिवर्तनों के बारे में क्या? जब हम पहले से ही वयस्क हैं तो आर्थोपेडिस्ट हमारी मदद कर सकते हैं?

कई उपचार हैं। आप इंसर्ट बना सकते हैं जो पैर पर बिंदु दबाव से राहत देता है और इसे सही कोण पर रखता है, वाल्गस या वेरस को खत्म करता है। आप पैर की उपयुक्त मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम के विशेष सेट तैयार कर सकते हैं। काइन्सियोटैपिंग यानि विशेष टेप से पैरों को ढकने से भी अच्छे परिणाम मिलते हैं। कई एथलीट इस पद्धति का उपयोग करते हैं, जिसे विभिन्न प्रतियोगिताओं या खेलों के दौरान देखा जा सकता है। टेप, सही जगहों पर और सही तनाव के साथ, चिकित्सक के हाथ के रूप में कार्य करते हैं। गोखरू के मामले में, वे पैर की अंगुली अपहरणकर्ता की मांसपेशियों का समर्थन करते हैं।

तो गोखरू पर ऑपरेशन करना जरूरी नहीं है?

हॉलक्स सर्जरी के लिए 100 से अधिक तकनीकें हैं, लेकिन सभी में पुनरावृत्ति का खतरा होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे लक्षणों को खत्म करते हैं, बीमारी के कारण को नहीं। जब दर्द अब असहनीय हो जाता है तो सर्जरी का चयन करना उचित होता है। इससे पहले, हालांकि, आपको समस्या के कारण का निदान करने की आवश्यकता है। एक वाल्गस पैर की अंगुली एक पैर की खराबी का लक्षण है। और इसे ठीक करने की जरूरत है।

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