क्राव मागा - यह क्या है और इसके क्या प्रभाव हैं?

आधुनिक दुनिया हमारे लिए कई खतरे और तनावपूर्ण स्थिति लेकर आई है। तेजी से, आप अप्रत्याशित हमलों के बारे में सुनते हैं, जहां पीड़ित असहाय लोग होते हैं। अपने स्वयं के स्वास्थ्य और जीवन की रक्षा करने और आपातकालीन स्थितियों में अन्य लोगों की मदद करने का एक शानदार तरीका आत्मरक्षा तकनीक सीखना है। खतरे की स्थिति में रक्षा सिखाने की आदर्श प्रणाली क्राव मागा है। क्राव मागा क्या है? यह आत्मरक्षा प्रणाली कैसे बनाई गई थी? नियमित प्रशिक्षण क्या प्रभाव ला सकता है?

क्राव-मागा क्या है?

क्राव-मागा एक इजरायली, आधुनिक आत्मरक्षा और हाथ से हाथ मिलाने वाली युद्ध प्रणाली है। यह नाम दो प्राचीन हिब्रू शब्दों "क्राव" से निकला है - जिसका अनुवाद "संघर्ष" और "मेज" है - जिसका अर्थ है "संपर्क।" इस प्रकार, क्रावागा का अनुवाद हाथ से हाथ का मुकाबला, सीधे संपर्क में मुकाबला, या निकट संपर्क में लड़ाई के रूप में किया जाता है।

इजरायली रक्षा बलों (IDF, T'sahal), इजरायल की खुफिया, सुरक्षा सेवाओं और इजरायल पुलिस और बॉर्डर गार्ड द्वारा इस्तेमाल किया जाने वाला आधिकारिक नाम इजरायल क्राव मागा या इजरायल क्राव-मागा है, जिसका अनुवाद "इजरायल हैंड-टू- हाथ का मुकाबला"।

क्राव-मागा प्रणाली इजरायली मार्शल आर्ट स्कूल IKMA द्वारा बनाई गई थी, जिसकी स्थापना इमीगो लिचटेनफेल्ड और उसके उत्तराधिकारी हैम गिदोन ने की थी। इस प्रणाली को इज़राइली रक्षा बलों के लिए विकसित किया गया था, जिसमें मुक्केबाजी, जिउ-जित्सु, जूडो, मय थाई, कुश्ती और अन्य मार्शल आर्ट से प्राप्त संयोजन शामिल थे।

क्राव-मागा एक प्रणाली है जिसमें प्रभावी आत्मरक्षा, चाकू और क्लब का मुकाबला, शूटिंग रणनीति, हाथ से हाथ का मुकाबला, मुकाबला, हस्तक्षेप तकनीक, रेटज़ेफ़, जमीन कुश्ती, जमीन और क्लिनिक लड़ाई के तत्व शामिल हैं। क्राव-मैजिक के दो मुख्य घटक आत्मरक्षा और हाथ से हाथ का मुकाबला हैं।

क्राव-मैगी का मूल आत्मरक्षा है, जिसमें ऐसी तकनीकें शामिल हैं जो व्यक्तियों को हमले से खुद का बचाव करने, क्षति को कम करने और इसके परिणामस्वरूप, प्रतिद्वंद्वी को हराने की अनुमति देती हैं। क्राव-मैजिक का यह बुनियादी हिस्सा आपको उन आंदोलनों को सीखने की अनुमति देता है जो आपको विभिन्न स्थितियों में एक सशस्त्र या निहत्थे प्रतिद्वंद्वी के खिलाफ अपना बचाव करने की अनुमति देते हैं: खड़े होना, बैठना और लेटना।

दूसरी ओर, हाथ से हाथ का मुकाबला क्रावागिया का हिस्सा है जो अधिक उन्नत लोगों को प्रभावित करता है। यह प्रतिद्वंद्वी को जल्दी और प्रभावी ढंग से अक्षम करने के लिए ज्ञान और कौशल प्रदान करता है। क्राव-मैगी का यह चरण युद्ध के तत्वों को जोड़ता है, जिसमें रणनीति, झगड़े, चकमा, विभिन्न प्रकार के हमलों का संयोजन, युद्ध के मनोवैज्ञानिक पहलू शामिल हैं, जो अभ्यास के दौरान विकसित होते हैं जो आपको खतरे के मामले में आपके रक्त को ठंडा रखने की अनुमति देते हैं।

क्राव मागा की तुलना अक्सर एमएमए से की जाती है, जो विभिन्न मार्शल आर्ट से ली गई तकनीकों का भी उपयोग करता है। हालांकि, जो क्रावागा को एमएमए से अलग करता है वह यह है कि यह वास्तविक जीवन की स्थितियों पर ध्यान केंद्रित करता है जो एक हमलावर की रक्षा और स्थायी रूप से नुकसान पहुंचाती है।

