क्या समुद्री जल स्वस्थ है?

समुद्र का दीवाना है पोलैंड! कुछ साल पहले तक शरीर को बर्फीले पानी में डुबाना कुछ लोगों का शौक था। आज नहाने के शौकीनों की कमी नहीं है। क्या समुद्री जल स्वस्थ है? क्या फायदे हैं? कौन नौकायन कर सकता है और किसे नहीं? PAP की स्वास्थ्य सेवा से मारेक Matacz का उत्तर प्रोफ़ेसर ने दिया है। डॉ हब। ईवा ज़िमैन, चिकित्सा विज्ञान और स्वास्थ्य विज्ञान के प्रोफेसर, एडब्ल्यूएफ पॉज़्नान में शोधकर्ता।

इंगा गेद्रोविचा / शटरस्टॉक
  1. यह वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि ठंड का शरीर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है
  2. प्रो ज़ीमैन बताते हैं कि बर्फ के ठंडे पानी में तैरने से विशेष रूप से कौन लाभ उठा सकता है
  3. विशेषज्ञ यह भी बताते हैं कि क्या कोई उम्र सीमा है जिसके बाद जाने देना बेहतर है
  4. ऐसी और कहानियाँ Onet.pl . के मुख्य पृष्ठ पर पाई जा सकती हैं

मारेक मटाकज़, Zdrowie.pap.pl: स्वास्थ्य की देखभाल के दृष्टिकोण से, तथाकथित समुद्र का पानी वास्तव में समझ में आता है या यह सिर्फ एक सनक है?

प्रो डॉ हब। ईवा ज़िमैन: यह सही समझ में आता है। वैज्ञानिक साहित्य में, यह अच्छी तरह से प्रलेखित है, अन्य बातों के साथ, ठंड का विरोधी भड़काऊ प्रभाव। यह मुख्य रूप से मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के रोगों में सूजन को कम करता है, लेकिन प्रणालीगत, तथाकथित की कमी को भी प्रभावित करता है। कम पुरानी सूजन जैसे मोटापे के कारण।

ठंड के लाभकारी प्रभाव वसा ऊतक (मुख्य रूप से आंत - पेट) द्वारा रक्तप्रवाह में जारी प्रोटीन को प्रभावित करते हैं, लेकिन प्रोटीन को "मायोकाइन्स" या कंकाल की मांसपेशियों द्वारा जारी प्रोटीन के रूप में भी जाना जाता है। मुझे शरीर पर ठंड के प्रभावों का अध्ययन करने का काफी अनुभव है, हालांकि यह समुद्र का पानी नहीं था। फिर भी, ठंड ने मुझे सकारात्मक रूप से आश्चर्यचकित करना जारी रखा है।

यह शरीर पर कैसे काम करता है?

शरीर में अतिरिक्त वसा के कारण होने वाली पुरानी निम्न-प्रणाली की सूजन से विभिन्न बीमारियों का विकास हो सकता है, जिनमें शामिल हैं हृदय रोग, संवहनी एंडोथेलियम, इंसुलिन प्रतिरोध और, परिणामस्वरूप, टाइप II मधुमेह। मोटे लोगों में, आंत या पेट की चर्बी बहुत सारे प्रोटीन छोड़ती है जो इस स्थिति को तेज करती है (हालांकि अपवाद हैं)। ठंड उनके उत्पादन को कम कर देती है। एक व्यक्ति जो समुद्री नमक की मदद से अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त है, हानिकारक सूजन को कम कर सकता है और इस प्रकार गंभीर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम कर सकता है।

क्या अधिक है, यह पता चला है कि कम तापमान प्रोटीन की रिहाई को उत्तेजित कर सकता है जो सफेद वसा को भूरे रंग में बदल देता है। इसमें संपत्ति है (माइटोकॉन्ड्रिया और अनप्लगिंग प्रोटीन के लिए धन्यवाद) कि वसा को संग्रहीत करने के बजाय, यह इसे बदल देता है और परिणामस्वरूप, बहुत अधिक गर्मी पैदा करता है। कुछ समय पहले तक, यह माना जाता था कि भूरे रंग के वसा ऊतक केवल बच्चों में होते हैं। नई शोध विधियों के लिए धन्यवाद, हम जानते हैं कि यह वयस्कों में भी होता है और ऐसे कारक हैं जो सफेद वसा ऊतक के "भूरे रंग" का कारण बन सकते हैं।

