किस तरफ सोना बेहतर है? डॉक्टर: दाहिनी ओर से बचें। क्यों?

किस तरफ सोना बेहतर है - दाएं या बाएं? इस विषय पर पिछले कुछ समय से चर्चा चल रही है। न्यूरोलॉजिस्ट और स्लीप साइंटिस्ट डॉ. क्रिस्टोफर विंटर आपको दाहिनी ओर सोने से परहेज करने की सलाह देते हैं। क्यों? डॉक्टर हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कई कारण बताते हैं।

ड्रैगाना गॉर्डिक / शटरस्टॉक
  1. डॉ. क्रिस्टोफर विंटर: यदि आप खर्राटे ले रहे हैं या सांस लेने में कठिनाई हो रही है, तो करवट लेकर सोना आपके वायुमार्ग को खोलने का सबसे अच्छा तरीका है
  2. बायीं करवट सोने से परिसंचरण बेहतर होता है। इसलिए गर्भवती महिलाओं को इस पोजीशन में सोने की सलाह दी जाती है
  3. यह स्थिति नाराज़गी की संभावना को कम करने में भी मदद करती है
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मुड़ी हुई टांगों के साथ करवट लेकर सोना सबसे आम स्थिति है जिसे हम नींद के दौरान अपनाते हैं (तथाकथित भ्रूण स्थिति)। कारण नीरस है, हम में से अधिकांश के लिए यह सबसे सहज है। यह हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, इस बारे में शायद ही कोई सोचता हो। इस बीच, यह काफी बड़ा निकला।

साइड स्लीपिंग कब एक अच्छा विकल्प है और यह कब हानिकारक हो सकता है?

नींद की दवा न्यूरोलॉजिस्ट डॉ. क्रिस्टोफर विंटर ने करवट लेकर सोने के फायदों के बारे में बताया। विशेषज्ञ कहते हैं, "यदि आप खर्राटे लेते हैं या आपको सांस लेने में तकलीफ होती है, तो आपकी तरफ सोना आपके वायुमार्ग को खोलने का सबसे अच्छा तरीका है।"

उनकी राय में, यह स्थिति पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत दिलाने में भी मदद कर सकती है। - थोड़ा टक टांगों के साथ साइड में लेटकर हम रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को फिर से बनाते हैं - वह कहती हैं। करवट लेकर सोने से आपको दिन में लंबे समय तक खड़े रहने या बैठने के तनाव को "मुक्त" करने में मदद मिल सकती है।

  1. रीढ़ की सबसे आम बीमारियां

इसके अलावा, कई साल पहले किए गए एक माउस प्रयोग से पता चला है कि आपकी तरफ सोने से अल्जाइमर रोग सहित न्यूरोलॉजिकल रोगों के विकास को रोका जा सकता है। - हमारे अध्ययन से पता चला है कि पेट या पीठ के बल सोने की तुलना में, जब हम सोते समय करवट लेकर लेटते हैं तो मस्तिष्क विषाक्त पदार्थों को सबसे अच्छी तरह से साफ करता है - प्रो. स्टोनी ब्रुक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन से हेलेन बेनवेनिस्टे।

डॉ. क्रिस्टोफर विंटर ने जोर देकर कहा कि यह ज्ञात नहीं है कि यह मनुष्यों पर भी लागू होता है या नहीं, लेकिन यह निश्चित है कि नींद अल्जाइमर रोग से जुड़े प्रोटीन सहित विषाक्त पदार्थों के मस्तिष्क को साफ करने में एक बड़ी भूमिका निभाती है।

  1. क्या आपको नींद की समस्या है, क्या आप अनिद्रा से पीड़ित हैं? यदि स्थिति अत्यावश्यक नहीं है, तो आप टेलीमेडिसिन का उपयोग करके अपने घर से बाहर निकले बिना डॉक्टर से परामर्श कर सकते हैं। इसके लिए रोगी टीवी देखने के लिए अपने डॉक्टर से मुलाकात करें appointment.

सिक्के का दूसरा पहलू भी है। फिजियोथेरेपिस्ट ने बताया है कि अपने पैरों को अपनी छाती के करीब रखकर अपनी तरफ सोने से पीठ दर्द या जोड़ों में दर्द हो सकता है। सभी क्योंकि यह स्थिति अब हमारे लिए स्वाभाविक नहीं है।

डॉक्टर बताते हैं कि हमें कितना सोना चाहिए

किस तरफ सोना बेहतर है - दाएं या बाएं, और सोने की सबसे अच्छी स्थिति कौन सी है?

डॉ क्रिस्टोफर विंटर सीधा है: दाहिनी ओर से बचें, बाईं ओर सोने की कोशिश करें। कई कारण हैं। बाईं ओर सोने से परिसंचरण बेहतर होता है - मानव महाधमनी बाईं ओर घुमावदार होती है। इसी वजह से गर्भवती महिलाओं को इस पोजीशन में बायीं करवट सोने या झपकी लेने की सलाह दी जाती है। - इस दौरान महिला का दिल ज्यादा मेहनत करता है और दाहिनी करवट सोने से भी ब्लड सर्कुलेशन बाधित होता है - विशेषज्ञ कहते हैं।

बाईं ओर करवट लेकर सोने का एक और फायदा भी है। यह पाया गया है कि यह स्थिति नाराज़गी की संभावना को कम करने में मदद करती है। दायीं ओर सोने से पेट अग्न्याशय पर दबाव डालता है। बाईं ओर करवट लेकर सोने से पेट का एसिड आपके अन्नप्रणाली में जाने से रोकता है।

इन लाभों के बावजूद, बाईं ओर सोने को स्वास्थ्यप्रद नींद की स्थिति नहीं माना जाता है। डॉक्टर्स और फिजियोथेरेपिस्ट के अनुसार पीठ के बल सोना सबसे अच्छा है। यह स्थिति शरीर को एक तटस्थ स्थिति में आराम करने की अनुमति देती है और नाराज़गी के जोखिम को कम करती है। ध्यान दें, स्लीप एपनिया वाले लोगों को पीठ के बल नहीं सोना चाहिए। उनके लिए एक और वांछनीय स्थिति उनकी तरफ सो रही है।

हमारे लिए सबसे खराब नींद की स्थिति क्या है? पेट के बल सोना ऐसा माना जाता है। यह स्थिति रीढ़ पर सबसे अधिक दबाव डालती है, आंतरिक अंग संकुचित होते हैं और फेफड़ों की हवा तक सीमित पहुंच होती है।

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