डोब्रोस्का का आहार - फल और सब्जी आहार का उपयोग करने के नियम, मेनू, फायदे और नुकसान

उनके उतने ही अनुयायी हैं जितने विरोधी। और यद्यपि यह उसके लिए धन्यवाद है कि मशहूर हस्तियां और साधारण नश्वर दोनों अनावश्यक वजन कम करते हैं, विशेषज्ञ अलार्म: फल और सब्जी उपवास हमारे शरीर के लिए स्वस्थ नहीं है। क्या वास्तव में बिगड़ते स्वास्थ्य की कीमत पर शानदार कायापलट होते हैं? हम डॉ. डोब्रोस्का के आहार के बारे में संदेह दूर करते हैं।

मॉन्टिसेलो / शटरस्टॉक

कौन हैं डॉ. ईवा डोब्रोस्का?

ईवा डोब्रोस्का, शिक्षा द्वारा एक चिकित्सक, आंतरिक रोगों के विशेषज्ञ, एक प्रतिबंधात्मक विषहरण आहार के लेखक हैं, जो शरीर को अपने भंडार का उपयोग करने के लिए "मजबूर" करना है, और इस प्रकार - अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने और विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए। डॉ. डोब्रोस्का का आहार आंशिक या पूर्ण उपवास को बढ़ावा देता है, जिसका नियमों के अनुसार, हमारे शरीर की स्थिति पर सकारात्मक प्रभाव होना चाहिए।

डॉ. डोब्रोस्का ने सभ्यता रोगों पर अपने वैज्ञानिक कार्यों और पोषण की मदद से उनके उपचार के आधार पर इसे विकसित किया। यह वे थे जो एक सब्जी और फल आहार बनाने का बहाना बन गए जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करता है और शरीर की सुरक्षा को प्रभावित करता है, ऑटोइम्यून बीमारियों के मामले में इसके प्रभावों को उलट देता है। डॉ इवा डोब्रोस्का कम लोकप्रिय डेनियल के आहार के लेखक भी हैं, जिसे अर्ध-भुखमरी माना जाता है। डेनियल के उपवास का उद्देश्य पाचन में सुधार करना और विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना है।

डोब्रोस्का के आहार की मान्यताओं के अनुसार, इसके उपयोग के दौरान केवल कम स्टार्च वाली सब्जियां और कुछ फल खाने की अनुमति है। डोब्रोस्का के आहार का मुख्य लक्ष्य विषाक्त पदार्थों के शरीर को शुद्ध करना, स्वास्थ्य और जीवन शक्ति में सुधार करना और नींद की गुणवत्ता में सुधार करना है। इसके अलावा, आहार मानता है कि रोगग्रस्त कोशिकाओं को हटाकर, यह जीवन का विस्तार और इसकी गुणवत्ता में सुधार करते हुए कैंसर और सभ्यता रोगों के गठन को रोकने में सक्षम है।

डोब्रोस्का के आहार के सिद्धांत

डोब्रोस्का का आहार वास्तव में एक फल और सब्जी का उपवास है, जिसे वर्तमान में दो-चरण वजन घटाने के कार्यक्रम के रूप में उपयोग किया जाता है। इसकी प्रारंभिक धारणा एक आहार लेने वाले व्यक्ति के शरीर से विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पाने के लिए थी। पाउंड खोना इसके उपयोग का केवल एक साइड इफेक्ट माना जाता था।

हीलिंग फास्टिंग, जैसा कि डॉ. डोब्रोस्का के आहार को अक्सर कहा जाता है, आहार की पूरी अवधि में केवल फल और सब्जियां खाने पर आधारित है।आहार पूरा करने के बाद, हमारा मेनू केवल सब्जियों, फलों, फलियां, अनाज और नट्स पर आधारित होना चाहिए।

आहार की पूरी अवधि लगभग 6 सप्ताह तक चलनी चाहिए। इस सफाई आहार के दौरान, हम तीन मुख्य भोजन और दो स्नैक्स खाते हैं जिनका कुल कैलोरी मान 400 से 600 किलो कैलोरी तक होता है। भोजन में केवल सब्जियां और कुछ फल शामिल होने चाहिए। मेनू में जो सब्जियां होनी चाहिए वे सब्जियों के समूह से संबंधित हैं:

