सात संकेत आपके शरीर को विटामिन डी की जरूरत है।

ऐसा अनुमान है कि दुनिया में एक अरब से अधिक लोग विटामिन डी की कमी से ग्रस्त हैं, जो कि 90 प्रतिशत तक है। डंडे को यह समस्या हो सकती है। और जबकि अधिक से अधिक एक घटक के महत्व के बारे में कहा जा रहा है, कुछ लोगों को अभी भी पता है कि विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या हैं। विटामिन डी की कमी होने पर आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले सात संकेतों के बारे में जानें।

मरावौर / शटरस्टॉक

विटामिन डी की कमी के लक्षण - थकान

हम अक्सर महसूस करते हैं कि हमारी ऊर्जा की कमी व्यस्त रहने और पर्याप्त नींद न लेने का परिणाम है। हालांकि, यह पता चल सकता है कि लगातार थकान और शारीरिक थकावट विटामिन डी की कमी का परिणाम है। रोवन विश्वविद्यालय के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने देखा कि अध्ययन किए गए लोगों के शरीर में इस पदार्थ के स्तर ने उन्हें लगातार थकान महसूस करना बंद कर दिया। यदि आपके पास ऊर्जा नहीं है और जल्दी थक जाते हैं, तो रक्त परीक्षण करवाएं। आप पा सकते हैं कि आपके पास विटामिन डी की कमी है, जो खराब मूड में तब्दील हो जाता है।

याद रखें कि ऑनलाइन परामर्श के दौरान, राष्ट्रीय स्वास्थ्य कोष के ढांचे के भीतर भी अपने पारिवारिक चिकित्सक से परामर्श करना हमेशा उचित होता है, जो इसका कारण खोजने में मदद करेगा। इसके अलावा, वह आपको सलाह देगा और विटामिन डी की मात्रा चुनने में मदद करेगा, अगर इसका निम्न स्तर अस्वस्थता का कारण बनता है।

विटामिन डी और COVID-19
  1. COVID-19 रोगियों के लिए विटामिन डी सप्लीमेंट महत्वपूर्ण हो सकता है
  2. क्या विटामिन सप्लीमेंट और तैयारी कोरोनावायरस से बचाती है?
  3. वैज्ञानिकों ने विटामिन डी के अवशोषण को निर्धारित करने वाले कारक का वर्णन किया है
  4. इस तरह आप अंतराल को भरते हैं। ऐसे उत्पाद जिनमें सबसे अधिक विटामिन डी होता है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण - बार-बार संक्रमण

शरीर में विटामिन डी के कई कार्य होते हैं, लेकिन सबसे महत्वपूर्ण में से एक प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करना है। इसके लिए धन्यवाद, शरीर उन वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने में सक्षम है जो बीमारी का कारण बनते हैं। जब आप विटामिन डी से बाहर निकलते हैं, तो आपको संक्रमण होने का खतरा अधिक हो जाता है। क्या आपको अक्सर सर्दी, सांस की बीमारी और फ्लू होता है? वैज्ञानिकों ने पुष्टि की है कि यह शरीर में विटामिन डी के निम्न स्तर से संबंधित हो सकता है। अपने आप को ओवर-द-काउंटर दवाओं और एंटीबायोटिक दवाओं के साथ भरने के बजाय, आप बेहतर रोकथाम शुरू कर देंगे - घाटे की भरपाई करें, और आपकी प्रतिरक्षा में सुधार होना चाहिए।

यह भी देखें: अपनी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए यहां कुछ बेहतरीन घरेलू उपचार दिए गए हैं:

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विटामिन डी की कमी के लक्षण - हड्डियों में दर्द और कमर दर्द back

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है। क्यों? इसके लिए धन्यवाद, कैल्शियम और फास्फोरस, कंकाल प्रणाली की स्थिति के लिए दो प्रमुख घटक, शरीर में ठीक से अवशोषित होते हैं। यदि यह गायब है, तो हड्डी में दर्द दिखाई देता है, जैसा कि गिसेन विश्वविद्यालय के जर्मन शोधकर्ताओं ने दिखाया है। विटामिन डी की कमी पीठ दर्द के रूप में भी प्रकट हो सकती है। अमेरिकी स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के वैज्ञानिक इस तरह के निष्कर्ष पर पहुंचे हैं। तो यह पता चल सकता है कि आवर्ती पीठ दर्द एक गतिहीन जीवन शैली का परिणाम नहीं है, बल्कि एक महत्वपूर्ण विटामिन की कमी है।

आहार में विटामिन डी की कमी पूरकता में मदद करती है। डॉ. जैकब मेडोनेट मार्केट पर उपलब्ध शाकाहारी विटामिन डी3 आहार पूरक प्रदान करता है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण - बाल झड़ना

