क्या आप विटामिन जानते हैं? हमारी प्रश्नोत्तरी आपको दिखाएगी कि सच्चाई क्या है

विटामिन के बिना, कोई स्वास्थ्य नहीं है, और अधिक - कोई जीवन नहीं। हालांकि विटामिन ऊर्जा प्रदान नहीं करते हैं, यह उनके लिए धन्यवाद है कि हम कार्य कर सकते हैं। उनके बारे में जानने से निश्चित रूप से स्वास्थ्य और अच्छे आकार की देखभाल करना आसान हो जाता है। आपको सबसे अधिक विटामिन सी कहाँ मिल सकता है? जब मुंह के कोने फट जाते हैं या बाल झड़ जाते हैं तो कौन सा विटामिन गायब हो सकता है? जांचें कि आप विटामिन के बारे में क्या जानते हैं! आपके लिए कम से कम सात अंक हासिल करना आसान होना चाहिए।

लल्लापी / शटरस्टॉक

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1. "सूर्य का विटामिन" है:

विटामिन डी। विटामिन पीपी विटामिन सी। विटामिन डी। अगला प्रश्न सूर्य विटामिन डी3 का सबसे अच्छा स्रोत है - यह सूर्य के प्रकाश के प्रभाव में त्वचा में उत्पन्न होता है

2. फटे मुंह के कोने किसकी कमी का संकेत दे सकते हैं:

फोटो: शटरस्टॉक विटामिन K बी विटामिन फोलिक एसिड बी विटामिन अगला प्रश्न मुंह के कोनों में दरार का कारण अक्सर बी विटामिन की कमी होती है, लेकिन आयरन और जिंक भी होता है। आप अधिक अंडे, धूप में सुखाए हुए टमाटर, मूंगफली और फलियां खाकर उन्हें पूरक कर सकते हैं। यह आपके आहार में विटामिन सी से भरपूर खाद्य पदार्थों को भी शामिल करने लायक है।

3. हाइपरविटामिनोसिस है:

शरीर में विटामिन की कमी शरीर में विटामिन की अधिकता विटामिन अवशोषण विकार शरीर में विटामिन की अधिकता अगला प्रश्न हाइपरविटामिनोसिस का अर्थ है शरीर में अतिरिक्त विटामिन। विटामिन की बहुत अधिक खुराक अक्सर अनुपयुक्त या अनावश्यक पूरकता का परिणाम होती है। यह स्थिति आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकती है

4. युवाओं के विटामिन हैं:

डी बी ए डी के एफ ए सी ई ए सी ई अगला प्रश्न वे उम्र बढ़ने की प्रक्रिया में देरी करने में मदद करते हैं और इस प्रकार हमारे युवाओं को लम्बा खींचते हैं

5. किस काली मिर्च में सबसे अधिक विटामिन सी होता है:

फोटो: शटरस्टॉक हरा लाल पीला यह उन सभी में समान है पीला अगला प्रश्न सबसे अधिक विटामिन सी पीली मिर्च (लगभग 180 मिलीग्राम), लाल मिर्च में थोड़ा कम (लगभग 127 मिलीग्राम), और हरी मिर्च (लगभग 80 मिलीग्राम) में सबसे कम मात्रा में पाया जा सकता है।

6. कौन से विटामिन की अधिकता हो सकती है:

वसा में घुलनशील पानिमे घुलनशील उन सभी को वसा में घुलनशील अगला प्रश्न वसा में घुलनशील विटामिन (ए, डी, ई और के) मूत्र के साथ उत्सर्जित नहीं होते हैं - उनकी अधिकता शरीर के लिए खतरनाक हो सकती है। दूसरी ओर, पानी में घुलनशील विटामिन शरीर द्वारा संग्रहीत नहीं किए जा सकते (विटामिन बी 12 के अपवाद के साथ)

7. रतौंधी एक कमी का परिणाम हो सकता है:

