कूल्हे का दर्द - सबसे आम कारण

कूल्हे का दर्द रोजमर्रा की जिंदगी में परेशान करने वाला और अप्रिय हो सकता है। इसके अलावा, कूल्हे का दर्द त्रिकास्थि, नितंबों और कमर में भी दर्द के साथ हो सकता है। कभी-कभी आराम काफी होता है, लेकिन कभी-कभी कूल्हे का दर्द गंभीर हो सकता है। कमर दर्द के क्या कारण हो सकते हैं? हिप दर्द का इलाज कैसे करें? कूल्हे के दर्द को रोकने के लिए हम कौन से व्यायाम कर सकते हैं?

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कूल्हे का दर्द - अत्यधिक परिश्रम

कूल्हे के दर्द का सबसे आम कारण कूल्हे के जोड़ में अत्यधिक तनाव है। अत्यधिक शारीरिक परिश्रम के साथ कूल्हे का दर्द प्रकट हो सकता है, प्रशिक्षण की मांग से पहले अपर्याप्त वार्म-अप, जिसके लिए हमने बस अपने शरीर को तैयार नहीं किया। इसके अलावा, कूल्हे का दर्द उन लोगों में हो सकता है जो नियमित रूप से खेल नहीं खेलते हैं, जैसे चलना या बहुत देर तक जॉगिंग करना। ऐसे मामलों में, कूल्हों और कमर में दर्द, जो हमें परेशान भी कर सकता है, अपने आप से गुजरता है जब हम खुद को आराम करने देते हैं।

कूल्हे का दर्द - जोड़ों का अध: पतन

जोड़ के अध: पतन के कारण होने वाले कूल्हे के दर्द के और भी गंभीर परिणाम हो सकते हैं। फिर कूल्हे के जोड़ के एसिटाबुलम का आर्टिकुलर कार्टिलेज क्षतिग्रस्त हो जाता है। हम तब जोड़ के सूखने के कारण गंभीर असुविधा महसूस करते हैं। जकड़न, चलने में समस्या और नितंबों, कमर, घुटनों और त्रिकास्थि में विकीर्ण दर्द की अनुभूति होती है। इसके अलावा, कूल्हे के दर्द से पहले दर्द हो सकता है, जिससे आपको इस बात का गलत अंदाजा हो जाता है कि वास्तव में समस्या क्या है।

कूल्हे का दर्द - इरिटेटेड हिप जॉइंट सिंड्रोम

हिप दर्द का एक अन्य कारण इरिटेटेड हिप सिंड्रोम हो सकता है। तब व्यक्ति को कूल्हे और कमर, लंगों में तेज दर्द का अनुभव होता है और सामान्य रूप से चलने में समस्या होती है। इस प्रकार के कूल्हे के दर्द को आराम करने से भी समाप्त किया जा सकता है, लेकिन उचित फिजियोथेरेपी उपचार का उपयोग करके भी।आप FootMedica में उपचार का उपयोग कर सकते हैं।

कूल्हे का दर्द - अन्य चोटें

हम कूल्हे के जोड़ की अव्यवस्था, फीमर के फ्रैक्चर और पेल्विक हड्डियों के विस्थापन के बाद भी कूल्हे में दर्द महसूस कर सकते हैं। उपरोक्त चोटों के पहले लक्षण कूल्हे क्षेत्र में सूजन, रक्तगुल्म और शूटिंग दर्द हैं।

यदि आप इन लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो अपने आर्थोपेडिस्ट से संपर्क करें। आप वेबसाइट www.kliniki.pl पर विशेष सुविधाओं का एक डेटाबेस पा सकते हैं।

कूल्हे का दर्द - इलाज कैसे करें?

जब कूल्हे में दर्द होता है, तो हम सबसे पहले आराम करते हैं और अपने शरीर को तनाव नहीं देते हैं। हम अनजाने में दर्द को बढ़ाने वाली गतिविधियों से भी बच सकते हैं। तब हमारा रवैया अस्त-व्यस्त हो जाता है, क्योंकि हम अंग पर बोझ नहीं डालना चाहते। नतीजतन, हम खुद की मदद करने के बजाय, केवल अपनी स्थिति खराब करते हैं और श्रोणि जोड़ों के संतुलन को नुकसान पहुंचाते हैं। यहां तक ​​कि इससे पेशीय असंतुलन भी हो सकता है। इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि कूल्हे के दर्द के पहले लक्षणों को कम करके न आंकें।

जब कूल्हे में दर्द होता है, तो हमें एक्स-रे या कंप्यूटेड टोमोग्राफी परीक्षा के लिए किसी आर्थोपेडिस्ट के पास जाना चाहिए। दूसरा परीक्षण निस्संदेह अधिक विस्तृत है और हमारे शरीर में हुए परिवर्तनों को प्रकट कर सकता है।

कूल्हे के दर्द का उपचार मुख्य रूप से विरोधी भड़काऊ और एनाल्जेसिक दवाओं पर आधारित है। सामयिक विरोधी भड़काऊ मलहम भी संकेत दिया जा सकता है। अध: पतन और कूल्हे के जोड़ को गंभीर क्षति के मामले में, सर्जरी आवश्यक हो सकती है।

याद रखें कि उपचार का पहला चरण आपके पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना है जो हमें उपयुक्त विशेषज्ञों के पास भेजेंगे। अपॉइंटमेंट की प्रतीक्षा न करें और आज ही healthadvisorz.info पोर्टल के माध्यम से राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष के भीतर ऑनलाइन परामर्श की व्यवस्था करें।

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कूल्हे का दर्द - क्या व्यायाम?

कमर दर्द से बचने के लिए सबसे पहले हमें शरीर के सही वजन का ध्यान रखना चाहिए। अधिक वजन होना जोड़ों के लिए विशेष रूप से तनावपूर्ण है और रोजमर्रा के कामकाज में प्रतिकूल लक्षण पैदा कर सकता है। शारीरिक रूप से सक्रिय लोगों को उचित वार्म-अप के बारे में नहीं भूलना चाहिए, ताकि चोटों की अनुमति न हो। आपकी हड्डियों को मजबूत बनाने में मदद करने के लिए आपका आहार प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन डी से भरपूर होना चाहिए।

हिप व्यायाम मुख्य रूप से व्यायाम खींच रहे हैं, गति की सीमा को मजबूत और गहरा कर रहे हैं। यह विशेष रूप से धड़, ऊपरी अंगों और कूल्हे की मांसपेशियों की मांसपेशियों को मजबूत करने के बारे में है। इसके अलावा, उन्हें पेट, जांघों और नितंबों के लिए व्यायाम भी शामिल करना चाहिए, जिससे हमारे सभी आसनों को इससे लाभ होगा। सप्ताह में तीन बार कार्डियो प्रशिक्षण प्रभावी है, लेकिन जॉगिंग, नॉर्डिक पैदल चलना, साइकिल चलाना, एरोबिक्स और तैराकी भी प्रभावी है। तो हर कोई अपने जोड़ों को मजबूत करने और अपनी भलाई और स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए अपने लिए कुछ न कुछ खोज लेगा।

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