रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी? यह जिंक की कमी का परिणाम हो सकता है

प्रतिरक्षा में गिरावट शरीर को फ्लू या सर्दी जैसी मौसमी बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील बनाती है। नतीजतन, हम संक्रमण को अधिक आसानी से पकड़ लेते हैं, और इसका कोर्स तेज और लंबा होता है। एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली, अन्य बातों के अलावा, जस्ता की कमी के कारण हो सकती है। दुर्भाग्य से, इस कमी के लक्षण गैर-विशिष्ट हैं और कभी-कभी हमारी प्रतिरक्षा में गिरावट के साथ संबद्ध करना मुश्किल होता है, और इस प्रकार अधिक बार-बार होने वाले संक्रमण।

इसलिए, दैनिक आहार में, हमें इस सूक्ष्म पोषक तत्व की उचित आपूर्ति के बारे में नहीं भूलना चाहिए, और बड़ी कमी के मामले में, इसे पूरक करने पर विचार करें।

हमारे जीवन की गुणवत्ता को निर्धारित करने वाले सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक निस्संदेह हमारा और हमारे प्रियजनों का स्वास्थ्य है। लोक ज्ञान का पालन करते हुए कि रोकथाम इलाज से बेहतर है, हमें अपनी प्रतिरक्षा की देखभाल पर विशेष ध्यान देना चाहिए। इसलिए, आइए शारीरिक गतिविधि को न भूलें, तनाव से बचें, पर्याप्त नींद का ध्यान रखें और स्वस्थ भोजन करें! विशेष रूप से ऐसे समय में जब हम संक्रमण के संपर्क में आते हैं - अधिक उत्पाद खाएं जो हमारी प्रतिरक्षा का समर्थन करते हैं, जैसे कि लहसुन, प्याज, शहद, अदरक या नींबू। आइए एक महत्वपूर्ण सूक्ष्म तत्व के बारे में भी न भूलें, जो जस्ता है, जिसकी कमी प्रतिरक्षा प्रणाली को बाधित और कमजोर करती है।

मानव शरीर में जिंक की भूमिका

जिंक हमारे शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्व है। यह 300 से अधिक एंजाइमों का एक घटक है और प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट के चयापचय में शामिल है। इसकी कमी शरीर में कई प्रक्रियाओं को बाधित या महत्वपूर्ण रूप से धीमा कर सकती है। जिंक हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों के पुनर्जनन और अच्छी स्थिति के लिए जिम्मेदार है, संचार प्रणाली को नियंत्रित करता है, और आंतरिक अंगों (अग्न्याशय सहित) के समुचित कार्य के लिए आवश्यक है।

इसके अलावा, जस्ता तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए जिम्मेदार है, विशेष रूप से हमारी इंद्रियां - पैटर्न, गंध, स्वाद। यह सूक्ष्म पोषक तत्व शुक्राणुजनन में भी शामिल होता है और ओव्यूलेशन में महत्वपूर्ण होता है। अंत में, जस्ता शरीर की उचित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया में शामिल होता है जब यह रोगज़नक़ के संपर्क में आता है। तो इसका सीधा असर हमारी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर पड़ता है।

जिंक और प्रतिरक्षा प्रणाली

हम सभी जानते हैं कि तंत्रिका तंत्र के समुचित कार्य के लिए मैग्नीशियम आवश्यक है, कंकाल प्रणाली के लिए कैल्शियम और रक्तप्रवाह के लिए आयरन।

हालांकि, कम ही लोग जानते हैं कि हमारे इम्यून सिस्टम को ठीक से काम करने के लिए जिंक की जरूरत होती है!