यहां यह जोड़ा जाना चाहिए कि शारीरिक गतिविधि भी "ब्राउनिंग" प्रभाव का कारण बन सकती है। दुर्भाग्य से, ये हमेशा के लिए परिवर्तन नहीं हैं - यदि हम निष्क्रिय हैं या ठंड के आगे नहीं झुकते हैं, तो सब कुछ वहीं लौट आता है जहां से यह शुरू हुआ था।

क्या इसका मतलब यह है कि पतले लोगों को समुद्र के पानी से कोई फायदा नहीं होगा?

यह अधिक जटिल है। पतले लोगों को आमतौर पर स्वस्थ माना जाता है, लेकिन यह एक गलत धारणा हो सकती है। हम शरीर के अंदर छिपे फैट से निपट सकते हैं। इसे लंबे समय से "नाशपाती" या "सेब" संरचना के रूप में संदर्भित किया गया है, और हाल ही में "टॉफ़ी" शब्द उभरा है, जिसका अर्थ है पतला लेकिन शरीर के बीच में "वसा"।

एक और चीज मांसपेशियों के ऊतकों की मात्रा है। जबकि वसा प्रो-भड़काऊ प्रोटीन को गुप्त करता है, इसके विपरीत, मांसपेशियां प्रोटीन का उत्पादन करती हैं जो सूजन से बचाती हैं, जिनमें से अधिकांश सूजन-रोधी हैं। जैसे-जैसे शरीर ठंडा होता है, मांसपेशियां कंपकंपी के माध्यम से गर्मी विकीर्ण करने की कोशिश करती हैं, जिससे लाभकारी प्रोटीन का उत्पादन बढ़ जाता है। इस प्रकार, जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, उतने ही अधिक सुरक्षात्मक प्रोटीन बनते हैं।

हालांकि, वालरस अक्सर कहते हैं कि उन्हें सर्दी कम होती है। तो क्या इम्यून सिस्टम भी सुधरता है?

प्रतिरक्षा प्रणाली पर समुद्री नमक के प्रभाव को दर्शाने वाला कोई भी स्पष्ट रूप से प्रलेखित वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है, हालांकि सर्दी के प्रति प्रतिरोध संभवतः बढ़ रहा है। हमें यह भी याद रखना चाहिए कि समुद्र में रहने वाले लोग आमतौर पर ऐसे लोग होते हैं जो अन्य क्षेत्रों में भी अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं। क्या मायने रखता है, दूसरों के बीच, व्यायाम, आहार, तनाव का प्रतिरोध।मैं यह नहीं कहूंगा कि समुद्र का पानी यहां रामबाण है, बल्कि यह उन तत्वों में से एक हो सकता है जो शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं।

  1. संपादकों की सलाह है: प्रतिरक्षा के लिए घरेलू उपचार। शहद, लहसुन, शोरबा - क्या यह काम करता है?

समुद्री का उपयोग कौन कर सकता है?

वास्तव में, लगभग सभी - वैज्ञानिक सिफारिशों से संकेत मिलता है कि 3 साल की उम्र के बच्चे भी। अंतर्विरोधों में हृदय विफलता, मिर्गी, और कुछ अन्य पुरानी बीमारियां शामिल हैं, लेकिन इन्हीं तक सीमित नहीं हैं।

लाइम रोग सहित।

लाइम रोग भी एक contraindication हो सकता है। इसका शरीर पर बहुआयामी प्रभाव पड़ता है। डॉक्टर पहले से ही इसके प्रभाव को कम करना जानते हैं, लेकिन इसका कोर्स अभी भी आश्चर्यजनक हो सकता है। यह याद रखना चाहिए कि तैराकी एक मजबूत उत्तेजना है, हालांकि यह अपेक्षाकृत शीघ्र ही चलती है। इसलिए, यह कभी भी पूरी तरह से अनुमानित प्रतिक्रिया नहीं देता है। तो कभी-कभी अप्रत्याशित परिणाम हो सकते हैं।

क्या कोई ऊपरी आयु सीमा है?