  1. बल्बनुमा: प्याज, लीक;
  2. पर्णपाती: सभी जड़ी-बूटियाँ और सलाद;
  3. खीरा: खीरा, तोरी;
  4. क्रूसिफेरस: ब्रोकोली, फूलगोभी;
  5. नाइटशेड: आलू को छोड़कर सभी;
  6. जड़: चुकंदर, मूली, गाजर, अजमोद।

फलों में आप केवल सेब, अंगूर, नींबू और ब्लूबेरी पा सकते हैं।

इन उत्पादों से तैयार भोजन जितना संभव हो उतना कम संसाधित होना चाहिए। इसका मतलब है कि उन्हें सबसे अच्छा बेक किया जा सकता है या स्टीम किया जा सकता है। हम नमक का उपयोग नहीं करते हैं, और हम मसाला के लिए प्राकृतिक जड़ी बूटियों का उपयोग करते हैं। जब पेय पदार्थों की बात आती है, तो हम शांत पानी, प्राकृतिक हर्बल चाय और सब्जियों के काढ़े तक पहुंच सकते हैं।

इस तरह के प्रतिबंधात्मक आहार का मुख्य उद्देश्य शरीर को पूरी तरह से शुद्ध करना है, जिसके परिणामस्वरूप हमारे शरीर की खुद को ठीक करने की क्षमता बहाल हो जाती है। चूंकि आहार में उपयोग किए जाने वाले फल और सब्जियां शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं, वे हमारे शरीर को बनाने वाली सभी कोशिकाओं को पुनर्जीवित, शुद्ध और फिर से जीवंत करते हैं।

चूंकि आहार में कम कैलोरी वाला भोजन होता है, इसलिए एक पाचन प्रक्रिया जिसे अंतर्जात पाचन कहते हैं, शुरू हो जाती है। इसमें ऊर्जा के स्रोत के रूप में शरीर में जमा और क्षतिग्रस्त ऊतकों का उपयोग करना शामिल है। एक सामान्य आहार में, शरीर का ऊर्जा स्रोत कार्बोहाइड्रेट, वसा और प्रोटीन से प्राप्त होता है।

आहार के लेखक का मानना ​​​​है कि प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ जो हम में से अधिकांश आहार बनाते हैं, इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि हमारी आंतें, रासायनिक घटकों से भरी हुई, "रिसाव" शुरू होती हैं। नतीजतन, प्रतिरक्षा प्रणाली बंद हो जाती है और अब यह भेद नहीं कर सकती है कि इसके लिए क्या जोखिम है। नतीजतन, यह शरीर में विकसित होने वाली बीमारियों, जैसे एथेरोस्क्लेरोसिस, मधुमेह या जोड़ों के रोगों को नहीं पहचानता है।

Dąbrowska आहार के लाभ

डोब्रोस्का आहार का उपयोग करने का निस्संदेह लाभ भोजन की आसान तैयारी है जो दैनिक मेनू बनाते हैं। उनमें से अधिकांश को केवल सब्जियों को छीलने, काटने या कद्दूकस करने की आवश्यकता होती है, और रात के खाने के मामले में - उन्हें पकाने या पकाने की आवश्यकता होती है। इसलिए तैयारी प्रक्रिया केवल कुछ मिनटों तक ही सीमित है।

एक और फायदा तेजी से वजन कम होना है। यह आहार का एक सकारात्मक "दुष्प्रभाव" है, खासकर उन लोगों के लिए जो दैनिक आधार पर अधिक वजन और मोटापे से जूझ रहे हैं और अनावश्यक किलोग्राम नहीं खो सकते हैं। सबसे शानदार वजन घटाने को विशेष रूप से पहले हफ्तों में देखा जाता है जब हम शरीर में अवशिष्ट पदार्थों से छुटकारा पाते हैं। कई मामलों में, प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट को छोड़ने से त्वचा की स्थिति में सुधार होता है और आंकड़ा पतला दिखता है, क्योंकि शरीर के ऊतकों में पानी नहीं रहता है।

Dąbrowska आहार का सबसे महत्वपूर्ण लाभ कई स्वास्थ्य बीमारियों से छुटकारा पाना है। त्वचा की स्थिति में सुधार, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना, प्रतिरक्षा को मजबूत करना और पाचन तंत्र से बीमारियों से छुटकारा पाना उनमें से कुछ हैं। उचित रूप से प्रबंधित डोब्रोस्का का आहार अस्थमा, माइग्रेन, एलर्जी या हाशिमोटो रोग जैसी कुछ बीमारियों के विकास को रोकने या उलटने में सक्षम है। कई अध्ययनों ने साबित किया है कि डॉ. डोब्रोस्का का आहार कई महिलाओं को मासिक धर्म की परेशानी में राहत दिला सकता है।