बालों के झड़ने के लिए कई कारक जिम्मेदार हो सकते हैं - तनाव, खराब आहार, कमजोर प्रतिरक्षा। लेकिन डॉक्टर इस बात पर जोर देते हैं कि इसके लिए विटामिन डी की कमी भी जिम्मेदार हो सकती है।काहिरा विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने दिखाया है कि शरीर में इस विटामिन के निम्न स्तर और महिलाओं में बालों के झड़ने की प्रवृत्ति के बीच एक संबंध है। विटामिन डी की कमी बालों के जीवन चक्र को बाधित करती है, जिससे बाल पतले होते हैं और बालों का झड़ना बढ़ जाता है।

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विटामिन डी की कमी के लक्षण-मांसपेशियों में दर्द

विटामिन डी न केवल हमारी हड्डियों को बल्कि मांसपेशियों को भी प्रभावित करता है। यही कारण है कि इसकी कमी से मांसपेशियों में दर्द, मांसपेशियों में कमी और व्यायाम के बाद मांसपेशियों के पुनर्जनन में समस्या हो सकती है। बर्न विश्वविद्यालय में किए गए एक प्रयोग के दौरान, यह 71 प्रतिशत निकला। पुराने मांसपेशियों के दर्द वाले रोगियों के रक्त में बहुत कम विटामिन डी था। अन्य अध्ययनों ने पुष्टि की है कि विटामिन डी की उच्च खुराक लेने से मांसपेशियों में दर्द से राहत मिलती है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण - डिप्रेशन

विटामिन डी मस्तिष्क सहित पूरे शरीर को प्रभावित करता है। विशेषज्ञों ने दिखाया है कि अवसादग्रस्तता विकार विटामिन डी की कमी का संकेत हो सकता है। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोधकर्ता। अवसाद से ग्रस्त लोगों में अक्सर विटामिन डी का स्तर बहुत कम होता है। वैज्ञानिकों का कहना है कि यह घटक मस्तिष्क में सेरोटोनिन और डोपामाइन की रिहाई को प्रभावित करता है - ये दो हार्मोन हमारी भलाई के लिए महत्वपूर्ण हैं। यदि आप उदास महसूस करते हैं, सोने में परेशानी होती है या चिंता विकार हैं, तो प्रतीक्षा न करें और अपने चिकित्सक को देखें। यह पता चल सकता है कि यह बेहतर महसूस करने के लिए विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।

विटामिन डी की कमी के लक्षण - घाव का धीरे-धीरे भरना

सर्जरी और आघात के बाद घाव भरने वाले विकार एक अलार्म संकेत हो सकते हैं कि आपका शरीर विटामिन डी की लालसा कर रहा है। कनाडा में अल्बर्टा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि विटामिन डी घाव भरने के दौरान नई त्वचा के निर्माण के लिए आवश्यक यौगिकों के उत्पादन को बढ़ाता है। एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि विटामिन डी की कमी ने दंत शल्य चिकित्सा के बाद ठीक होने की प्रक्रिया को धीमा कर दिया। दिलचस्प बात यह है कि यह भी देखा गया है कि जब शरीर में विटामिन डी की अपर्याप्त मात्रा होती है, तो संक्रमण के बाद शरीर धीमी और बदतर हो जाती है।

विटामिन डी - कमी को कैसे पूरा करें?

सौर विकिरण के प्रभाव में हमारी त्वचा में विटामिन डी का संश्लेषण होता है। इसलिए सूर्य को विटामिन डी का सबसे अच्छा स्रोत कहा जाता है। दुर्भाग्य से, पोलैंड में इस तरह से इस घटक को प्राप्त करना मुश्किल है। आपके आहार के बारे में क्या? हां, कुछ उत्पादों में विटामिन डी होता है, लेकिन भोजन के साथ आवश्यक दैनिक खुराक प्रदान करने में सक्षम होने के लिए बहुत कम मात्रा में। सबसे अच्छा उपाय पूरक है। हालाँकि, इसे अपने आप न करें। अपने परिवार के डॉक्टर से संपर्क करना सबसे अच्छा है, जो आपको बताएगा कि कौन सी तैयारी चुननी है। इससे पहले, आपको यह निर्धारित करने के लिए रक्त परीक्षण करने की आवश्यकता हो सकती है कि क्या आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित हैं।

कमियों को पूरा करने के लिए, विटामिन डी की उच्च खुराक वाले उपयुक्त पूरक का चयन करना उचित है, जैसे नाउ फूड्स से विटामिन डी 3।

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