हममें से अधिकांश लोगों में विटामिन डी की कमी होती है। मैं इसे कैसे पूरक करूं? डॉक्टर: यह कोई साधारण बात नहीं है

अधिक से अधिक अध्ययन विटामिन डी के स्तर और COVID-19 के पाठ्यक्रम के बीच संबंध की पुष्टि करते हैं। इस बीच, दुनिया भर में एक अरब लोगों को भी इस रिश्ते में कमियां हो सकती हैं, जिसमें 90 प्रतिशत शामिल हैं डंडे। हालांकि, विटामिन डी की कमी को पूरा करना कोई साधारण बात नहीं है - आप गंभीर जटिलताओं को जोखिम में डालकर इसे दूसरे तरीके से अधिक कर सकते हैं। एक संक्रामक रोग विशेषज्ञ, लिडिया स्टॉपाइरा बताती हैं कि विटामिन डी को ठीक से कैसे पूरक किया जाए और इष्टतम खुराक किस पर निर्भर करती है।

1989 स्टूडियो / शटरस्टॉक
  1. विटामिन डी हमारे पूरे शरीर को प्रभावित करता है, जिसमें हमारी प्रतिरक्षा की स्थिति भी शामिल है - खासकर जब संक्रमण से बचाव की बात आती है। इस बीच, कमी 90 प्रतिशत तक हो सकती है। डंडे
  2. हालांकि, विटामिन डी के मामले में, पूरकता इतना आसान नहीं है। लिडिया स्टॉपाइरा: ओवरडोजिंग के जोखिम के कारण हम विटामिन डी3 की उच्च खुराक के साथ खुद को पूरक नहीं कर सकते हैं
  3. हमारे पास विटामिन डी के स्तर की जांच करने और इष्टतम खुराक चुनने के लिए, रक्त स्तर परीक्षण करना उचित है - 25 / ओएच / डी 3
  4. डॉ. स्टॉप्यरा: विटामिन डी की बड़ी कमी होने पर प्रतिरक्षा में कमी आएगी। यदि हमारे पास सही स्तर है और हम पूरक आहार लेते रहेंगे, तो यह प्रतिरक्षा नहीं बढ़ेगी
  5. COVID-19 के बारे में अधिक जानकारी Onet.pl होम पेज पर मिल सकती है

विटामिन डी और इसका COVID-19 से संबंध। वैज्ञानिकों ने क्या पाया है?

विटामिन डी हमारी प्रतिरक्षा की स्थिति सहित पूरे शरीर को प्रभावित करता है - खासकर जब संक्रमण से बचाव की बात आती है। इस बीच, वैज्ञानिकों को अधिक से अधिक सबूत मिल रहे हैं कि यह COVID-19 संक्रमण के पाठ्यक्रम को प्रभावित कर सकता है।

उनमें से एक शिकागो मेडिसिन विश्वविद्यालय (यूएसए) के विशेषज्ञों द्वारा सितंबर 2020 की शुरुआत में घोषित एक अध्ययन था। उन्हें लगभग 500 लोगों की भागीदारी के साथ आयोजित किया गया था। इसने यह स्थापित करने की अनुमति दी कि कम विटामिन डी का स्तर कोरोनावायरस संक्रमण के लिए अनुकूल है। - विटामिन डी प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज के लिए महत्वपूर्ण है और यह पहले ही दिखाया जा चुका है कि इसमें शामिल पूरक वायरल श्वसन संक्रमण के जोखिम को कम करते हैं। हमारे सांख्यिकीय विश्लेषण से पता चलता है कि यह COVID-19 के लिए भी सही हो सकता है, प्रो. प्रकाशन के सह-लेखक डेविड मेल्टज़र।

  1. 80 प्रतिशत से अधिक COVID-19 रोगियों में हो सकती है विटामिन डी की कमी

सितंबर के अंत में, बोस्टन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन के शोधकर्ताओं ने घोषणा की कि, उनके अध्ययन के अनुसार, COVID-19 के रोगियों को जटिलताओं का सामना करना पड़ा और उनके रक्त में विटामिन डी का पर्याप्त स्तर होने पर उनकी मृत्यु हो गई। इसके विपरीत, बर्मिंघम विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों के अक्टूबर के परिणाम बताते हैं कि विटामिन डी का निम्न स्तर COVID-19 के प्रति आपकी संवेदनशीलता को बढ़ा सकता है।