चार फल जो शरीर को स्लिम और डिटॉक्सीफाई करने के लिए बेहतरीन हैं

Dąbrowska आहार के उपयोग के लिए संकेत

डॉ. डोब्रोस्का का आहार मुख्य रूप से उन लोगों के लिए है जो अपने वर्तमान आहार से तंग आ चुके हैं, थका हुआ, भारी और अधिक भोजन महसूस करते हैं। शरीर को साफ करने वाला आहार चयापचय में सुधार करेगा, शरीर से आंतों में जमा को हटा देगा, और हम ताजा और हल्का महसूस करना शुरू कर देंगे। उन लोगों के लिए फल और सब्जी आहार की भी सिफारिश की जाती है जो अतिरिक्त किलो के साथ संघर्ष करते हैं। इसके अलावा, दैनिक आधार पर कई बीमारियों से जूझ रहे लोगों द्वारा उपयोग के लिए डोब्रोस्का आहार की सिफारिश की जाती है, जिनमें निम्न शामिल हैं:

  1. हाशिमोटो की बीमारी;
  2. कमजोर प्रतिरक्षा और इससे जुड़े लगातार वायरल, बैक्टीरियल और फंगल संक्रमण;
  3. एलर्जी, अस्थमा, भोजन असहिष्णुता;
  4. मासिक धर्म संबंधी विकार;
  5. रजोनिवृत्ति की शुरुआत;
  6. हाइपोथायरायडिज्म;
  7. डिम्बग्रंथि और गर्भाशय फाइब्रॉएड और अल्सर;
  8. न्यूरोलॉजिकल समस्याएं, जैसे कि पार्किंसंस रोग, मल्टीपल स्केलेरोसिस, न्यूरोसिस, स्मृति हानि, मिर्गी, पिछला स्ट्रोक;
  9. मधुमेह, उच्च रक्तचाप, एथेरोस्क्लेरोसिस, घनास्त्रता।

फल और सब्जी का उपवास त्वचा संबंधी समस्याओं के मामले में भी उपयोग करने लायक है। यदि हमारा दैनिक आहार संतुलित नहीं है और इसमें अत्यधिक प्रसंस्कृत उत्पाद शामिल हैं, तो मुँहासे के घाव, एटोपिक जिल्द की सूजन या सोरायसिस खराब हो सकते हैं। आहार का उपयोग और बाद में खाने की आदतों में बदलाव से त्वचा की स्थिति में काफी सुधार होगा।

महत्वपूर्ण

सभी आहार हमारे शरीर के लिए स्वस्थ और सुरक्षित नहीं होते हैं। यह अनुशंसा की जाती है कि आप कोई भी आहार शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें, भले ही आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी चिंता न हो।

आहार चुनते समय, कभी भी वर्तमान फैशन का पालन न करें। याद रखें कि कुछ आहार, सहित। विशेष पोषक तत्वों में कम या कैलोरी को दृढ़ता से सीमित करना, और मोनो-आहार शरीर के लिए दुर्बल हो सकता है, खाने के विकारों का जोखिम उठा सकता है, और भूख भी बढ़ा सकता है, पूर्व वजन में त्वरित वापसी में योगदान देता है।

डोब्रोस्का आहार के नुकसान

किसी भी आहार की तरह, डॉ. डोब्रोस्का के फल और सब्जी उपवास में इसकी कमियां हैं। पोषण विशेषज्ञ अक्सर उन पर बहुत कम कैलोरी मान का आरोप लगाते हैं। 400-600 किलो कैलोरी का दैनिक आहार संतुलन निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है, खासकर जब हम एक सामान्य जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, काम पर जाते हैं, बच्चों की देखभाल करते हैं या साफ करते हैं। यह शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करने के लिए भी पर्याप्त नहीं है। आहार में नमक या वसा के उपयोग को शामिल नहीं किया जाता है, और ये शरीर के समुचित कार्य, कई जैव रासायनिक प्रक्रियाओं को पूरा करने और विटामिन के अवशोषण के लिए आवश्यक होने के लिए जाने जाते हैं।

