बाइक से कैलोरी बर्न करना

कैलोरी बर्न करना फिटनेस और स्वास्थ्य से संबंधित प्रमुख और कम से कम सराहे जाने वाले विषयों में से एक है। एक ओर, इस क्षेत्र के बारे में अधिक से अधिक ज्ञान है, जो कई सौ फोन अनुप्रयोगों में उपलब्ध कैलोरी बर्निंग कैलकुलेटर द्वारा सक्षम है। दूसरी ओर, अभी भी कई मिथक हैं कि क्या आपको सबसे तेजी से कैलोरी जलाने की अनुमति देता है और क्या नहीं।

लिक्विन / शटरस्टॉक

बाइक से कैलोरी बर्न करना

दिन में 80 मिनट साइकिल चलाने (16-19 किमी/घंटा) से 725 कैलोरी बर्न होगी। इतना तीव्र व्यायाम दैनिक ऊर्जा आवश्यकता के आधे हिस्से को जलाने के लिए पर्याप्त है।

हालाँकि, आप न केवल व्यायाम करते समय, बल्कि सेक्स के दौरान और यहाँ तक कि सोते समय भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं, क्योंकि मानव शरीर 24 घंटे कैलोरी बर्न करता है। साइकिलिंग न केवल एक बहुत तेज़ दहन प्रक्रिया के लिए महत्वपूर्ण है - और यह ज्ञात है कि यह दहन प्रक्रिया जितनी तेज़ होती है, उतनी ही अधिक यह चयापचय को गति देती है, जो बदले में तेजी से वजन घटाने और आपके सपनों के आंकड़े को प्राप्त करने की ओर ले जाती है। तो कैलोरी जलाने का जितना अधिक प्रयास होता है, उतनी ही तेजी से दी गई शारीरिक गतिविधि होती है (साइकिल चलाना कैलोरी जलाने का सबसे तेज़ रूप है), जितनी तेज़ी से आप अपना वजन कम करते हैं। बाइक उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो फिटनेस क्लबों की छत, बंद जगहों में खुद को बंद करना पसंद नहीं करते हैं।

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कैलोरी बर्न करें - कैलकुलेटर

यह कैलोरी कैलकुलेटर आपको यह जांचने की अनुमति देता है कि आप दौड़ते, साइकिल चलाते या साधारण घरेलू गतिविधियाँ करते समय कितनी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यह सब लिंग, आयु, वजन, समय और गति पर निर्भर करता है जिस पर गतिविधि की जाती है। दौड़ने, साइकिल चलाने या सफाई करते समय आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं, इसकी गणना करने में आपकी मदद करने के लिए, कैलोरी कैलकुलेटर का उपयोग करें। वर्तमान तकनीकी संभावनाएं आपको फोन पर कोई भी एप्लिकेशन डाउनलोड करने की अनुमति देती हैं, जो स्वतंत्र रूप से किसी दिए गए व्यक्ति द्वारा दिए गए दिन में जलाए गए कैलोरी की संख्या की गणना करता है। आप इस उद्देश्य के लिए एक विशेष स्मार्ट घड़ी भी खरीद सकते हैं, जिसे उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जो बहुत सख्ती से बर्न की गई कैलोरी की मात्रा को नियंत्रित करते हैं।

कैलोरी बर्न करना - टेबल

जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए कैलोरी बर्निंग टेबल अक्सर मदद और ज्ञान का स्रोत होते हैं। आप कैलोरी कैलकुलेटर में एक विशिष्ट क्रिया या गतिविधि दर्ज कर सकते हैं। आप कैलोरी बर्न टेबल में कई अप्रत्याशित समाधान पा सकते हैं।

आप जिम में बिना इंटेंस एक्सरसाइज के भी कैलोरी बर्न कर सकते हैं। आपको बस एक वैक्यूम क्लीनर, एमओपी या विंडस्क्रीन वॉशर तक पहुंचना है। वैक्यूम करने के एक घंटे के दौरान 135 किलो कैलोरी जल जाती है। खिड़कियों या फर्शों को धोते समय थोड़ा कम, 120 किलोकैलोरी जलेगा। हाथ धोने (150 किलो कैलोरी) के लिए थोड़ी अधिक ऊर्जा का उपयोग करना चाहिए। हालांकि, सबसे प्रभावी है फर्श को स्क्रब करना, जो 213 किलो कैलोरी तक जलता है।

हँसना, गाना और किताब पढ़ना जैसी गतिविधियाँ भी आपको एक दिन में 150 कैलोरी तक जलाने में मदद कर सकती हैं। यही कारण है कि ऐसी तालिकाओं को देखने और तीव्रता के रूप को चुनने के लायक है जो हमें सबसे अच्छा लगता है।

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