क्रावागा का उपयोग शुरू में केवल वर्दीधारी सेवाओं द्वारा किया जाता था: सेना, पुलिस और विशेष इकाइयाँ। सिस्टम को कम से कम समय में अधिकतम प्रशिक्षण प्रभाव देने के लिए डिज़ाइन किया गया था। इसकी प्रभावशीलता और कार्यक्षमता के लिए धन्यवाद, क्राव मागा आम लोगों के बीच तेजी से लोकप्रिय हो गया है, क्योंकि इस तथ्य के बावजूद कि यह एक बहुत ही शानदार तकनीक है, इसका मुख्य रूप से आत्मरक्षा के लिए उपयोग किया जाता है।

इसकी लोकप्रियता और प्रसार इस तथ्य से जुड़ा था कि कोई भी व्यक्ति जो बड़ी प्रतिबद्धता और अनुशासन के साथ क्राव-मागी प्रशिक्षण में भाग ले सकता है। क्राव-मैगी की मूल पकड़ में न केवल हाथों की, बल्कि पूरे शरीर की भागीदारी की आवश्यकता होती है, जबकि क्राव-मागी के सैन्य संस्करण में, हथियारों या इसके आसपास की अन्य वस्तुओं का अतिरिक्त उपयोग किया जाता है।

क्राव-मागा में प्रतिस्पर्धा और प्रतिद्वंद्विता के तत्व नहीं हैं, और प्रशिक्षण का उपयोग खेल प्रतियोगिताओं की तैयारी के लिए नहीं, बल्कि आत्मरक्षा सीखने के लिए किया जाता है। तो क्राव मागा एक खेल नहीं है क्योंकि यह हमलावर को सरल और प्रभावी ढंग से पीछे हटाने और एक सुरक्षित क्षेत्र में जाने के लिए व्यावहारिक वास्तविक मुकाबला सीखने पर केंद्रित है।

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क्रावमगिक का इतिहास

क्रावागा का उद्भव 1930 के दशक की ऐतिहासिक घटनाओं से निकटता से संबंधित है। क्रावागी प्रणाली के अग्रदूत इमी लिचटेनफेल्ड थे, जिनका जन्म 1910 में बुडापेस्ट में हुआ था। उन्होंने अपना बचपन और युवावस्था ब्रातिस्लावा में बिताई, जहाँ उन्होंने अपने पिता के मार्गदर्शन में मार्शल आर्ट के साथ अपने साहसिक कार्य की शुरुआत की, जो एक पुलिसकर्मी और आत्मरक्षा प्रशिक्षक थे।

कम उम्र से ही उन्होंने विभिन्न खेलों का अभ्यास किया: जिमनास्टिक, तैराकी, मुक्केबाजी और कुश्ती उनके पिता द्वारा स्थापित "हरक्यूलिस" क्लब में। उन्होंने जिमनास्टिक, मुक्केबाजी में कई प्रतियोगिताएं जीतीं, कुश्ती में स्लोवाकिया के चैंपियन बने और उन्हें यूरोप में सर्वश्रेष्ठ पहलवान माना जाता था।

1930 के दशक में यूरोप में फासीवाद और यहूदी-विरोधी के उदय के साथ, इमी को फासीवादी कब्जाधारियों से एक वास्तविक खतरे का सामना करना पड़ा। अपने कौशल के कारण, इमी युवा यहूदियों में एक नेता बन गए जिन्होंने यहूदी मूल के लोगों पर आक्रमण और हमलों का विरोध करने की कोशिश की। इस प्रकार, उन्होंने यहूदी-विरोधी आक्रमणकारियों से यहूदी पड़ोस की रक्षा के लिए युवा मुक्केबाजों, पहलवानों और बॉडी बिल्डरों के एक समूह का आयोजन किया, जिन्होंने झगड़े और हमले शुरू किए। एक मजबूत और सशस्त्र हमलावर के साथ कई लड़ाइयों के लिए धन्यवाद, वह एक वास्तविक खतरे के साथ मार्शल आर्ट प्रशिक्षण के दौरान प्राप्त अनुभव का सामना करने और हाथ से हाथ से लड़ने वाली प्रणाली का अपना संस्करण बनाने में सक्षम था। इसके बाद उन्होंने क्रावगिया के पहले बुनियादी सिद्धांतों का निर्माण किया, अर्थात्:

  1. शरीर की प्राकृतिक सजगता का उपयोग;
  2. एक ही समय में हमला करना और बचाव करना;
  3. हिट होने के बाद जितनी जल्दी हो सके संकट से उबरें।