डोब्रोस्का आहार का एक और नुकसान भोजन की कम संख्या है। उपवास यह मानता है कि हम दिन में केवल तीन बार भोजन करते हैं। सबसे पहले हमारी थाली में बिस्तर से उठने के 2 घंटे से पहले नहीं, बल्कि सुबह 9 बजे से पहले होना चाहिए। हमारे पास दूसरा भोजन है, जो दोपहर 2 बजे दोपहर का भोजन और शाम 7 बजे रात का खाना होना चाहिए। कई विशेषज्ञों का मानना ​​​​है कि दिन में तीन बार भोजन करना निश्चित रूप से पर्याप्त नहीं है। यह सच है कि आहार यह मानता है कि हम भोजन के बीच एक सेब खा सकते हैं, लेकिन इससे समस्या का समाधान नहीं होता है - लंबे समय में इससे चक्कर आना, बेहोशी और शरीर की सामान्य कमजोरी हो सकती है।

डॉ. डोब्रोस्का के आहार का नकारात्मक प्रभाव चयापचय की गड़बड़ी और चयापचय दर को धीमा करना है। "उपचार" की समाप्ति के बाद, यो-यो प्रभाव और कुछ उत्पादों के पाचन के साथ समस्याएं अक्सर दिखाई देती हैं। Dąbrowska आहार का उपयोग भी सक्रिय जीवन शैली को प्रोत्साहित नहीं करता है, इसकी अवधि के दौरान व्यायाम की आवृत्ति को सीमित करना सबसे अच्छा है। बेशक, यह वजन घटाने में मदद करता है जिसकी बहुत से लोग परवाह करते हैं, लेकिन वजन घटाने, वसा के अलावा, मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है।

कई डॉक्टर संभावित दुष्प्रभावों जैसे कमजोरी, प्रतिरक्षा की हानि, सिरदर्द, जोड़ों में दर्द, हार्मोनल और थर्मोरेग्यूलेशन विकार, दस्त और बालों के झड़ने के बारे में भी चिंतित हैं। किसी विशेषज्ञ की देखरेख के बिना इस तरह के आहार के लंबे समय तक उपयोग से शरीर का विनाश हो सकता है।

सावधान

डॉ. डोब्रोस्का का तर्क है कि हम अपने शरीर के लिए उचित पोषण और अनुकूल परिस्थितियों का निर्माण करके अधिकांश बीमारियों को अपने दम पर ठीक करने में सक्षम हैं। हालांकि, डॉक्टर चिंतित हैं कि इससे ऐसे लोग हो सकते हैं जिन्हें औषधीय उपचार की आवश्यकता होती है, वे इसे स्वयं करना शुरू कर देते हैं।

Dąbrowska आहार के उपयोग के लिए मतभेद

इस तथ्य के कारण कि डॉ। डोब्रोस्का के आहार में कैलोरी कम है और कुछ भोजन खाने की आवश्यकता है, इसका उपयोग गर्भवती महिलाओं और स्तनपान कराने वालों द्वारा नहीं किया जाना चाहिए। टाइप 1 मधुमेह, गुर्दे की बीमारी, कैंसर, यकृत रोग, एनीमिया, हृदय और श्वसन प्रणाली की बीमारियों के साथ-साथ तपेदिक और हाइपरथायरायडिज्म से पीड़ित लोगों के लिए फल और सब्जी उपवास की भी सिफारिश नहीं की जाती है। अवसाद, आनुवांशिक बीमारियों और खाने के विकारों से संबंधित बीमारियों, जैसे बुलिमिया और एनोरेक्सिया से जूझ रहे लोगों के लिए इस तरह के एक कट्टरपंथी कम कैलोरी आहार की भी सिफारिश नहीं की जाती है।

महत्वपूर्ण

यह भी याद रखना चाहिए कि आहार शुरू करने का निर्णय लेने से पहले हमें डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो लंबे समय से बीमार हैं और जो दैनिक आधार पर दवाओं का उपयोग करते हैं - कम कैलोरी मान उनके उपयोग के दुष्प्रभावों को बहुत अधिक बढ़ा सकता है।

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डोब्रोस्का के आहार के चरण

डॉ. डोब्रोस्का के आहार में दो चरण होते हैं: विषहरण और आहार छोड़ना। पहला चरण आमतौर पर 10 से 40 दिनों तक रहता है, जिसके दौरान हम 400-600 किलो कैलोरी का सेवन करते हैं। हम कितने समय से आहार पर हैं और इसकी कैलोरी सामग्री कितनी अधिक है, यह मुख्य रूप से हमारी आवश्यकताओं पर निर्भर करता है और हम किस प्रभाव को प्राप्त करना चाहते हैं।