मेरी राय में, यह व्यक्ति की स्थिति पर निर्भर करता है। सत्तर वर्षीय कई लोग तीस वर्षीय बैठे व्यक्ति की तुलना में बेहतर स्थिति में हैं। वरिष्ठ वास्तव में विस्मित कर सकते हैं। मैंने इस आयु वर्ग के लोगों की भागीदारी से शोध किया। एक अस्सी वर्षीय महिला अपनी आयु वर्ग में नॉर्डिक वॉकिंग चैंपियन थी। प्रशिक्षण के दौरान उसके साथ रहना मुश्किल होगा, अकेले ही कहें कि, उदाहरण के लिए, वह समुद्र में नहीं जा सकती।

आपके हाथ और पैर ठंडे क्यों हैं? इसकी जांच - पड़ताल करें

क्या ठंडे स्नान क्रायोचैम्बर में उपचार से बहुत अलग हैं?

पोलैंड में, क्रायोचैम्बर अपेक्षाकृत लोकप्रिय है। क्रायोथेरेपी के पोलिश स्कूल की भी चर्चा है। मैं कहूंगा कि स्नान का प्रभाव अधिक मजबूत होता है क्योंकि पानी बहुत ठंडी हवा की तुलना में अपने भौतिक गुणों के कारण अधिक ठंडा होता है। क्रायोचैम्बर में त्वचा पर प्रभाव अधिक ध्यान देने योग्य हो सकता है, लेकिन स्नान का पूरे शरीर पर अधिक प्रभाव पड़ेगा।

इस बीच, कुछ लोग समुद्र के पानी की सलाह देते हैं, भले ही आपको हल्की सर्दी हो। इससे आपको ठीक होने में मदद मिलेगी। तुम उसके बारे में क्या सोचते हो?

व्यक्तिगत रूप से, मैं इसकी अनुशंसा नहीं करता। शायद यह किसी ऐसे व्यक्ति के लिए काम करेगा जिसके पास बहुत अनुभव है, लेकिन ज्यादातर लोगों के लिए ऐसी सिफारिशें मेरी राय में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकती हैं।

और जो लोग समुद्र, झील और क्रायो-कक्ष से दूर हैं और ठंड के लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, वे क्या कर सकते हैं?

आप ठंडे पानी से स्नान या स्नान भी कर सकते हैं। साथ ही, जैसा कि समुद्र में या किसी अन्य पानी के शरीर में तैरने के मामले में, इसे सावधानी से किया जाना चाहिए, अर्थात पैरों से शुरू होकर हृदय की ओर ठंडा होना चाहिए। आपको हर समय शांति से और स्थिर रूप से सांस लेने की भी कोशिश करनी चाहिए। कई बार लोगों की सांसें थम जाती हैं। यह एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, लेकिन यह खतरनाक हो सकती है। कुछ चरम मामलों में, यह कार्डियक अरेस्ट का कारण भी बन सकता है।

तो क्या आप खुद नौकायन शुरू कर सकते हैं?

इसे किसी ऐसे अनुभवी व्यक्ति के साथ करना बेहतर है जो इसे जानता हो। मैं आपको तथाकथित से बचने की सलाह दूंगा खराब प्रलेखित दक्षता वाले प्रशिक्षक। समुद्र के साथ अपना साहसिक कार्य शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना भी अच्छा है।

एथलीटों के बारे में क्या?

इनमें मुलिंग काफी लोकप्रिय है। अतीत में, मैं पोलिश टेनिस संघ के कर्मचारियों की देखभाल करता था और अक्सर प्रशिक्षण शिविरों के दौरान हम युवा लोगों और वरिष्ठों दोनों के साथ सुबह के ठंडे स्नान का इस्तेमाल करते थे। पहली बार ऐसा करने वालों में भी कभी कोई समस्या नहीं रही। एक और बात प्रशिक्षण के साथ शीत चिकित्सा का संयोजन है। हालाँकि, यहाँ आपको बहुत अधिक ज्ञान की आवश्यकता है। ये उपचार पुन: उत्पन्न करने में मदद करते हैं, लेकिन कभी-कभी वे, दुर्भाग्य से, प्रशिक्षण के प्रभावों को समाप्त कर सकते हैं और अनुकूली परिवर्तनों को कम कर सकते हैं।

मारेक मटाकज़ द्वारा साक्षात्कार, Zdrowie.pap.pl / Serwis Zdrowie

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