उत्पीड़न और गिरफ्तारी के डर के कारण, 1940 में उन्होंने "पेंज़ो" नदी पर यूरोप छोड़ दिया, जो एक दुर्घटना के परिणामस्वरूप अपने गंतव्य तक नहीं पहुंचा। इमी और उसके साथियों को एक ब्रिटिश सेना के जहाज के चालक दल द्वारा बाहर निकाला गया था, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें उस सेना के रैंक में शामिल किया गया था जिसके साथ वह मध्य पूर्व में लड़े थे जब तक कि उन्हें इज़राइल में प्रवेश करने की अनुमति नहीं दी गई थी।

अपने हाथों से युद्ध कौशल के लिए धन्यवाद, उन्हें तुरंत सेना में भर्ती कराया गया और 1948 में इज़राइल राज्य और आईडीएफ (इज़राइल रक्षा बल) के जन्म के साथ, वे शारीरिक प्रशिक्षण और क्राव-जादू के मुख्य प्रशिक्षक बन गए। सेना के लिए। आईडीएफ में अपनी सेवा के दौरान, उन्होंने अपनी मूल युद्ध प्रणाली क्राव-मागा को सिद्ध और विकसित किया, इज़राइल की कुलीन इकाइयों और कई प्रशिक्षकों में सर्वश्रेष्ठ सेनानियों को प्रशिक्षण दिया।

20 से अधिक वर्षों की सेवा के बाद, वह 1964 में सेवानिवृत्त हुए और अपने कुछ करीबी सहयोगियों के साथ नागरिकों के लिए क्रावागा को अनुकूलित करना शुरू किया। क्रावागा को नागरिकों तक फैलाने के लिए, इमी ने तेल अवीव और नेतन्या में दो प्रशिक्षण केंद्रों की स्थापना की, जो क्रावागा चिकित्सकों के लिए केंद्र बिंदु बन गए।

नागरिकों के लिए पहला क्राव-मैगी इंस्ट्रक्टर कोर्स 1972 में नेतन्या के विंगेट इंस्टीट्यूट ऑफ स्पोर्ट एंड फिजिकल एजुकेशन में हुआ था। इमी ने क्राव-मागा को एक संरचना देने के लिए बेल्ट सिस्टम को अनुकूलित किया जो छात्रों को जल्दी और सुरक्षित रूप से प्रगति करने की अनुमति देता है। 1978 में, इमी ने क्राव-मागा एसोसिएशन की भी स्थापना की, जिसकी अध्यक्षता उन्होंने अपने जीवन के अंत तक की।

क्राव मागा दुनिया भर में लोकप्रिय हो गया और 1981 में गहन रूप से विकसित होना शुरू हुआ। क्राव-मागा 1987 में रिचर्ड डौएब की बदौलत यूरोप आया, जिसे इस युद्ध प्रणाली को बढ़ावा देने के लिए इमी लिचटेनफेल्ड द्वारा यूरोप में रखा गया था।

यूरोप में पहला क्राव मागा स्कूल फ्रांस में स्थापित किया गया था, और 1997 में, डौएब की पहल पर, यूरोपीय क्राव मागा फेडरेशन की स्थापना की गई थी, जो वर्तमान में सक्रिय सदस्यों की संख्या के मामले में दुनिया में सबसे बड़ा है।

क्रावाग 1995 में पोलैंड पहुंचे, जब रिचर्ड डौएब क्रावाग कक्षाओं का संचालन करने आए, जिसके परिणामस्वरूप इस युद्ध प्रणाली का व्यवस्थित प्रशिक्षण 1996 में शुरू हुआ, जिसने पोलैंड में पहले क्रावाग प्रशिक्षकों के निर्माण की अनुमति दी। कक्षाओं में व्लोडज़िमिर्ज़ कोपेल और पिओटर टार्नवस्की ने भाग लिया, जिन्होंने 2001 में क्राव-मागा पोल्स्का एसोसिएशन की स्थापना की, और 2003 में पोलैंड में पहली दरगा क्राव मागा ब्लैक बेल्ट प्राप्त की।

8 जनवरी 1998 को इमी लिचटेनफेल्ड की मृत्यु के बाद, इयाल यानिलोव ने क्रावाग पर अपना काम जारी रखा। इसने क्रावाग की युद्ध प्रणाली में कई सुधार किए, इसके तत्वों को नए खतरों जैसे अपहरण विमानों और आतंकवाद के साथ पूरक किया। क्राव-मागी की कई किस्मों और शैलियों के उद्भव के बावजूद, उनमें से प्रत्येक का आधार इमी लिचटेनफेल्ड द्वारा विकसित एक प्रणाली है, जो नैतिक मूल्यों पर आधारित है, दूसरों के लिए ईमानदारी, विनम्रता और सम्मान के महत्व पर जोर देती है। इस तथ्य के बावजूद कि क्राव-मागा ऐतिहासिक घटनाओं और आक्रामकता के परिणामस्वरूप बनाया गया था, इस युद्ध प्रणाली में हमले शामिल नहीं हैं, लेकिन सभी बचाव और संघर्ष की स्थितियों से बचने के लिए, ताकि किसी को चोट न पहुंचे।

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क्राव-मैगी प्रशिक्षण कैसा दिखता है?