- इन अध्ययनों के परिणामों पर ध्यान देने योग्य है - डॉ। लिडिया स्टॉपाइरा पर जोर देती है - फिर भी, अगर हमारे पास विटामिन की कमी है, तो हमें उन्हें पूरक करना चाहिए, भले ही महामारी चल रही हो या नहीं।

हालांकि, विटामिन डी के मामले में, पूरकता इतना आसान नहीं है। - ओवरडोज के जोखिम के कारण हम खुद को विटामिन डी3 की उच्च खुराक के साथ पूरक नहीं कर सकते। परिणाम वास्तव में दुखद हो सकते हैं - विशेषज्ञ को चेतावनी देते हैं।

विटामिन डी - हमें कितना चाहिए और इसकी जांच कैसे करें?

हमारे पास विटामिन डी के दो बुनियादी स्रोत हैं। पहला सौर विकिरण के प्रभाव में त्वचा में संश्लेषण है (यह लगभग 80% मांग को पूरा करता है), दूसरा - हालांकि कम महत्वपूर्ण - आहार (10-20%)। विटामिन डी पाया जा सकता है, दूसरों के बीच वसायुक्त मछली, मछली के तेल, अंडे में, यह फैलने योग्य वसा में समृद्ध होता है।

  1. विटामिन डी3 - विटामिन जो शरीर का निर्माण करता है। इसके बारे में जानने लायक क्या है?

यदि पर्याप्त विटामिन डी नहीं है - उदाहरण के लिए, सूरज की रोशनी की कमी है, जो हमारे देश में अक्टूबर से मार्च - अप्रैल तक होती है, व्यावहारिक रूप से विटामिन डी का कोई त्वचा संश्लेषण नहीं होता है और पूरक के साथ इसके स्तर को पूरक करना आवश्यक है (इस समय पूरकता की सिफारिश ज्यादातर लोगों पर लागू होती है, गर्मी के महीनों में अपर्याप्त त्वचा संश्लेषण के साथ - हमें पूरे वर्ष पूरक के साथ खुद का समर्थन करना चाहिए)।

यह याद रखने योग्य है कि विटामिन डी की आवश्यकता कई कारकों पर निर्भर करती है। - यह निर्भर करता है, अन्य बातों के साथ, इस पर निर्भर करते हुए कि हम एक युवा या वृद्ध पुरुष के साथ काम कर रहे हैं, क्लाइमेक्टेरिक अवधि में एक महिला की एक अलग मांग होती है, और 20 या 30 साल की उम्र में एक महिला की एक अलग मांग होती है। त्वरित विकास की अवधि में बच्चों को विटामिन डी की अधिक आवश्यकता होती है, डॉ लिडिया स्टॉपरा की गणना करती है।

हमारे पास विटामिन डी के स्तर की जांच करने के लिए और - यदि आवश्यक हो - इष्टतम खुराक चुनें, यह रक्त में इसके स्तर का परीक्षण करने के लायक है - 25 / ओएच / डी 3। यह इस यौगिक के इष्टतम मूल्यों, कमियों और जीवों के लिए पहले से ही विषाक्त मूल्यों को निर्धारित करता है। परीक्षण किसी भी अन्य नस के नमूने की तरह किया जाता है।

  1. विटामिन डी3 लेवल टेस्ट - कब करना है और कितना खर्चा आता है?

आप यह परीक्षण कितनी बार करते हैं? - कोई नियम नहीं है - डॉ लिडिया स्टॉप्यरा कहते हैं। - साल में एक बार इन्हें करने से कोई नुकसान नहीं होता है। हालांकि, उदाहरण के लिए, तेजी से विकास की अवधि में किशोरों को विटामिन डी के स्तर की अधिक बार जांच करने की आवश्यकता हो सकती है, और जीवन की स्थिर अवधि में एक व्यक्ति को वर्ष में एक बार से कम बार - विशेषज्ञ बताते हैं।

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विटामिन डी - ओवरडोज का खतरा, कौन सी खुराक है सुरक्षित

