स्वस्थ रूप से अपना पेट कैसे कम करें?

क्या आपको अतिरिक्त पाउंड खोने में कठिनाई हो रही है? क्या आप दवाएं लेने के बावजूद जल्दी और सुरक्षित रूप से अपना वजन कम करने के तरीकों की तलाश कर रहे हैं? आप नहीं जानते कि स्वस्थ रूप से पेट का वजन कैसे कम किया जाए? प्रश्न का उत्तर दवा द्वारा दिया जाता है। Paweł muda-Trzebiatowski।

शारोमका / शटरस्टॉक

आप स्वस्थ तरीके से पेट का वजन कैसे कम कर सकते हैं?

नमस्ते। मैं आपको वजन घटाने के आहार पर सलाह देना चाहता हूं, लेकिन स्वस्थ वजन घटाने के व्यायाम पर भी। मेरा वजन अधिक है, जो अनुचित पोषण के कारण नहीं है, बल्कि उन दवाओं के कारण है जो मैं नियमित रूप से लेता हूं। दुर्भाग्य से, कोई विकल्प नहीं है कि मैं ड्रग्स लेना बंद कर सकूंगा, इसलिए मैं अपना पेट स्वस्थ रूप से खोने का कोई तरीका खोजना चाहता हूं?

मैं आधे साल के लिए जिम गया, लेकिन मेरे पास कोई निजी ट्रेनर नहीं था, इसलिए मुझे नहीं पता था कि वजन कम करने के लिए व्यायाम कैसे किया जाता है, इसलिए मैंने छोड़ दिया। आहार के साथ कसरत हाथ से नहीं जाती थी। कई महीनों से मैं एक मधुमेह रोगी की देखरेख में हूं, लेकिन इस बार मैं चाहता हूं कि आहार को पेट के व्यायाम के साथ जोड़ा जाए। मैं यह भी जोड़ना चाहूंगा कि मैं नियमित रूप से रक्त और मूत्र की जांच करता हूं, अब तक के सभी परिणाम अच्छे रहे हैं। स्वस्थ रूप से अपना पेट कैसे कम करें?

मुझे पता है कि अनुचित वजन घटाने वाले व्यायाम केवल समय की बर्बादी होगी, इसलिए मैं स्वस्थ तरीके से अपना पेट कैसे कम करें, इस बारे में सलाह चाहूंगा। क्या मुझे केवल पेट के लिए एक कसरत योजना की आवश्यकता है या क्या मुझे पूरे शरीर के व्यायाम का चयन करना चाहिए। मुझे कौन से विशिष्ट उदर व्यायाम चुनने की ज़रूरत है?

मैं वापस जिम जाने की सोच रहा हूं, लेकिन इस बार मैं एक पेशेवर ट्रेनर के साथ काम करूंगा जो मेरे लिए व्यायाम का एक सेट चुनेगा, जिसकी बदौलत शरीर की अनावश्यक चर्बी को कम करना संभव होगा। मैं विश्वसनीय सलाह और मार्गदर्शन मांग रहा हूं।

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डॉक्टर आपको बताता है कि स्वस्थ तरीके से अपना पेट कैसे कम करें

प्रिय महोदय, आपको पहले यह लिखना चाहिए कि आप कौन सी दवाएं स्थायी रूप से उपयोग करते हैं, यह महत्वपूर्ण बात है। मेरे लिए उस क्षेत्र पर टिप्पणी करना मुश्किल है जो पोषण विशेषज्ञ और निजी प्रशिक्षकों का है। दुर्भाग्य से, मैं आपके लिए कोई व्यायाम योजना नहीं बनाऊंगा। यह एक पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए। इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, निश्चित रूप से शरीर के केवल एक हिस्से पर ध्यान केंद्रित करना पर्याप्त नहीं है - आपके मामले में, पेट।

सभी मांसपेशी समूहों को शामिल करने वाले व्यायाम किए जाने चाहिए। ट्रेडमिल पर तैरने और दौड़ने से आपको निश्चित रूप से लाभ होगा। कई जिम में, आप ऐसे उपकरण पा सकते हैं जो पेट की मॉडलिंग की सुविधा प्रदान करते हैं। मुझे लगता है कि वे मददगार होंगे, लेकिन मेरा सुझाव है कि आप अपने निजी प्रशिक्षक से परामर्श करने के बाद ही उनका उपयोग करना शुरू करें। कृपया याद रखें कि अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए नियमित व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है।आपको सप्ताह में कम से कम तीन बार व्यायाम करना चाहिए, अधिमानतः सप्ताह में पांच बार।

व्यायाम को उचित आहार के साथ पूरक किया जाना चाहिए। दुर्भाग्य से, एक खराब आहार आपके द्वारा किए जाने वाले व्यायामों में आपके द्वारा किए गए सभी प्रयासों को नष्ट कर सकता है। एक स्वस्थ आहार, सब्जियों और फलों से भरपूर और प्रसंस्कृत उत्पादों में कम, वसा और साधारण शर्करा आपको अपने सपनों के लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करेगा। जैसा कि आप देख सकते हैं, धारणाएँ कठिन नहीं हैं, लेकिन उनका अनुसरण करना हो सकता है। मुख्य बात हार नहीं माननी है।

कभी-कभी, संदेह के क्षणों में, एक मनोवैज्ञानिक से बात करना उचित होता है, जो एक आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक के बगल में रोगी के लिए एक समर्थन होना चाहिए। मैं आपको इंटरनेट मंचों से ली गई जानकारी के आधार पर एक प्रशिक्षण योजना तैयार करने के खिलाफ भी चेतावनी देता हूं। दुर्भाग्य से, बहुत बार उन पर मिली जानकारी गलत होती है और मदद के बजाय हानिकारक हो सकती है।

- लेक। पावेल मुदा-त्रज़ेबीतोव्स्की

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