क्राव मागा कोई खेल या मार्शल आर्ट नहीं है, बल्कि एक आत्मरक्षा प्रणाली है। क्राव-मैगी प्रशिक्षण का मुख्य लक्ष्य आत्मरक्षा कौशल प्राप्त करने के लिए बुनियादी तकनीकों को सीखना है, जिसका उद्देश्य हमलावर को स्थिर करना और उसे आगे की लड़ाई की संभावना से वंचित करना है।

इस प्रकार, क्राव-मैगी प्रशिक्षण प्रतियोगिता या प्रतियोगिताओं और खेल टूर्नामेंटों की तैयारी पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है, बल्कि एक हमलावर से बचाव के लिए शारीरिक कौशल सीखने और मानसिक क्षमताओं को विकसित करने पर केंद्रित है।

एक योग्य और अच्छे प्रशिक्षक द्वारा आयोजित प्रत्येक क्राव-मैगी प्रशिक्षण उन कक्षाओं से शुरू होता है जो प्रतिभागी को क्राव-मागी के विषय और अर्थ से परिचित कराते हैं। प्रशिक्षक को प्रतिभागियों को सबसे महत्वपूर्ण नियमों और सिद्धांतों से परिचित कराना चाहिए जिनका प्रशिक्षण से पहले, प्रशिक्षण के दौरान और बाद में पालन किया जाना चाहिए।

अगला कदम वार्म-अप करना है, जिसमें आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार के लिए कार्डियो व्यायाम शामिल हैं। वार्म-अप के बाद, प्रशिक्षण का वह भाग जिसमें तथाकथित युद्ध की स्थिति और गार्ड रखना सीखता है। प्रशिक्षण के अगले चरणों में, अभ्यास जोड़े में किए जाते हैं, विशिष्ट क्राव-मैगी ग्रिप्स को सीखते और सिद्ध करते हैं।

क्राव-मैगी प्रशिक्षण विभिन्न मार्शल आर्ट से ली गई कई तकनीकों को जोड़ता है। मुख्य प्रशिक्षण के दौरान, कई सिकल वार, सीधे वार, सिर पर वार, विभिन्न किक, जमीन पर फेंके जाते हैं, कोहनी पर वार किए जाते हैं, सबसे अधिक बार वे होते हैं:

  1. सौर जाल को झटके;
  2. घुटने और अन्य संवेदनशील जोड़ों को लात मारना;
  3. माथे और गले पर वार;
  4. बचाव में उनका उपयोग करने के लिए हमलावर से सामान लेना;
  5. अंतरंग स्थानों पर प्रभाव।

सैन्य प्रशिक्षण में, क्राव-मागी अभ्यास के लिए एक विशिष्ट प्रकार के बाहरी हथियार का उपयोग करता है, जबकि प्रशिक्षण में नागरिक आपके आस-पास पाई जाने वाली हर चीज का उपयोग करते हैं, जैसे घर की चाबी, पर्स, छाता, छड़ी। क्राव-मैगी प्रशिक्षण का उद्देश्य प्रतिभागियों को कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण नियम सिखाना है, अर्थात:

  1. खतरनाक स्थानों और स्थितियों से बचना;
  2. जब एक खतरनाक वातावरण में, जितनी जल्दी हो सके उस जगह से दूर चले जाओ;
  3. यदि किसी खतरनाक जगह से दूर जाना असंभव है, तो आपको किसी भी ऐसी वस्तु की मदद से लड़ना चाहिए जो पास हो या हमारे कब्जे में हो और लड़ाई को सुविधाजनक बना सके;
  4. यदि आप अपने आप को एक खतरनाक जगह पर पाते हैं और आप अपने बचाव के लिए किसी भी वस्तु का उपयोग नहीं कर सकते हैं, तो जितना हो सके लड़ें, अपना सब कुछ दे दें;
  5. उनकी प्रभावशीलता को एक साथ अधिकतम करने के साथ किए गए आंदोलनों को कम करने का सिद्धांत।

क्राव-मागी प्रशिक्षण को अपने प्रतिभागियों को संकट और अत्यंत तनावपूर्ण स्थितियों में शांत और शांत रहने के लिए तैयार करना चाहिए। इसलिए, अक्सर अच्छा क्राव-मैगी प्रशिक्षण उन स्थितियों में किया जाता है जो वास्तविक परिस्थितियों से मिलती-जुलती हैं जो रोजमर्रा की जिंदगी में हो सकती हैं।