इस स्तर पर, मेनू में केवल अनुमत सब्जियां और फल शामिल होने चाहिए। हम किसी भी मसाले का उपयोग नहीं करते हैं, जब तक कि वे ताजा या सूखे जड़ी बूटी न हों। हम सब्जियां कच्ची या पकी हुई सूप या स्टू के रूप में खाते हैं। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि दही या क्रीम के रूप में एक सहित सभी वसा निषिद्ध है। आहार के इस चरण में हम 3 लीटर तरल पदार्थ पीते हैं। ये स्टिल वाटर, हर्बल टी और बिना चीनी वाली फ्रूट टी हो सकती हैं।

डॉ. डोब्रोस्का के आहार की विशेषता तथाकथित है एक वसूली संकट, यानी आहार के दौरान एक क्षण जहां उल्टी, दस्त, सिरदर्द और शरीर की कमजोरी हो सकती है। ये लक्षण शरीर को डिटॉक्सीफाई करने का परिणाम हैं। हालांकि, अगर वे तीन दिनों से अधिक समय तक चलते हैं, तो आपको तुरंत अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

डोब्रोस्का के आहार का दूसरा चरण आहार छोड़ रहा है। यह वह समय है जब हम धीरे-धीरे मेनू में अतिरिक्त उत्पादों को पेश करना शुरू करते हैं। पहले चरण में अनुमत फल और सब्जियां अभी भी आधार हैं, लेकिन हम उन्हें नट्स, डेयरी उत्पाद, और अनाज और अनाज जोड़कर दूसरों के साथ समृद्ध करते हैं। हम इन उत्पादों का उपयोग संतुलित, मूल्यवान भोजन तैयार करने में करते हैं। अत्यधिक संसाधित उत्पाद अभी भी पूरी तरह से प्रतिबंधित हैं।

वास्तव में, हमें आहार से बाहर निकलने में कितना समय लगेगा, यह पूरी तरह हम पर निर्भर है। हम भी इस अवस्था का हमेशा के लिए उपयोग कर सकते हैं, इसे खाने की आदतों में बदलाव के रूप में मानते हुए। हालांकि, हमें यह याद रखना चाहिए कि अगर हम इसका उपयोग करने से पहले आदतों पर लौटते हैं, तो उपवास का प्रभाव अल्पकालिक होगा और निश्चित रूप से पिछले वजन में वापसी के साथ समाप्त होगा।

डोब्रोस्का का आहार - एक नमूना मेनू

पहला दिन।

सुबह का नाश्ता:

  1. गाजर का रस;
  2. टमाटर, मसालेदार ककड़ी, प्याज और चिव्स के साथ सलाद।

रात का खाना:

  1. गाजर फ्राई;
  2. हरी मटर का सूप;
  3. अजवाइन, गाजर और सेब का सलाद;
  4. औषधिक चाय।

रात का खाना:

  1. सेब संग्रहालय;
  2. उबला हुआ चुकंदर और सेब का सलाद;
  3. नींबू बाम चाय।

दूसरा दिन।

सुबह का नाश्ता:

  1. चुकंदर का रस;
  2. टमाटर और मिर्च के साथ अजवाइन का सलाद;
  3. बेक किया हुआ सेब।

रात का खाना:

  1. सब्जी क्रीम सूप;
  2. चकोतरा;
  3. सब्जियों के साथ भरवां मिर्च;
  4. चेरी कॉम्पोट।

रात का खाना:

  1. मिर्च, पुदीना और प्याज के साथ ककड़ी का सलाद;
  2. सेब संग्रहालय;
  3. गाजर का रस।

तीसरा दिन।

सुबह का नाश्ता:

  1. मसालेदार चुकंदर बोर्स्ट;
  2. डिल और चिव्स के साथ उबला हुआ फूलगोभी का सलाद;
  3. सेब का रस।

रात का खाना:

  1. टमाटर सॉस के साथ सब्जी बर्गर;
  2. हरी बीन सूप;
  3. बेक किया हुआ सेब;
  4. सौकरकूट का रस।

रात का खाना:

  1. उबला हुआ चुकंदर का सलाद;
  2. गाजर का रस;
  3. प्याज और जड़ी बूटियों के साथ पके हुए टमाटर।

