कौन समुद्र नहीं कर सकता? कई सीमाएँ हैं

एक महामारी के दौरान नेविगेट करना पोलैंड में सबसे लोकप्रिय शीतकालीन गतिविधियों में से एक बन गया है। स्वास्थ्य की दृष्टि से यह अच्छी खबर है, क्योंकि बर्फ के ठंडे पानी से नहाने से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है, कुछ बीमारियों से बचाव होता है और रक्त में इंसुलिन का स्तर भी कम होता है। हालांकि, हर कोई नेविगेट नहीं कर सकता। इस खेल से किसे सावधान रहना चाहिए?

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  1. नेविगेट करना मुख्य रूप से ठंडे पानी में तैरने पर आधारित है
  2. यह खेल का एक रूप है जिसका उद्देश्य आपके स्वास्थ्य में सुधार करना है
  3. आपको समुद्री नौकायन के लिए ठीक से तैयारी करने की आवश्यकता है, लेकिन यह भी सुनिश्चित करें कि इस खेल का अभ्यास करने के लिए कोई मतभेद नहीं हैं
  4. अधिक वर्तमान जानकारी ओनेट होमपेज पर मिल सकती है।

नेविगेट करना - इसे याद रखना चाहिए

बर्फीले पानी में तैरना, बाहर, या बिना कपड़ों के चढ़ना, इस तरह की गतिविधि के स्वास्थ्य लाभों के बारे में कई सवाल उठाता है। खासकर जब कोई इसे कभी-कभार और जल्दबाजी में करने का फैसला करता है, तो इसके लिए पूरी तरह से तैयार नहीं होता है। हालांकि ठंडे पानी में विसर्जन सैकड़ों वर्षों से प्रतिरक्षा को मजबूत करने का एक अच्छा तरीका माना जाता है, लेकिन यह हर किसी की मदद नहीं करता है। स्कैंडिनेविया, चीन और रूस में, जहां इस प्रथा को नियमित रूप से संगठित तरीके से लागू किया जाता है, वहां सकारात्मक प्रभावों की चर्चा है। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि तैराकी एक बार की चुनौती नहीं है।

ठंडे तापमान के पास पानी में जाने के लिए दृढ़ संकल्प की आवश्यकता होती है। पहला कदम मुश्किल हो सकता है और सुरक्षित रहने के लिए आपको कुछ सख्त नियमों का पालन करना होगा। यह जानने योग्य है कि बर्फीले बौछार की धाराओं में घर पर ठंड की आदत डालने से ज्यादा कुछ नहीं मिलता है, क्योंकि एक गर्म स्नानघर और एक ठंडी झील का किनारा पूरी तरह से अलग परिवेश है। आपको याद रखना होगा कि पानी हवा से 25 गुना तेजी से ठंडा होता है। हालांकि गर्मी के मुकाबले सर्दियों में थर्मल शॉक का खतरा कम होता है, लेकिन ऐसा हो सकता है। इसलिए, जोखिम को कम करने के लिए, कपड़े, एरोबिक और साँस लेने के व्यायाम में वार्मअप करना और जोड़ों और मांसपेशियों को गतिमान रखना आवश्यक है।

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आप व्यायाम के दौरान पसीना नहीं बहा सकते। मूल नियम एक समूह में इस अनुशासन का अभ्यास करना है। यहां तक ​​​​कि सबसे कठोर जीव भी अप्रत्याशित तरीके से प्रतिक्रिया कर सकता है, और ऐसे क्षणों में मदद काम आती है। जलाशय के फिसलन या चट्टानी तल द्वारा निर्धारित जाल से बाहर निकलना भी आसान है। समुद्री नौकायन के लिए पर्याप्त उपकरण आवश्यक हैं: एक टू-पीस स्विमसूट, टोपी और दस्ताने, क्योंकि अधिकांश गर्मी शरीर के इन हिस्सों से निकल जाती है। पानी में फिसलने या पैर में चोट लगने से बचाने के लिए विशेष जूते भी महत्वपूर्ण हैं। कुछ लोग पतले कपड़े छोड़ देते हैं, लेकिन ध्यान कवच में बदल सकता है जिसे ठंढ के कारण निकालना मुश्किल होता है।

समुद्र की तैयारी कैसे करें?