क्राव मागा को आंदोलनों के सुंदर और सटीक होने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि जितना संभव हो उतना प्रभावी ढंग से अपना बचाव करना महत्वपूर्ण है। क्राव-मैगी प्रशिक्षण सिखाता है कि आपके स्वास्थ्य और जीवन की रक्षा के लिए कोई नियम और कानून नहीं हैं, और लक्ष्य अपनी सुरक्षा सुनिश्चित करना है।

क्राव-मैगी प्रशिक्षण तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के अलावा, आंदोलन करने में आत्मविश्वास और दृढ़ संकल्प भी सिखाता है। प्रशिक्षण आपको विभिन्न परिस्थितियों में अपनी प्रतिक्रिया को समायोजित करने के साथ-साथ हमारे जीवन और स्वास्थ्य के लिए खतरा पैदा करने वाली स्थितियों का अनुमान लगाने और पहचानने की क्षमता हासिल करने की अनुमति देता है, ताकि आपको और हमलावर को अनावश्यक नुकसान न पहुंचे।

क्राव-मैगी प्रशिक्षण आपको प्रत्येक कक्षा के दौरान तकनीकी, सामरिक, शक्ति और धीरज तत्वों को सीखने और सुधारने की अनुमति देता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि प्रशिक्षण तकनीक की सर्वोत्तम महारत के लिए अनुमति देता है, कि हमारे आंदोलन तेज, विश्वसनीय और प्रभावी हों। इसलिए, क्राव-मैगी प्रशिक्षण में, सबसे सरल तकनीकों को शुरू में किया जाता है, धीरे-धीरे नए लोगों को पेश किया जाता है क्योंकि प्रतिभागी की प्रगति का स्तर बढ़ता है।

इष्टतम क्राव-मैगी प्रशिक्षण मोड सप्ताह में दो बार है। बेशक, जरूरतों और समय की मात्रा के आधार पर, अधिक से कम लगातार प्रशिक्षण आवृत्ति की अनुमति है।

क्राव-मैजिक प्रशिक्षण निरंतर होते हैं और यह माना जाता है कि सबसे सामान्य खतरों और बुनियादी लड़ाकू उपकरणों के खिलाफ रक्षा के नियमों को सीखने की न्यूनतम अवधि लगभग 6 महीने है।

बुनियादी क्राव-मैगी प्रशिक्षण के लिए किसी विशेष उपकरण या पोशाक की आवश्यकता नहीं होती है। आधार खेल के जूते और एक आरामदायक पोशाक है, सबसे अधिक बार लंबी पैंट और मजबूत कपड़े से बनी एक गहरे रंग की शर्ट। प्रशिक्षण के बाद के चरणों में, आप क्रॉच और पिंडली की सुरक्षा और यहां तक ​​कि पूर्ण मुक्केबाजी दस्ताने भी प्राप्त कर सकते हैं।

क्रावागिया प्रशिक्षण में एक बहुत ही महत्वपूर्ण मुद्दा उपयुक्त योग्यता के साथ एक अच्छा प्रशिक्षक ढूंढ रहा है। इस युद्ध प्रणाली की लोकप्रियता में बड़ी वृद्धि के कारण, अधिक से अधिक संगठन या स्व-घोषित क्राव-मैगी प्रशिक्षक बनाए गए, जिन्होंने दूसरों के बीच में उपलब्ध फिल्मों से अपना ज्ञान प्राप्त किया, यूट्यूब मंच।

इसलिए, एक प्रशिक्षक या एक क्राव-मागी स्कूल चुनते समय, सबसे पहले, प्रशिक्षकों की शक्तियों पर ध्यान दें, अर्थात प्रकार, वैधता और संगठन जिसने इन शक्तियों को प्रदान किया। यह उस संगठन के बारे में राय से परिचित होने के लायक है जो इस तरह के प्रशिक्षण का आयोजन करता है और अपनी राय बनाने के लिए कक्षाओं में जाता है, इस तरह के प्रशिक्षण का संचालन करने वाले व्यक्ति के प्रशिक्षण प्रतिभागियों के लिए व्यावसायिकता और दृष्टिकोण की जांच करें।

क्रावागई वर्कआउट व्यापक और व्यापक हैं। प्रत्येक प्रशिक्षण तकनीकी, सामरिक, ताकत और सहनशक्ति तत्वों को जोड़ता है और समग्र संतुलन और स्थिरीकरण को मजबूत करता है।

