एकाग्रता के लिए व्यायाम - बच्चे की ध्यान क्षमता को प्रभावी ढंग से कैसे सुधारें?

रोजमर्रा की जिंदगी में ध्यान की एकाग्रता जरूरी है। यह आपको कुशलतापूर्वक कार्य करने, तेजी से सीखने और स्कूल में बेहतर ग्रेड प्राप्त करने की अनुमति देता है। हालांकि, कुछ बच्चों को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई हो सकती है। होमवर्क जमा करने से ये छात्र अधिक विचलित और निराश होते हैं। ऐसे कई तरीके हैं जो आपके बच्चे को आसान और मजेदार तरीके से काम पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर सकते हैं। प्रभावी ध्यान अभ्यास क्या हैं?

रिडो / शटरस्टॉक

आपके बच्चे का एकाग्रता प्रशिक्षण इतना महत्वपूर्ण क्यों है?

ध्यान की एकाग्रता हाथ में काम पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता है और साथ ही अपने आस-पास अवशोषित उत्तेजनाओं को अनदेखा करती है। प्रत्येक बच्चा अलग है - एक क्लिनिक के कौशल के साथ, स्वाभाविक रूप से, दूसरे को पढ़ने और होमवर्क करने में अधिक समय व्यतीत करना चाहिए क्योंकि उनका ध्यान लगातार विचलित होता है।

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इसमें कई कारक शामिल हैं, लेकिन आपके बच्चे के जीवन में कुछ बदलावों के साथ चीजें तेजी से सुधर सकती हैं। ध्यान अभ्यास उसके लिए मुख्य रूप से मजेदार होगा, और थोड़े समय में बेहतर सीखने के परिणाम देगा।

मैं अपने बच्चे के ध्यान अवधि को कैसे सुधार सकता हूँ?

  1. सोने के सही समय का रखें ख्याल

एक बच्चे के ध्यान को बेहतर बनाने के लिए, सबसे पहले, उसकी जीवन शैली को देखने लायक है। वयस्कों की तुलना में बच्चों को अधिक नींद की आवश्यकता होती है। 6-12 साल के बच्चों को दिन में 9 से 12 घंटे सोना चाहिए। यह अकेले उन्हें अपने दिमाग को पुनर्जीवित करने, याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करने की अनुमति देगा। एक स्वस्थ आहार भी महत्वपूर्ण है - नियमित भोजन करना, पर्याप्त पानी की आपूर्ति और मीठे और नमकीन स्नैक्स को सीमित करना। वे एक कैलोरी बम हैं जो इंसुलिन की रिहाई की ओर ले जाते हैं और इसके परिणामस्वरूप, तंद्रा बढ़ जाती है।

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  1. अपना होमवर्क करते समय ब्रेक लें

होमवर्क करते समय, कई मिनटों का ब्रेक लेना अच्छा होता है, जिसकी बदौलत बच्चा पूरी एकाग्रता के साथ सीखने के लिए वापस लौटना आसान हो जाएगा। आपको अपने बच्चे को व्यवस्थित होना भी सिखाना चाहिए। बड़ी संख्या में कार्यों को अंतिम समय पर स्थगित करने से तनाव बढ़ता है और उनमें से प्रत्येक को प्रभावी ढंग से पूरा करना मुश्किल हो जाता है। जिम्मेदारियों के ढेर के साथ, एक युवा छात्र के लिए उन पर पर्याप्त ध्यान देना असंभव है।

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ध्यान अभ्यास - उपयोगी मज़ा

  1. पहेली को एक साथ रखना

बच्चों के लिए, पहेलियाँ लिखना मुख्य रूप से मनोरंजन है, लेकिन साथ ही एक ऐसी गतिविधि जो सोच में सुधार करती है और एकाग्रता को मजबूत करती है। यह सरल पहेलियों से शुरू करने लायक है ताकि बच्चे को उनसे अलग न किया जाए, और समय के साथ उसे और अधिक कठिन लोगों के लिए प्रोत्साहित किया जाए। अपने बच्चे की एकाग्रता और याददाश्त में सुधार करने के लिए, आप टेबल पर फैले ताश के पत्तों के पीछे दो समान चित्रों को खोजने का खेल खेल सकते हैं। ड्राइंग भूलभुलैया से बाहर निकलने का रास्ता खोजना भी एक अच्छा एकाग्रता व्यायाम है।

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  1. चित्रकारी

क्रेयॉन के साथ बच्चे के ध्यान की अवधि को कैसे सुधारें? आप उन्हें एक बच्चे को दो हाथ तक दे सकते हैं और उसे दर्पण छवि में दोनों हाथों से समान आकृतियों को चित्रित करने का प्रयास करने के लिए कह सकते हैं। यह अभ्यास दाएं और बाएं गोलार्द्धों के बीच संबंधों को सक्रिय करने के साथ-साथ स्थानिक अभिविन्यास में सुधार के लिए बहुत अच्छा है।

  1. आरामदायक संगीत

प्रकृति की ध्वनियों के साथ सुकून देने वाला संगीत हाल ही में बहुत लोकप्रिय रहा है। रिकॉर्डिंग सुनना और ध्वनियों के स्रोतों का अनुमान लगाने का बच्चे का प्रयास भी उसकी एकाग्रता में सुधार करने का एक शानदार तरीका है।

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रिलैक्सिंग अटेंशन एक्सरसाइज

बच्चे के दिमाग को उत्तेजित करने के लिए आराम और आराम की भी आवश्यकता होती है। छोटों के लिए कई प्रभावी विश्राम विधियां हैं। उदाहरण के लिए, फूलों की कल्पना करना और उन्हें सूंघने की कोशिश करना, और फिर साँस छोड़ने वाली हवा के साथ "गर्म भोजन" को ठंडा करना एक महान साँस लेने का व्यायाम है।

  1. बच्चों के लिए विटामिन डी - महत्व, खुराक, कमी के प्रभाव

जंगल और पार्क में लंबी सैर रोजमर्रा के कामों से ध्यान भटकाने का एक अच्छा तरीका है, साथ ही छात्र के शरीर के लिए व्यायाम और ऑक्सीजन की एक बड़ी खुराक है।दूसरी ओर, सोने से पहले किताबें या लघु कथाएँ पढ़ना उनकी कल्पना और जिज्ञासा को उत्तेजित करेगा, और पात्रों के कारनामों को सुनने से उनका ध्यान मजबूत होगा।

उपरोक्त एकाग्रता अभ्यास, विश्राम के साथ मिलकर, बच्चे के दिमाग को पूरी तरह से उत्तेजित करते हैं और सौंपे गए कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने की उसकी क्षमता में सुधार करते हैं।

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