जिंक शरीर में कई स्तरों पर प्रतिरक्षा प्रक्रियाओं के नियमन के लिए जिम्मेदार है। सबसे पहले, यह तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं की परिपक्वता और गतिविधि को प्रभावित करता है - लिम्फोसाइट्स, एनके (नेचुरल किलर) कोशिकाएं और फागोसाइट्स।

जिंक एक उचित प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है, जबकि प्रो-इंफ्लेमेटरी साइटोकिन्स के हिस्से को कम करता है - रोग के लक्षणों के लिए जिम्मेदार पदार्थ - बुखार, अस्वस्थता। अनुसंधान से पता चलता है कि जस्ता सीधे बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ लड़ाई से संबंधित है (उदाहरण के लिए, दाद वायरस और वायरस जो ठंड के लक्षण पैदा करते हैं) - उदाहरण के लिए, वायरस की गतिविधि और प्रतिकृति को रोकना। जिंक ऑक्सीजन मुक्त कणों को बेअसर करने की प्रक्रिया पर भी कार्य करता है - जो, साइटोकाइन तूफान के दौरान, रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है और गंभीर मामलों में, यहां तक ​​कि अंग की विफलता भी हो सकती है।

जिंकस फोर्ट

जिंक की कमी के प्रभाव

इस तथ्य के कारण कि जस्ता प्रतिरक्षा प्रणाली के समुचित कार्य के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है, इसकी कमी से प्रतिरक्षा कम हो जाती है और विभिन्न प्रकार के संक्रमणों की अधिक आवृत्ति होती है। वह प्रकट होता है, अन्य बातों के साथ, लगातार थकान, एकाग्रता और याददाश्त की समस्या, रतौंधी। जिंक की कमी का सबसे ज्यादा दिखाई देने वाला लक्षण हमारी त्वचा, बालों और नाखूनों का खराब होना है। बाल सूखे, भंगुर हो जाते हैं और गिर भी सकते हैं। दूसरी ओर, नाखून स्पष्ट सफेद मलिनकिरण के साथ भंगुर हो जाते हैं। त्वचा में सोरायसिस, मुंहासे, फुंसी, अल्सर या अल्सर के समान परिवर्तन हो सकते हैं।

जस्ता की कमी से कट और घाव को ठीक करना अधिक कठिन होता है। गंध और स्वाद की भावना भी क्षीण होती है। जिंक की कमी भी एलर्जी की घटना में योगदान करती है।

जिंक की कमी को कैसे पूरा करें?

जीवों की अनुशंसित दैनिक जस्ता आवश्यकताएं उम्र और लिंग के साथ बदलती रहती हैं। 3 वर्ष तक के बच्चों के लिए जिंक की अनुशंसित दैनिक सेवन 3 मिलीग्राम है, और 10 से 12 वर्ष की आयु के बच्चों के लिए 8 मिलीग्राम, महिलाओं के लिए भी 8 मिलीग्राम (गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए यह क्रमशः 11 से 13 मिलीग्राम तक बढ़ जाती है) और पुरुषों के लिए 11 मिलीग्राम। डॉक्टर द्वारा निदान की गई जस्ता की कमी का आमतौर पर बहुत अधिक खुराक के साथ इलाज किया जाता है।

जिंक की सही मात्रा प्रदान करने के लिए, हमारे आहार में इस तरह के उत्पाद शामिल होने चाहिए: बीफ, वील और बीफ लीवर, अंडे, मछली और समुद्री भोजन। जिंक नट्स, कद्दू और सूरजमुखी के बीज, फलियां, लेकिन बिछुआ, ऋषि और कैमोमाइल में भी पाया जाता है। पशु उत्पादों का सेवन करने पर जिंक का बेहतर अवशोषण होता है। वहीं, साबुत अनाज और चोकर में मौजूद फाइटिक एसिड गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट से जिंक के अवशोषण को कम करता है। इन कारणों से, शाकाहारी और शाकाहारियों द्वारा जिंक की आपूर्ति का विशेष रूप से ध्यान रखा जाना चाहिए।