इस अनुशासन का अभ्यास करते समय, आपको पानी में जाने से ठीक पहले उत्तेजक पदार्थों, विशेष रूप से शराब से बचना चाहिए। एक नियम यह भी है कि समुद्र से कुछ घंटे पहले आपको अधिक भोजन नहीं करना चाहिए। पहला समुंदर बस एक पल के लिए पानी में प्रवेश कर रहा है। उतरना निर्णायक होना चाहिए, लेकिन हिंसक नहीं, और केवल कमर-गहरा होना चाहिए। धीरे-धीरे, कुछ सत्रों के बाद, आप ऐसे स्नान का समय 3 से 5 मिनट तक बढ़ा सकते हैं।

बहुत सारे अनुभव वाले वालरस पानी के तापमान के आधार पर समय से शुरुआत करने की सलाह देते हैं। अगर यह डिग्री 1 है तो हम इसमें एक मिनट रुकते हैं, अगर यह दो - दो है। कुछ समय बाद ही यह समय थोड़ा लंबा हो सकता है। बहुत लंबे समय तक स्नान करने से मदद करने के बजाय बहुत सारे दुष्प्रभाव होंगे: थकावट, सिरदर्द, बिगड़ती मनोदशा, हृदय प्रणाली पर तनाव, सर्दी और यहां तक ​​कि स्मृति समस्याएं।

पानी छोड़ने के बाद, तुरंत गर्म कपड़े, सूखे कपड़े पहनें और गर्म पेय पिएं। यदि पास में है तो आप सौना जा सकते हैं। अगले गोता लगाने से पहले, आपको एरोबिक वार्म-अप दोहराना होगा।

समुद्री नमक के स्वास्थ्य लाभ

दुनिया में बर्फ के पानी में तैरना और तैरना, बर्फ के ब्लॉकों के बीच तैरना एक चरम खेल माना जाता है। केवल एक प्रकार की क्रायोथेरेपी के रूप में तैरना। इस बात के प्रमाण हैं कि अगर नियमित रूप से इसका इस्तेमाल किया जाए तो यह शरीर की प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में मदद करता है। "वालरस" ऊपरी श्वसन पथ के रोगों से पीड़ित होने की बहुत कम संभावना है। यह अभ्यास ऊतक पुनर्जनन और बेहतर कोशिका पोषण को भी गति देता है। यह रक्त इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है। लगभग एक डिग्री के तापमान पर पानी में डुबोने से सतही रक्त वाहिकाओं का संकुचन होता है, और इससे सभी आंतरिक अंगों में परिसंचरण में सुधार होता है। यह त्वचा की स्थिति में काफी सुधार करता है।

डॉक्टर त्वचा की एलर्जी और यहां तक ​​कि कुछ त्वचा रोगों के लिए समुद्री चिकित्सा की सलाह देते हैं। यह गतिविधि जोड़ों की गतिशीलता को भी बढ़ा सकती है और हड्डियों के दर्द से राहत दिला सकती है। व्यायाम करने से मोटापा कम होता है। कुछ वालरस के लिए, सर्दी "मुड़" चयापचय का समय है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ अनावश्यक किलोग्राम का नुकसान होता है। यह सोचना गलत है कि दुबले-पतले लोगों के लिए ठंडे स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है। इस मामले में वसा ऊतक की मात्रा ज्यादा मायने नहीं रखती है। यह तनाव को दूर करने और आपके एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाने का भी एक अच्छा तरीका है।

नेविगेट करना: contraindications क्या हैं?

ऐसा लगता है कि कोई भी नेविगेट कर सकता है। हालांकि, कई स्वास्थ्य और आयु प्रतिबंध हैं। छोटे, कई साल के बच्चे जिनकी प्रतिरक्षा प्रणाली बिल्कुल भी विकसित नहीं है, उन्हें ऐसे स्नान में भाग नहीं लेना चाहिए। आप अपने साहसिक कार्य की शुरुआत समुद्र के पानी से तभी कर सकते हैं जब आप किशोर हों। वृद्धावस्था में, वालरस के रूप में पदार्पण करने के लिए, आपको डॉक्टर से परामर्श करने और उपयुक्त परीक्षणों की एक श्रृंखला करने की आवश्यकता होती है। हालांकि वालरस में कई बुजुर्ग लोग हैं, लेकिन उनमें से अधिकांश वर्षों से इस अनुशासन का अभ्यास कर रहे हैं।

कार्डियोलॉजिकल प्रॉब्लम वाले लोगों को समुद्र से जरूर बचना चाहिए।बर्फीले पानी में प्रवेश करने के बाद, दिल उतनी ही तेजी से धड़कने लगता है, जितनी तेज खेल दौड़ में। यह खतरनाक हो सकता है और यहां तक ​​कि दिल का दौरा या ब्रेन अटैक भी हो सकता है। अंतर्विरोध भी धमनी उच्च रक्तचाप, शिरापरक रोग, मिर्गी, मानसिक रोग, मस्तिष्क और तंत्रिका संबंधी रोग, लाइम रोग है। हाइपरथायरायडिज्म, बुखार, सर्दी और गर्भवती महिलाओं को ज्यादा परेशान नहीं होना चाहिए।

अपनी कई सीमाओं और अवरोधों को दूर करने में मदद करता है, यह काफी संतुष्टि ला सकता है। हालांकि, यह इस शर्त पर होगा कि हम उन्हें व्यवस्थित और अच्छी तरह से तैयार मनोरंजक गतिविधियों के रूप में मानते हैं, न कि अपने स्वयं के जीव की सीमाओं का परीक्षण करने के पागल प्रयास के रूप में।

लेखक: बारबरा मित्कोव्स्का

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