महामारी के बावजूद छुट्टियों का आनंद लेने का एक तरीका। एक मनोवैज्ञानिक से महत्वपूर्ण सलाह

हालांकि क्रिसमस वांछित है, यह आमतौर पर तनाव से जुड़ा होता है, कभी-कभी बहुत अधिक होता है। और आज जैसे समय के बारे में क्या - कोरोनावायरस महामारी के समय में। तनाव का प्रभाव न केवल मानस पर, बल्कि पूरे शरीर पर, विशेषकर पेट पर पड़ता है - नाराज़गी की भावना इसका एक अच्छा उदाहरण है। आप इस बहु तनाव को दूर करने के लिए क्या कर सकते हैं और वास्तव में इस साल की छुट्टियों का आनंद ले सकते हैं?

डेरियस वोज्सिको
  1. मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, छुट्टियां जीवन की सबसे तनावपूर्ण घटनाओं में से एक हैं
  2. इस साल हम न केवल तैयारी का दबाव महसूस कर रहे हैं, बल्कि एक बहुत बड़ा तनाव भी महसूस कर रहे हैं - महामारी
  3. मनोवैज्ञानिक सलाह देते हैं कि कठिन समय के बावजूद आनंद कैसे पाया जाए
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क्रिसमस एक तनावपूर्ण समय है, खासकर अब

छुट्टियाँ, और विशेष रूप से क्रिसमस, जीवन की सबसे तनावपूर्ण घटनाओं की सूची में हैं, मनोवैज्ञानिक याद दिलाते हैं। हम उन्हें व्यवस्थित करने में बहुत पैसा, समय और ऊर्जा खर्च करते हैं। इसके अलावा, जब हम उत्सव की मेज पर मिलते हैं, तो हम पूछ सकते हैं, उदाहरण के लिए, असहज प्रश्न, संवेदनशील विषय जिन्हें हम अपने बारे में नहीं सोचना पसंद करते हैं, और जो अक्सर क्रिसमस के अच्छे माहौल को खराब करते हैं।

समाज द्वारा लगाए गए पैटर्न क्रिसमस की निराशा में भी योगदान दे सकते हैं, जिसके अनुसार क्रिसमस एक भव्य रूप से रखी गई मेज है जिसके चारों ओर एक खुश और मुस्कुराते हुए परिवार इकट्ठा होता है। हम अनजाने में महसूस करते हैं कि यह ठीक वैसा ही है जैसा हमारा क्रिसमस होना चाहिए। यह सब अलग-अलग और एक साथ मिलकर हमारे लिए तनाव का स्रोत बन जाता है। तनाव, जो वास्तव में पूरे शरीर को प्रभावित करता है, और इसका पहला प्रभाव पेट में महसूस होगा। सूजन और नाराज़गी अत्यधिक तनाव के कारण होने वाली बीमारियों के उदाहरण हैं।

  1. महामारी के समय में आप तनाव को कैसे दूर कर सकते हैं और अपना संतुलन कैसे हासिल कर सकते हैं? ऐसा करने का एक अच्छा तरीका है

दुर्भाग्य से, इस वर्ष एक और तनाव और शक्तिशाली है: कोरोनावायरस महामारी। उसके लिए धन्यवाद, ये छुट्टियां पिछले सभी की तुलना में अलग होंगी: प्रतिबंधों के साथ, संक्रमण के जोखिम के बारे में जागरूकता के साथ, एक छोटे समूह में बिताया, शायद कुछ अकेले।

- कई परिवारों के लिए, क्रिसमस ही एकमात्र ऐसा समय होता है जब वे मिल सकते हैं और इन दिनों को एक साथ बिता सकते हैं। क्रिसमस एक विशेष समय है जिसका हम में से अधिकांश लोग इंतजार कर रहे हैं, लेकिन महामारी का समय और शुरू की गई पाबंदियां हमें इसे उस तरह से खर्च करने की अनुमति नहीं देती हैं जैसा अब तक किया गया है। प्रियजनों के साथ सीधे संपर्क की कमी हम पर अच्छा प्रभाव नहीं डालती है। दूसरी ओर, कई लोगों के लिए, जो घर विश्राम का स्थान होता है, वह एक दूरस्थ कार्यालय और स्कूल बन गया है। हमारे पास खुद से "ब्रेक लेने" की कोई संभावना नहीं है। अपने और प्रियजनों के स्वास्थ्य के लिए लगातार डर, स्थिति के साथ अनिश्चितता और सामान्य थकान अतिरिक्त रूप से परेशान और बोझ है - डेमियन मेडिकल सेंटर के मनोवैज्ञानिक पॉलिना मिकोलाज्स्की बताते हैं।

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एक महामारी के दौरान खुश छुट्टियाँ - दूरी, हास्य, अच्छी यादें

तो इस कई गुना तनाव से कैसे निपटें: संक्रमण का डर, क्रिसमस से पहले तैयारियों का दबाव और छुट्टियों से जुड़ा तनाव? आखिरकार, हम सभी चाहते हैं कि इस कठिन समय में क्रिसमस हर किसी के लिए SARS-CoV-2 के प्रभुत्व वाली रोजमर्रा की जिंदगी और इससे आने वाली समस्याओं से खुशी और राहत लाए।

COVID-19 महामारी के दौरान क्रिसमस

- हम सभी को नई वास्तविकता में खुद को ढूंढना मुश्किल लगता है, कई लोग अलगाव के प्रभावों को अधिक से अधिक तीव्रता से महसूस करते हैं - मनोवैज्ञानिक मानते हैं। - इसी वजह से इस साल हमें विशेष रूप से अपनों के साथ संबंधों का ख्याल रखने की कोशिश करनी चाहिए - चाहे वह किसी भी रूप में हो। आइए इस बात पर ध्यान दें कि हम अपने प्रियजनों को कैसे खुश कर सकते हैं न कि केवल उपहारों की बौछार करके। यह वह समय है जब हम अपने आस-पास जो कुछ हो रहा है, उससे थोड़ा अलग हो सकते हैं - विशेषज्ञ सलाह देते हैं।

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इन कुछ छुट्टियों के दौरान हाल ही में जीवन ने जो कुछ लाया है, उससे दूरी लेना भी उचित है। मुख्य रूप से सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करना, यहां तक ​​​​कि छोटी और अच्छी यादें भी मदद करेंगी। बेशक, मुस्कान के बारे में मत भूलना। - सभी समस्याएं एक हंसमुख माहौल में घुल जाती हैं - पॉलिना मिकोलाज्स्की याद दिलाती हैं।

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