क्राव-मैगी के फायदे और नुकसान

निस्संदेह, क्राव मागा प्रणाली का मुख्य लाभ इसकी सार्वभौमिकता है, जिसका अर्थ है कि व्यावहारिक रूप से सभी को प्रशिक्षण में भाग लेने का अवसर मिलता है। सभी के लिए क्राव-मागा की उपलब्धता इस तथ्य के कारण है कि यह सहज व्यवहार पर आधारित है, प्राकृतिक सजगता पर आधारित है।

क्राव-मागा में मध्यवर्ती स्तर हासिल करना काफी आसान और त्वरित है, क्योंकि आपको सरल रक्षा पैटर्न सीखने की जरूरत है। प्रगति के उच्चतम स्तरों पर कठिनाइयाँ उत्पन्न हो सकती हैं, जब काफी मजबूत पकड़ और अधिक जटिल आंदोलनों का उपयोग करना आवश्यक हो।

दूसरी ओर, क्रावमागा को हम जो नुकसान दे सकते हैं, वह यह है कि इसका उपयोग अनुपयुक्त उद्देश्यों के लिए किया जा रहा है। क्राव-मागा एक आक्रामक व्यक्ति के हाथों में एक खतरनाक हथियार बन सकता है, इसे आत्मरक्षा के अंतिम उपाय के रूप में नहीं, बल्कि युद्ध और विवाद में कौशल का उपयोग करना सीखता है। इसलिए, अच्छे क्राव-मागी स्कूलों में, प्रतिभागियों के पास एक आपराधिक रिकॉर्ड प्रमाण पत्र होना आवश्यक है, और प्रशिक्षण को सख्त अनुशासन और प्रशिक्षक के अधीन रखा जाता है।

तो यह क्राव-मैगी के सबसे महत्वपूर्ण लाभों के बारे में जानने का समय है। पहला बड़ा फायदा यह है कि यह एक उत्कृष्ट आत्मरक्षा तकनीक है जिसका उद्देश्य आपके अपने स्वास्थ्य और जीवन की रक्षा करना है। क्राव-मैगी का सार इस तरह की हरकतें करना है ताकि किसी भी नुकसान से बचा जा सके, जबकि हमलावर को प्रभावी ढंग से हमलावर से दूर किया जा सके।

एक और लाभ इसकी सार्वभौमिकता है, क्योंकि यह न केवल महिलाओं और पुरुषों को समर्पित है, बल्कि बच्चों और बुजुर्गों द्वारा भी प्रशिक्षित किया जा सकता है, क्योंकि क्राव-मागी के मूल संस्करण में आंदोलन सरल और सहज हैं।

क्राव-मागा का महान लाभ यह है कि प्रशिक्षक रोज़मर्रा की स्थितियों के समान परिस्थितियों में और रोज़मर्रा की वस्तुओं के उपयोग के साथ प्रशिक्षण आयोजित करते हैं जिनका उपयोग हम प्रतिद्वंद्वी से बचाव के लिए कर सकते हैं।

क्राव मागा न केवल हमारी शारीरिकता पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, बल्कि आत्मविश्वास, तनावपूर्ण स्थितियों में शांत और विवेकपूर्ण रहने की क्षमता को भी बढ़ाता है, और खतरों को रोकने और बचने का तरीका सिखाता है। क्राव-मागा आपको एक गंभीर स्थिति से टकराने की क्षमता हासिल करने और अपनी और उन लोगों की सुरक्षा के लिए कार्रवाई करने की अनुमति देता है जिन्हें मदद की ज़रूरत है।

क्राव-मैगी का लाभ यह है कि यह तेजी से गति, चपलता और सजगता विकसित करता है। यह आत्मरक्षा का एक उत्कृष्ट रूप है जिसका उपयोग आश्चर्य या प्रतिद्वंद्वी के शारीरिक लाभ के क्षण में किया जा सकता है। क्राव-मागा, हालांकि एक आत्मरक्षा प्रणाली है, जो एक हमलावर से बचाव के लिए युद्ध तकनीक सिखाती है, यह भी दिखाती है कि खतरों को प्रभावी ढंग से कैसे रोका जाए, कैसे कुशलता से एक खतरनाक क्षेत्र को छोड़ा जाए और कैसे समझदारी से बढ़ते हुए से पीछे हटना है धमकी।

क्राव-मागी का महान लाभ स्थिति और शारीरिक विकास पर इसका सकारात्मक प्रभाव है। नियमित क्राव-मैगी प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करता है, मोटर समन्वय में सुधार करता है, निचले शरीर को स्थिर करता है, ऑक्सीजन करता है और संचार प्रणाली को मजबूत करता है। क्राव-मागा आपको अपने शरीर को नियंत्रित करने और प्रभावी रक्षा के लिए शक्ति के संसाधनों का उपयोग करने की क्षमता विकसित करने की अनुमति देता है। जो लोग नियमित रूप से क्राव-मेज को प्रशिक्षित करते हैं, वे अनावश्यक किलोग्राम के नुकसान और आकृति को तराशने की उम्मीद कर सकते हैं।

