रोज़मर्रा की आदतें जो आंतों के डिस्बिओसिस की ओर ले जाती हैं

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आंत माइक्रोबायोटा में बैक्टीरिया की 1,000 से अधिक विभिन्न प्रजातियां होती हैं। उनका संतुलन भोजन के उचित अवशोषण और पाचन को प्रभावित करता है। इन सूक्ष्मजीवों की संरचना और मात्रा में गड़बड़ी से आंतों के डिस्बिओसिस का विकास हो सकता है, जिससे परेशानी के लक्षण पैदा होते हैं जो रोजमर्रा के कामकाज को मुश्किल बनाते हैं। आप अपनी आंतों की देखभाल कैसे कर सकते हैं?

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आंतों के डिस्बिओसिस क्या है?

आंतों के डिस्बिओसिस गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के जीवाणु वनस्पतियों का एक विकार है। यह बैक्टीरिया की मात्रा और संरचना दोनों पर लागू होता है जो शारीरिक स्थितियों (मुख्य रूप से लैक्टोबैसिलस, क्लोस्ट्रीडियम, स्ट्रेप्टोकोकस, एंटरोकोकस, बिफीडोबैक्टीरियम, बैसिलस और बैक्टेरॉइड्स) के तहत आंतों में रहते हैं। इस तरह की अनियमितता का कारण मुख्य रूप से हो सकता है:

  1. गलत आहार (अनियमित भोजन, साधारण शर्करा से भरपूर और अत्यधिक प्रसंस्कृत व्यंजन),
  2. चिर तनाव,
  3. पर्याप्त जलयोजन की कमी,
  4. कम शारीरिक गतिविधि,
  5. शराब और अन्य उत्तेजक पदार्थों का दुरुपयोग, धूम्रपान,
  6. लंबी और / या लगातार एंटीबायोटिक चिकित्सा।

आंत में माइक्रोबायोटा के कई महत्वपूर्ण कार्य हैं। यह शरीर की प्रतिरक्षा, विटामिन (मुख्य रूप से के और बी विटामिन) के उत्पादन के लिए जिम्मेदार है, और यकृत में प्रोटीन और ग्लूकोज के चयापचय में भी शामिल है (जो कुछ तत्वों के अवशोषण को बढ़ाता है)।

कई वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चला है कि अनुपचारित आंतों के डिस्बिओसिस से कई गंभीर बीमारियों के विकास का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (IBS), सूजन आंत्र रोग (IBD), अवसाद, एटोपिक जिल्द की सूजन, आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार, सीलिएक रोग और मोटापा शामिल हैं। आंतों के डिस्बिओसिस से पीड़ित मरीजों को पुरानी थकान और चिड़चिड़ापन का अनुभव हो सकता है, और सोने में भी कठिनाई हो सकती है।

आंतों के डिस्बिओसिस के लक्षण

आंतों के डिस्बिओसिस के सबसे आम लक्षणों में शामिल हैं:

  1. एक विशिष्ट स्थान के बिना गंभीर पेट दर्द,
  2. पेट फूलना
  3. समुद्री बीमारी और उल्टी
  4. दस्त या कब्ज
  5. वजन घटना
  6. भूख की कमी
  7. मल में रक्त, बलगम या मवाद
  8. पेट में जलन।

मैं अपने पेट को स्वस्थ कैसे रख सकता हूँ?

आंतों के डिस्बिओसिस और सभी संबंधित बीमारियों से बचा जा सकता है। यहां आहार और जीवन शैली का महत्वपूर्ण महत्व है। दैनिक भोजन फाइबर, विटामिन और अन्य मूल्यवान खनिजों से भरपूर होना चाहिए। यह कम प्रसंस्कृत उत्पादों तक पहुंचने और बहुत सारे खनिज पानी, हर्बल चाय (जैसे कैमोमाइल, ऋषि) और फलों की चाय पीने के लायक है जो शरीर को प्रभावी ढंग से हाइड्रेट करते हैं। आंतों के लिए प्राकृतिक समर्थन अचार उत्पादों और किण्वित दूध पेय द्वारा भी प्रदान किया जाता है।

शारीरिक गतिविधि से आंतों का काम पूरी तरह से सुधर जाता है। यह सबसे अच्छा है जब यह दैनिक होता है, और इसलिए व्यवस्थित होता है। इसके लिए बहुत गहन प्रयास करने की आवश्यकता नहीं है। ताजी हवा में न्यूनतम 30 मिनट की पैदल दूरी है।

जो लोग आंतों के माइक्रोबायोटा की देखभाल करना चाहते हैं, वे उचित पूरकता प्राप्त कर सकते हैं। एक अच्छा समर्थन है, उदाहरण के लिए, एक आहार पूरक, प्रोबायोटिक विवोमिक्सक्स® (पाउच में [२२५ या ४५० बिलियन जीवित बैक्टीरिया] या कैप्सूल में [११२ बिलियन जीवित बैक्टीरिया])। विवोमिक्सक्स सही आंतों के माइक्रोबायोटा की विविधता और प्रचुरता की बहाली का समर्थन करता है, चयापचय गतिविधि को उत्तेजित करता है, पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करता है, और इस प्रकार - भलाई में सुधार करता है। महत्वपूर्ण रूप से, तैयारी में लैक्टोज, सोया, ग्लूटेन या अन्य दूध डेरिवेटिव नहीं होते हैं।

प्रोबायोटिक्स को न केवल एंटीबायोटिक चिकित्सा के दौरान लिया जाना चाहिए, बल्कि किसी भी स्थिति में जो आंतों के शारीरिक माइक्रोबायोटा को परेशान करता है। पाचन तंत्र में प्रवेश करने के बाद, तैयारी में निहित लाभकारी बैक्टीरिया उसमें हावी होने लगते हैं, जो रोगजनक सूक्ष्मजीवों से होने वाले नुकसान को कम करता है।

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