विटामिन सी। विटामिन ए विटामिन ई. विटामिन ए अगला प्रश्न दुर्लभ मामलों में, रतौंधी विटामिन ए की कमी के कारण होती है। यह यौगिक तंत्रिका आवेगों को रेटिना (आंख के पीछे प्रकाश-संवेदनशील अंग) पर छवियों में बदलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। रतौंधी के कारणों में भी शामिल हैं मायोपिया और मोतियाबिंद

8. फोलिक एसिड अन्यथा है:

विटामिन बी9 फोलेट दोनों उत्तर सही हैं दोनों उत्तर सही हैं अगला प्रश्न फोलिक एसिड मानव शरीर में सबसे आवश्यक विटामिनों में से एक है। इसकी कमी की ओर जाता है, दूसरों के बीच, मेगालोब्लास्टिक एनीमिया के लिए, हृदय रोग का खतरा बढ़ गया, कुछ कैंसर, शिशुओं में जन्म दोष जिनकी माताओं में गर्भावस्था के दौरान फोलिक एसिड की कमी थी

9. विटामिन डी की एक सुरक्षित खुराक है:

एक दिन में 500 यूनिट तक 2,000 . तक प्रति दिन इकाइयाँ 5,000 . तक प्रति दिन इकाइयाँ 2,000 . तक प्रति दिन इकाइयाँ अगला प्रश्न 500 से 2,000 की खुराक सुरक्षित है। विटामिन डी3 की कमी के जोखिम समूह के आधार पर प्रति दिन इकाइयाँ। हमारे पास विटामिन डी के स्तर की जाँच करने के लिए और - यदि आवश्यक हो - इष्टतम खुराक चुनें, यह रक्त स्तर परीक्षण करने के लायक है - 25 / OH / D3

10. किस फल में विटामिन सी अधिक होता है?

नींबू संतरा गुलाब का फल गुलाब का फल अगला प्रश्न गुलाब कूल्हों में विटामिन सी की मात्रा साइट्रस में विटामिन सी की मात्रा से कई दर्जन गुना अधिक होती है

11. आप किन उत्पादों में विटामिन ई पाते हैं?

सूरजमुखी के तेल में हेज़लनट्स और अखरोट में एवोकैडो में सभी उत्तर सही हैं सभी उत्तर सही हैं अगला प्रश्न विटामिन ई का मुख्य स्रोत पौधे की उत्पत्ति के उत्पाद हैं: सूरजमुखी का तेल, जैतून का तेल, जैतून, नट्स: हेज़लनट्स, अखरोट, पिस्ता, बादाम, सूरजमुखी के बीज, कद्दू, तिल और एवोकैडो।

12. विटामिन डी ओवरडोज के लक्षण हैं:

समुद्री बीमारी और उल्टी बार-बार सिरदर्द, आंखों में दर्द दोनों उत्तर सही हैं दोनों उत्तर सही हैं अगला प्रश्न विटामिन डी3 का ओवरडोज़ लिया जा सकता है। यह तब होता है जब इसे सभी संस्करणों में गहन रूप से लिया जाता है: धूप में बाहर जाने के रूप में, विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार में और उच्च खुराक वाले पूरक में जो शरीर की जरूरतों के अनुकूल नहीं होते हैं। अपने स्कोर: यह इस पर काम करने लायक है आपको विटामिन के बारे में अपने ज्ञान को गहरा करने की जरूरत है। इसके लिए धन्यवाद, आप अपना और अपने प्रियजनों का बेहतर ख्याल रखेंगे परिणाम साझा करें: शेयर कलरव अपने स्कोर: यह अच्छा है! आप अंक का पूरा सेट प्राप्त करने में थोड़ा चूक गए, लेकिन आप अभी भी विटामिन के बारे में बहुत सारे ज्ञान का दावा कर सकते हैं परिणाम साझा करें: शेयर कलरव अपने स्कोर: आप विटामिन मास्टर हैं! आपका ज्ञान वास्तव में बहुत बड़ा है। बधाई हो! परिणाम साझा करें: शेयर कलरव अपने स्कोर: परिणाम साझा करें: शेयर कलरव
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