डोब्रोस्का का आहार - व्यंजनों

गाजर फ्राई

सामग्री: 4 मध्यम गाजर, दालचीनी, नमक और पसंदीदा जड़ी-बूटियाँ।

बनाने की विधि: गाजर को छीलकर फ्रेंच फ्राइज़ में काट लें। फिर उन्हें ठंडे पानी से डाला जाना चाहिए, पानी से निकाला जाना चाहिए और एक कंटेनर में डाल दिया जाना चाहिए। हम अपने पसंदीदा मसाले, जड़ी-बूटियाँ, दालचीनी और नमक मिलाते हैं, और फिर अच्छी तरह मिलाते हैं ताकि फ्राइज़ हमारे मसालों से अच्छी तरह ढक जाएँ। बेकिंग ट्रे को बेकिंग पेपर से ढक दें और फ्राई को समान रूप से उस पर रख दें। सुनहरा भूरा होने तक 180 डिग्री सेल्सियस पर बेक करें।

सब्जी बर्गर

सामग्री: 1 बड़ा प्याज, 1 फूलगोभी, 2 बड़ी गाजर, अजमोद की जड़, सूखे अजमोद (2 चम्मच), मार्जोरम का चम्मच, ताजा कटा हुआ चिव्स (4 बड़े चम्मच), नमक, काली मिर्च, दानेदार लहसुन, हल्दी, मीठी मिर्च।

तैयारी: फूलगोभी को दो असमान भागों में काट लें (अधिकांश भाग को नरम होने तक पकाएं)। प्याज को डाइस करें, और फिर पकी हुई फूलगोभी के साथ गूदा होने तक मिलाएँ। फिर गाजर, अजमोद और बाकी फूलगोभी को एक बड़े जाली वाले कद्दूकस पर कद्दूकस कर लें। पहले से मिश्रित फूलगोभी और मौसम के अनुसार स्वाद के लिए सब कुछ क्रमिक रूप से मिलाएं। तब तक गूंधें जब तक सभी सामग्री संयुक्त न हो जाए। बर्गर को आकार दें और उन्हें बेकिंग पेपर से ढकी बेकिंग ट्रे पर रखें। लगभग 45 मिनट के लिए 180 डिग्री पर बेक करें।

टमाटर Passat

सामग्री: 5 किलो टमाटर, 3 बड़े चम्मच नमक और करीब 10-15 लौंग लहसुन।

तैयारी: एक बर्तन में पानी उबाल लें, फिर टमाटर को उबलते पानी में डाल दें। करीब एक मिनिट बाद टमाटर को निकाल कर छील लीजिये, फिर छील कर डंठल हटा दीजिये. एक बर्तन में कटे हुए टमाटर डालें, नमक और संभवतः लहसुन डालें, फिर उबाल लें। टमाटर को लगभग 5 मिनट तक उबालें, ताकि इस दौरान वे हल्के से बुलबुले बन सकें। तैयार और जले हुए जार में टमाटर का द्रव्यमान डालें, फिर जार बंद करें, उन्हें उल्टा रखें और 12 घंटे के लिए एक कपड़े या कंबल से ढककर ठंडा होने के लिए छोड़ दें।

डोब्रोस्का का आहार - राय

कुल मिलाकर, डॉ. डोब्रोस्का के आहार के बारे में राय सकारात्मक है। यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि यह स्लिमिंग डाइट नहीं है, बल्कि क्लींजिंग डाइट है, लेकिन ज्यादातर लोग वजन घटाने के प्रभाव के लिए इसकी प्रशंसा करते हैं। बेशक, व्यक्त की गई राय के बीच, आप उन लोगों को भी पा सकते हैं जो दावा करते हैं कि डॉ। डोब्रोस्का के आहार ने मदद नहीं की, और यहां तक ​​​​कि नुकसान भी पहुंचाया। ऐसी स्थिति हो सकती है, लेकिन अक्सर उन लोगों में, जिन्होंने उपवास शुरू करने से पहले, उचित परीक्षण नहीं किए और आहार शुरू करने की इच्छा के बारे में डॉक्टर से परामर्श नहीं लिया। डॉ इवा डोब्रोस्का के आहार का उपयोग करने वाले अधिकांश लोग त्वचा में सुधार, अल्सर के गायब होने और अतिरिक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने पर ध्यान देते हैं।उपवास के दौरान हम शरीर को कम मात्रा में कैलोरी देते हैं, जिससे हमारा शरीर एक वैकल्पिक आंतरिक पोषण को सक्रिय करता है।

स्रोत:

  1. ewadabrowska.pl

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