फिजियोलॉजिस्ट: ठंड के मौसम में प्याज के कपड़े पहनने और सतर्क रहने में मदद मिलेगी

कुछ पतले कपड़े या एक बहुत मोटा स्वेटर पहनना बेहतर है? हमें ठंढ से क्या बेहतर बचाता है? शीतकालीन शारीरिक गतिविधि करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? इन सवालों का जवाब सिलेसिया विश्वविद्यालय के जीव विज्ञान और पर्यावरण संरक्षण के संकाय से फिजियोलॉजिस्ट डॉ। आंद्रेजेज किडज़ियोर्स्की ने दिया है।

एक प्रकार का नृत्य

अगर हम कड़ाके की ठंड में बाहर जाने की योजना बनाते हैं, तो हमारे पास गर्म कपड़े होने चाहिए जो हमें ठंड से बचाएंगे - डॉ। केडज़ियोर्स्की पर जोर दिया और कहा कि आप ब्रांड के कपड़े पहन सकते हैं जो ठंड से पर्याप्त रूप से रक्षा करते हैं, लेकिन इतना पहनना भी पर्याप्त है -बुला हुआ एक प्याज - यानी कपड़े की कई परतें लगाना। शोधकर्ता ने बताया कि कपड़ों के बीच हवा जमा हो जाती है, जो काफी अच्छा हीट इंसुलेटर है और हमें ठंड से बचाता है। यह भी महत्वपूर्ण है कि पाले की स्थिति में हम जो कपड़े पहनते हैं, वे हवा में पारगम्य न हों, क्योंकि हवा शरीर की रक्षा करने वाली गर्म हवा लेती है।

उन लोगों के लिए सलाह का एक और टुकड़ा जो ठंडा नहीं होना चाहते हैं, व्यायाम करना है। यह गर्मी संतुलन में सुधार करता है - विशेषज्ञ ने कहा, लेकिन बताया कि अगर हमें ठंड में पसीना आता है और हवा हमें उड़ाती है, तो हम बड़ी मात्रा में गर्मी खो देंगे। इसलिए यदि हम सर्दियों में शारीरिक गतिविधियों पर ध्यान दें तो हमें ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो जलवाष्प छोड़ते हों। एक अन्य विकल्प यह है कि व्यायाम के तुरंत बाद सूखे कपड़ों को गर्म स्थान पर बदलें।

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डॉ. केडज़ियोर्स्की ने कहा कि हम आमतौर पर बड़े क्षेत्रों के माध्यम से - धड़ के माध्यम से गर्मी खो देते हैं, हालांकि यह आमतौर पर अच्छी तरह से कवर किया जाता है - और सिर के माध्यम से भी। ठंडे अंग अक्सर एक परेशानी वाली समस्या होती है। सिलेसिया विश्वविद्यालय के विशेषज्ञ ने कहा कि हालांकि पैरों और हाथों से निकलने वाली गर्मी की मात्रा अधिक नहीं होती है, लेकिन हमारा स्पर्श और सटीक गति करने की क्षमता कमजोर हो जाती है। यह शरीर के अंदरूनी हिस्से को अत्यधिक ठंडक से बचाने की एक रणनीति है - डॉ. केड्ज़ियोर्स्की ने समझाया और समझाया कि शरीर त्वचा को रक्त की आपूर्ति करने वाली रक्त वाहिकाओं को संकुचित करके गर्मी के नुकसान से खुद को बचाता है - कम रक्त वाली त्वचा अधिक धीरे-धीरे गर्मी छोड़ती है . परिणाम हाथों और पैरों में अप्रिय उत्तेजना है - विशेषज्ञ ने स्वीकार किया।

ठंडे शरीर को जल्दी गर्म करने के लिए क्या करें? फिजियोलॉजिस्ट ने समझाया कि जमे हुए अंगों को, उदाहरण के लिए, रगड़ा जा सकता है या, उदाहरण के लिए, पानी में डुबोया जा सकता है - पहले गुनगुने पानी में, ताकि अचानक तापमान में बदलाव न हो, और फिर धीरे-धीरे ऐसे स्नान का तापमान बढ़ाया जा सके। गर्म करने का एक अच्छा तरीका थोड़ा पीना है, मैं जोर देता हूं: थोड़ी मात्रा में शराब, लेकिन केवल एक बंद कमरे में, जब हम जानते हैं कि हम बाहर नहीं जाएंगे - डॉ। केड्ज़ियोर्स्की ने कहा और समझाया कि, उदाहरण के लिए, तथाकथित बिजली के साथ चाय त्वचा परिसंचरण में सुधार कर सकती है। जैसा कि उन्होंने समझाया, शराब हमारे शरीर को त्वचा में अधिक रक्त प्रवाह को निर्देशित करने का कारण बनती है, जो इसे गर्म करती है। हालांकि, विशेषज्ञ ने ठंड में शराब पीने के खिलाफ चेतावनी दी - ठंड में शराब पीने से शरीर की ठंडक और भी ज्यादा तेज हो जाती है।

शारीरिक दृष्टि से, हम एक गर्म रक्त वाले जीव हैं, इसलिए हमें अपना गर्मी संतुलन बनाए रखना चाहिए। यदि हम ऐसा करने में विफल रहते हैं, तो शरीर का ताप प्रबंधन गंभीर रूप से बाधित हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप मृत्यु भी हो सकती है, डॉ. आंद्रेजेज किडज़ियोर्स्की ने समझाया।

लेखक: लुडविका तोमाल

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