क्राव-मागा ताकत, धीरज और सामरिक प्रशिक्षण को जोड़ती है, और निरंतरता के लिए धन्यवाद, प्रतिभागी धीरे-धीरे आगे बढ़ता है और कौशल में सुधार करता है, धीरज, शारीरिक दक्षता बढ़ाता है और चयापचय को बढ़ाता है।

क्राव-मागी का अंतिम लाभ इसका सकारात्मक सामाजिक पहलू है। प्रशिक्षण में नियमित भागीदारी नए और मूल्यवान परिचितों के साथ-साथ अनुभवों और कौशल के आदान-प्रदान के लिए अनुकूल है।

क्राव-मैगी के फायदे और नुकसान की तलाश करते समय, यह देखना आसान है कि आत्मरक्षा क्षमता का वस्तुतः कोई नुकसान नहीं है। क्राव-मागा प्रणाली खिलाड़ियों और प्रतिद्वंद्विता के बीच प्रतिस्पर्धा पर आधारित नहीं है, जो मायने रखता है वह केवल प्रभावी आत्मरक्षा है, जिसका कौशल रोजमर्रा की स्थितियों में आवश्यक हो सकता है।

क्रावागी को प्रशिक्षित करने के लिए किसे अनुशंसित किया जाता है?

क्राव-मागा एक ऐसी प्रणाली है जो अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रही है। इस तथ्य के बावजूद कि यह शुरू में उन लोगों के एक छोटे समूह के लिए अभिप्रेत था, जो कुलीन इकाइयों, सेना या पुलिस में सेवा करते थे, यह उन लोगों के लिए अनुशंसित है जिन्हें आत्मरक्षा तकनीक हासिल करने की आवश्यकता है।

अक्सर हम क्राव-मैगी की तुलना मार्शल आर्ट से करने में गलती कर सकते हैं, जिसके लिए विशिष्ट प्रवृत्ति और कौशल की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन इससे ज्यादा गलत कुछ नहीं हो सकता है, क्योंकि क्राव मागा मुख्य रूप से सहज आंदोलनों और व्यवहारों का उपयोग करता है और इसके मूल रूप में महान शारीरिक फिटनेस और स्थिति की आवश्यकता नहीं होती है।

क्राव-मागा उन लोगों के लिए एक बढ़िया समाधान है जो आपातकालीन स्थितियों में असहाय और कमजोर महसूस करते हैं और उन्हें चतुराई सीखने की आवश्यकता होती है और हमलावर के खिलाफ खुद का बचाव करने के लिए अपने शरीर और आस-पास की वस्तुओं का कुशलता से उपयोग करते हैं।

जो लोग क्राव-मेज का प्रशिक्षण शुरू करते हैं, उन्हें नियमित रूप से शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने और एक विशिष्ट स्तर की शारीरिक स्थिति की आवश्यकता नहीं होती है। प्रशिक्षण के दौरान गति को पूरे समूह में समायोजित किया जाता है और समय के साथ और उन्नति के स्तर के साथ बढ़ाया जाता है।

ताकत, धीरज, गति और लचीलेपन के तत्वों को जोड़ने वाले प्रशिक्षण में भाग लेने वाले व्यक्ति की भागीदारी और जुटाना बहुत महत्वपूर्ण है।

आत्मरक्षा प्रणाली के रूप में क्राव-मागा को महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन बच्चे और बुजुर्ग भी गतिविधियों में भाग ले सकते हैं। नागरिक क्रावगिया प्रशिक्षण के लिए निचली आयु सीमा 16 वर्ष है, और क्राव मागा किड्स के लिए - 5 वर्ष। यह विभाजन इसलिए आवश्यक है क्योंकि बच्चों और किशोरों को मुख्य रूप से खेल के माध्यम से क्राव-मागी की अवधारणा सिखाई जाती है, जबकि समूह में अनुशासन, आत्म-नियंत्रण और सहयोग जैसे सबसे कम उम्र के गुणों को मजबूत किया जाता है।

साथ ही महिलाओं में क्राव-मागा में रुचि बढ़ रही है। यह इस तथ्य के कारण है कि क्राव-मैगी प्रणाली कमजोर लोगों को एक बड़े दुश्मन के खिलाफ प्रभावी ढंग से अपना बचाव करने की अनुमति देती है जो आश्चर्य से हमला कर सकता है।

तो क्राव मागा किसी के लिए भी है जिसे प्रभावी आत्मरक्षा में कौशल सीखने की जरूरत है। यह उन लोगों के लिए एक कौशल है जो आपातकालीन स्थितियों में कमजोर और असहाय महसूस करते हैं और उन लोगों के लिए जिन्हें तनावपूर्ण परिस्थितियों में अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने की आवश्यकता होती है।

