एक कारक जो यौन जीवन की गुणवत्ता के लिए महत्वपूर्ण है

66 प्रतिशत डंडे अपने जीवन से संतुष्ट हैं - इस प्रकार 2020 का अध्ययन "स्वास्थ्य, रिश्तों में संबंध और पोलिश महिलाओं और डंडे के यौन जीवन के दौरान COVID-19 महामारी" से पता चलता है। इसका मतलब यह नहीं है कि बेहतर के लिए कुछ भी नहीं बदला जा सकता है। शारीरिक गतिविधि यौन जीवन की दक्षता और गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। खेल सेक्स को कैसे प्रभावित कर सकता है? इस सवाल का जवाब डेमियन मेडिकल सेंटर के सेक्सोलॉजिस्ट डॉ. क्रिज़्सटॉफ़ रोग ने दिया है।

गुलाबी पांडा / शटरस्टॉक
  1. नियमित शारीरिक गतिविधि न केवल हमारे शरीर और मानस को प्रभावित करती है, बल्कि जीवन के अंतरंग क्षेत्र को भी प्रभावित करती है
  2. विशेषज्ञ के अनुसार, खेल तनाव को दूर करने में मदद कर सकता है, जो यौन जीवन की गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा। लेकिन ये खेल के एकमात्र फायदे नहीं हैं
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कई कारक सफल सेक्स की ओर ले जाते हैं, और एक लंबी अवधि के जोड़े, एक प्रारंभिक विवाह, एक नवगठित संबंध, साथ ही एकल दोनों द्वारा एक संतोषजनक यौन जीवन का आनंद लिया जा सकता है। हम में से प्रत्येक की अपनी ज़रूरतें होती हैं, इसलिए हमेशा और हर स्थिति में पूर्ण संभोग के लिए कोई एक नुस्खा और नुस्खा नहीं है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि हमारे पास सार्वभौमिक दिशानिर्देश नहीं हैं जो सेक्स की गुणवत्ता में उल्लेखनीय सुधार कर सकते हैं। उनमें से एक शारीरिक गतिविधि और नियमित खेलों पर ध्यान केंद्रित करना है, जो कम से कम कुछ कारणों से समर्थित है।

अधिक खेल का अर्थ है कम तनाव

और कम तनाव का मतलब अक्सर संभोग की अधिक इच्छा होती है। यह कैसे काम कर रहा है? यदि हम उच्च तनाव में हैं, तो हम चिड़चिड़े, नर्वस हो सकते हैं और यहाँ तक कि पेट में दर्द या सिरदर्द का अनुभव भी कर सकते हैं। आमतौर पर इस मूड में हमारा संपर्क शुरू करने का मन नहीं करता।

तनाव, निश्चित रूप से, हमारे पूरे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है, इसलिए यह सीखने लायक है कि इसे कैसे कम किया जाए। तरीकों में से एक शारीरिक गतिविधि के माध्यम से है। दौड़ने, एरोबिक व्यायाम या साइकिल चलाने के दौरान शरीर हमारे मूड के लिए जिम्मेदार हार्मोन का उत्पादन करता है। एक सफल प्रशिक्षण के बाद, एंडोर्फिन, डोपामाइन और सेरोटोनिन का स्तर बढ़ जाता है, जो आनंद और खुशी की भावना से संबंधित होते हैं। एक और फायदा तनाव में कमी है।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि डब्ल्यूएचओ की नवीनतम सिफारिशों के अनुसार, हमें सप्ताह में 350 मिनट यानी दिन में लगभग 50 मिनट सक्रिय रहना चाहिए। आंदोलन हमारे स्वास्थ्य की देखभाल करने के मूलभूत पहलुओं में से एक है, और जब हम अच्छा महसूस करते हैं, तो हमारे पास अधिक ऊर्जा भी होती है, जिसे हम निश्चित रूप से "बिस्तर के मामलों" पर खर्च करने की अधिक संभावना रखते हैं।

प्रेम उत्साह के दौरान उपयोगी अच्छी स्थिति

जो लोग व्यायाम से बचते हैं, उनके लिए सेक्स सिर्फ… थकाने वाला हो सकता है। हालांकि, अगर सांस से इतनी जल्दी बाहर निकलने से बचने का कोई तरीका है, तो इसका लाभ उठाने लायक है। नियमित रूप से अभ्यास की जाने वाली शारीरिक गतिविधि हमारे हृदय और श्वसन क्षमता को बढ़ाती है, जो एक साधारण अनुपात में हमें इतनी जल्दी थकान महसूस करने से रोकेगी।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि व्यायाम करने के लिए धन्यवाद, हमारा शरीर अधिक कोमल और लोचदार हो जाता है, और त्वचा तनावपूर्ण हो जाती है। जो लोग खिंचे हुए होते हैं उन्हें निश्चित रूप से नई यौन स्थितियों को आजमाने में आसानी होगी, जिससे अंतरंग आनंद की गुणवत्ता में वृद्धि होगी।

एक ऐसा खेल जिससे फिगर को भी फायदा होता है

गतिविधि के लिए धन्यवाद, हम निश्चित रूप से कैलोरी भी खो सकते हैं, और इस प्रकार अतिरिक्त किलो, जो विशेष रूप से महामारी के दौरान, कुछ स्थानों पर जमा हो सकता है। बेशक, यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि हमारे शरीर की उपस्थिति वास्तव में माध्यमिक महत्व की है। यदि पार्टनर एक-दूसरे से प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं, तो वे निश्चित रूप से अपने शरीर को भी स्वीकार करते हैं, लेकिन ऐसा हो सकता है कि हम खुद पर कुछ सीमाएँ थोपते हैं, हमारे पास ऐसे कॉम्प्लेक्स हैं जो हमें अपने साथी के सामने कपड़े उतारने के लिए पूरी तरह से तैयार नहीं करते हैं। अगर हमें शर्म आती है, तो हम और भी अधिक तनाव में होते हैं, जिससे करीब होने से वास्तविक आनंद प्राप्त करना मुश्किल हो जाता है।

इस मामले में, यह निश्चित रूप से हमारे जीवन में दैनिक शारीरिक गतिविधि को शामिल करने के लायक है। कमर में कम सेंटीमीटर, सख्त और अधिक लोचदार त्वचा भी निश्चित रूप से बढ़े हुए आत्मविश्वास में तब्दील होगी। अधिक आकर्षक महसूस करने से हम शयनकक्ष में अधिक इच्छुक और साहसी भी होंगे।

सेक्स की इच्छा बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

के लिए भागो ... उच्च कामेच्छा?

यह कोई अतिशयोक्ति नहीं है। खेल करते समय, जैसे दौड़ना, हम अपने शरीर को ऑक्सीजन देते हैं और जननांगों सहित वाहिकाओं और मांसपेशियों को रक्त की आपूर्ति में सुधार करते हैं। रक्त प्रवाह जितना बेहतर होगा, हमारा यौन अनुभव उतना ही बेहतर हो सकता है। विशेष रूप से महिलाओं में, इसके परिणामस्वरूप मजबूत योनि जलयोजन और संवेदनशीलता हो सकती है, इस प्रकार कामेच्छा भी बढ़ सकती है।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि भी टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का एक प्रभावी तरीका है। जोड़ीदार कसरतें भी बढ़िया हैं, जिसकी बदौलत हम अपने साथी के साथ अधिक समय बिताते हैं, और कसरत के बाद एंडोर्फिन रिलीज भी बेडरूम में संयुक्त अभ्यास की निरंतरता में तब्दील हो सकता है।

मेडएक्सप्रेस

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