कुछ मामलों में, शरीर में जिंक की कमी को पूरा करने के लिए संतुलित आहार पर्याप्त नहीं होता है। फिर दवाओं का उपयोग करके कमी को पूरा करना आवश्यक है, जैसे जिंकस (1 टैबलेट में 5.5 मिलीग्राम जिंक आयन) या जिंकस फोर्ट (1 टैबलेट में 27 मिलीग्राम जिंक आयन), जिसमें सक्रिय घटक जिंक हाइड्रोजन एस्पार्टेट है।

दोनों दवाएं फार्मेसियों में काउंटर पर उपलब्ध हैं।

उपयोग करने से पहले, पैकेज लीफलेट पढ़ें या अपने डॉक्टर या फार्मासिस्ट से परामर्श करें, क्योंकि अनुचित तरीके से इस्तेमाल की जाने वाली प्रत्येक दवा आपके जीवन या स्वास्थ्य के लिए खतरा है।

प्रपत्र: गोलियाँ। रचना: जिंकस फोर्ट: 1 टैबलेट में 27 मिलीग्राम जिंक आयन होते हैं जो 150 मिलीग्राम जिंक हाइड्रोजन एस्पार्टेट डाइहाइड्रेट (जिंक हाइड्रोस्पार्टस) के रूप में होते हैं। Excipients: आलू स्टार्च, सुक्रोज, तालक, मैग्नीशियम स्टीयरेट, डेक्सट्रिन, सोडियम कार्बोक्सिमिथाइल स्टार्च (टाइप सी), माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज। जिंकस: 1 टैबलेट में 5.5 मिलीग्राम जिंक आयन 31 मिलीग्राम जिंक हाइड्रोजन एस्पार्टेट डाइहाइड्रेट (जिंकी हाइड्रोस्पार्टस) के रूप में होता है। एक्सीसिएंट: आलू स्टार्च, सुक्रोज, टैल्क, मैग्नीशियम स्टीयरेट, डेक्सट्रिन, सोडियम कार्बोक्सिमिथाइल स्टार्च (टाइप सी), माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज, क्विनोलिन पीला (ई 104) उपयोग के लिए संकेत: जिंक की कमी, अगर इसे विभिन्न आहार द्वारा मुआवजा नहीं दिया जा सकता है। खुराक और आवेदन विधि: जिंकस फोर्ट: औषधीय उत्पाद जिंकस फोर्ट 15 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्कों और किशोरों के लिए है। खुराक। 15 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क और किशोर: प्रति दिन 1 टैबलेट। मौखिक उपयोग। भोजन के बाद पानी के साथ लेना चाहिए। बिना डॉक्टर की सलाह के जिंकस फोर्ट को 30 दिनों से ज्यादा समय तक नहीं लेना चाहिए। जिंकस: 5 साल तक के बच्चे: 1 टैबलेट दिन में एक बार, 5 से 15 साल तक: 1 टैबलेट दिन में दो बार। 15 वर्ष से अधिक उम्र के वयस्क और किशोर: 1 गोली दिन में 3 बार। मौखिक उपयोग। इसे भोजन के बाद पानी के साथ लेने की सलाह दी जाती है। मतभेद: सक्रिय पदार्थ या किसी भी अंश (आलू स्टार्च, सुक्रोज, तालक, मैग्नीशियम स्टीयरेट, डेक्सट्रिन, सोडियम कार्बोक्सिमिथाइल स्टार्च प्रकार सी, माइक्रोक्रिस्टलाइन सेलुलोज, क्विनोलिन पीला (ई 104)) के लिए अतिसंवेदनशीलता। गुर्दे की विफलता में इसका उपयोग नहीं किया जाना चाहिए। जिम्मेदार इकाई: ज़ाकलाद केमिकज़्नो-फ़ार्मास्युटीज़नी फ़ार्मापोल सपा। जेड ओ.ओ. उल. सेंट वोज्शिएक 29, 61-749 पॉज़्नान

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