क्राव मागा कोई शारीरिक प्रतिबंध नहीं लगाता है, केवल उच्च रक्तचाप वाले लोग, चोट वाले लोग, जोड़ों की समस्या या अंगों की सीमित गतिशीलता वाले लोगों को क्राव-मैगी प्रशिक्षण शुरू करते समय सावधान रहना चाहिए। संदेह की स्थिति में, आप क्राव-मैगी कक्षाओं को चुनने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श कर सकते हैं या प्रशिक्षक से बात कर सकते हैं जो आपकी स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार क्राव-मैगी कक्षाओं के स्तर को समायोजित करेगा। हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि आपातकालीन स्थितियों में, कोई भी हमारे स्वास्थ्य और कौशल के बारे में नहीं पूछेगा, इसलिए आत्मरक्षा तकनीकों के ज्ञान की सिफारिश किसी को भी की जाती है जो क्राव मागा के रहस्यों को जानना चाहते हैं।

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क्रावागई प्रशिक्षण के स्वास्थ्य प्रभाव

क्राव मागा, जो एक आत्मरक्षा प्रणाली है, न केवल शारीरिक बल्कि मानसिक क्षेत्र में भी प्रभावी है। क्राव-मागा कई लाभ ला सकता है, लेकिन मुख्य और बुनियादी प्रभावी आत्मरक्षा है, जो हमारे स्वास्थ्य और कभी-कभी जीवन को भी बचा सकता है।

जब क्राव मागा के भौतिक पहलुओं की बात आती है, तो यह फिगर और मांसपेशियों में काफी सुधार करता है। प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद, शारीरिक दक्षता और धीरज बढ़ता है। प्रशिक्षण चपलता, संतुलन सिखाता है और गति प्रतिक्रिया की गति में सुधार करता है।

क्राव-मैगी प्रशिक्षण जिन बुनियादी भौतिक पहलुओं को प्रभावित करता है, वे हैं हृदय और श्वसन दक्षता में सुधार, शरीर की सहनशक्ति में वृद्धि, प्रतिरोध और गतिशील शक्ति में सुधार।

क्राव-मैगी प्रणाली का मानसिक क्षेत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे आप किसी भी प्रतिद्वंद्वी का सामना कर सकते हैं। क्राव-मैगी प्रशिक्षण अपने प्रतिभागियों में आसपास की वास्तविकता में शांतिपूर्ण कामकाज की क्षमता का निर्माण करता है। यह असीमित विकास और आत्म-साक्षात्कार का एक उत्कृष्ट रूप बन जाता है, क्योंकि प्रशिक्षण दयालुता के माहौल में होता है, और कक्षाओं में भाग लेने वाले लोग एक-दूसरे की आत्माओं को उठा सकते हैं, अपने अनुभव और स्थितियों को साझा कर सकते हैं।

क्राव-मैगी कक्षाओं में नियमित भागीदारी से आप मानसिक लचीलापन और मानसिक सहनशक्ति का निर्माण कर सकते हैं। प्रतिभागी अधिक आत्मविश्वासी बनते हैं, अपनी क्षमताओं पर विश्वास करते हैं, करिश्माई बनते हैं, अधिक दृढ़ संकल्प दिखाते हैं।

क्राव-मागी प्रशिक्षण आपको न केवल रक्षा के लिए तैयार करेगा, बल्कि आपको यह भी सिखाएगा कि तनावपूर्ण स्थिति से कैसे निपटें, अपने स्वास्थ्य को बिना किसी नुकसान के खतरे की जगह से प्रभावी ढंग से कैसे पीछे हटें, गलतफहमी से कैसे बचें और आक्रामक रवैये से कैसे निपटें दूसरे व्यक्ति का।

क्राव-मैगी प्रणाली व्यापक रूप से निर्मित है और ताकत, धीरज और लचीलेपन के साथ-साथ आत्म-सम्मान और एक मजबूत मानस के निर्माण के उद्देश्य से अभ्यासों को जोड़ती है।

क्राव-मैगी का आकर्षण इस तथ्य से उत्पन्न होता है कि आत्मरक्षा कौशल के अलावा, यह हमारे मानस में कई सकारात्मक प्रभाव लाता है। क्राव-मागा प्रणाली दिमाग, कौशल विकसित करती है और शरीर को प्रशिक्षित करती है, लेकिन सबसे बढ़कर यह हमें स्वस्थ रहने और रोजमर्रा की जिंदगी में अन्य लोगों द्वारा आक्रामकता और हमले का सामना करने की स्थिति में जीने की अनुमति देगा।

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