विटामिन डी3 के स्तर का परीक्षण न केवल इतना महत्वपूर्ण है कि लिया गया पूरक वास्तव में कमियों की भरपाई करता है।यह भी बहुत महत्वपूर्ण है कि विटामिन डी के किसी भी और अनियंत्रित सेवन के माध्यम से शरीर को अधिक मात्रा में न लें। - यह भी पता चल सकता है कि हमारे पास विटामिन डी का सही स्तर है और जब हम पूरक की उच्च खुराक का उपयोग करना शुरू करते हैं, तो हम अधिक मात्रा में ले लेंगे।

  1. कोरोनावायरस: आपकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने के लिए एक आहार। अब आपको क्या खाना चाहिए?

विटामिन डी का ओवरडोज क्या खत्म कर सकता है? शरीर में विटामिन डी का बहुत अधिक स्तर शुरू में भूख में कमी, मतली, कमजोरी, सिरदर्द, आंखों में दर्द, दस्त के रूप में प्रकट हो सकता है। प्रभाव अधिक गंभीर भी हो सकते हैं। - किडनी में कैल्शियम के यौगिक बनने लगेंगे, जिससे किडनी का मेटास्टेसिस हो जाएगा। मेरे अभ्यास से, मुझे याद है कि विटामिन डी की अधिकता के कारण बच्चों को डायलिसिस की निंदा की जाती है - हमारे विशेषज्ञ कहते हैं। - इसलिए हम विटामिन डी3 की बड़ी खुराक के साथ खुद को पूरक नहीं कर सकते। इससे हाइपरविटामिनोसिस हो सकता है। यह कोई मामूली बात नहीं है - उन्होंने चेतावनी दी।

यदि आप हाइपरविटामिनोसिस के लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यह किसी भी समय किया जा सकता है, यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर भी, इंटरनेट पर दी गई चिकित्सा सलाह के लिए धन्यवाद।

यह भी जरूरी है कि बहुत से लोग मल्टीविटामिन सप्लीमेंट और विटामिन डी3 भी लें। - याद रखें कि इनमें से अधिकांश तैयारियों में पहले से ही विटामिन डी 3 होता है, अतिरिक्त पूरकता का निर्णय लेते समय, इन राशियों को ध्यान में रखें। विटामिन डी भी भस्म खाद्य पदार्थों में निहित है और हालांकि वे बड़ी मात्रा में नहीं हैं, आइए जानते हैं कि इस तरह से हम इस यौगिक को शरीर तक पहुंचाते हैं - डॉक्टर कहते हैं।

  1. हम एक दिन में इम्युनिटी नहीं बना सकते। प्रतिरक्षा प्रणाली की देखभाल कैसे करें? [हम समझाते हैं]

हालांकि, अगर कोई रक्त में विटामिन डी के स्तर का परीक्षण किए बिना इस यौगिक के साथ पूरक करना चाहता है, तो कौन सी खुराक सुरक्षित मानी जा सकती है? - 500 से 2,000 की खुराक सुरक्षित है। विटामिन डी3 की कमी के जोखिम समूह के आधार पर प्रति दिन इकाइयाँ। - यह एक बेहतर उपाय है अगर हमने कुछ नहीं लिया - लिडिया स्टॉपरा मानती है। - हालांकि, अगर हमारे पास शरीर में विटामिन डी 3 के स्तर को निर्धारित करने की क्षमता है और खुराक और हमारे लिए पूरक के सर्वोत्तम रूप के बारे में डॉक्टर से परामर्श लें, तो आइए इसका लाभ उठाएं - वह सलाह देता है

- हमें यह भी याद रखना चाहिए कि विटामिन डी की बड़ी कमी होने पर इम्युनिटी में कमी आएगी। अगर हमारे पास विटामिन डी3 का सही स्तर है और इसके अलावा सप्लीमेंट्स लेते हैं, तो यह इम्यूनिटी नहीं बढ़ेगी। इसके विपरीत - जैसा कि हम पहले ही कह चुके हैं - हम खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं। निष्कर्ष यह है: आइए गलतियों को ठीक करें, चरम पर न जाएं। यह ऐसा है जैसे हम स्वस्थ वजन हासिल करने की कोशिश करने के बजाय किसी को मोटा बनाने की कोशिश कर रहे हैं।

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