सचेत विकल्प। गर्भावस्था में आहार और पूरकता

स्वस्थ शरीर में स्वस्थ गर्भावस्था। होशपूर्वक मातृत्व की योजना बनाते समय, एक महिला को अपने स्वास्थ्य के साथ-साथ अपने आहार और पूरक आहार की गुणवत्ता के बारे में जानकारी होनी चाहिए।

प्रेस सामग्री

पहला: स्वास्थ्य

गर्भावस्था एक महिला के जीवन में एक विशिष्ट अवधि है, दोनों प्रतिरक्षात्मक और चयापचय, जब कुछ रोग बताते हैं कि पहले नहीं देखा गया है, स्पष्ट हो सकता है। इसलिए गर्भावस्था की तैयारी करने वाली महिला को पहले प्रणालीगत स्वास्थ्य के लिए जांच की जानी चाहिए। यह वह मूल बिंदु है जिस पर मातृत्व की योजना बनाने वाली महिलाओं को ध्यान देना चाहिए, क्योंकि इस शोध के परिणाम उनके आगे के निर्णयों को प्रभावित करेंगे।

दूसरा: संतुलित आहार और पूरक आहार

दूसरा तत्व आहार है - गर्भवती, गर्भवती नहीं और विकासशील बच्चे दोनों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इसे संतुलित करना होगा। गर्भावस्था और दुद्ध निकालना के दौरान, गर्भनिरोधक पूर्व अवधि में मैक्रो-, सूक्ष्म पोषक तत्वों और विटामिन की इष्टतम आपूर्ति भ्रूण के अंतर्गर्भाशयी विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती है और मां में कुछ घटकों की कमी को पूरा करती है [1]।

फोलिक एसिड, विटामिन डी, आयरन, आयोडीन और डीएचए जैसे कई आहार तत्वों पर पोलिश समुदाय में कई अध्ययन हैं, जो इस बात के पुख्ता सबूत देते हैं कि इन अवयवों को कुछ हद तक गर्भवती महिलाओं द्वारा पूरक किया जाना चाहिए। हम वर्तमान में गर्भवती महिलाओं में पूरकता के संबंध में सिफारिशों को अद्यतन करने के चरण में हैं।

जागरूक मातृत्व

तीसरा: पूरकता में संयम

पोलिश सोसाइटी ऑफ गायनेकोलॉजिस्ट एंड ओब्स्टेट्रिशियन यह अनुशंसा करने के इच्छुक हैं कि मातृत्व के मार्ग पर एक महिला के लिए आहार अनुपूरक में केवल पांच सूचीबद्ध सक्रिय तत्व हों, न कि संपूर्ण मेंडेलीव तालिका। इन अवयवों ने परीक्षण के परिणामों का दस्तावेजीकरण किया है, गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद और स्तनपान के दौरान महिला के स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

गर्भवती माताओं के लिए पूरक आहार में अधिक सामग्री का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। आपको केवल फोलिक एसिड, विटामिन डी3, आयरन, आयोडीन और डीएचए युक्त प्रमाणित तैयारियों से समृद्ध एक अच्छा भोजन आहार चाहिए।

अपने आप में अन्य पूरक सामग्री लेना एक अच्छा समाधान नहीं है, क्योंकि शरीर में इन तत्वों की गतिविधियों और अलग-अलग अवयवों के बीच परस्पर क्रिया दोनों पर पूरी तरह से शोध नहीं किया गया है। इसके अलावा, पाचन तंत्र को अतिभारित करने के साथ अतिरंजना न करें (उदाहरण के लिए पूरक अवयवों के लिए तथाकथित आंतों की सीमा को प्राप्त करने का प्रयास करके), क्योंकि आंतों में विली, पाचन सामग्री से पोषक तत्वों के अवशोषण के लिए जिम्मेदार, के साथ समस्या हो सकती है प्रभावी कार्रवाई बनाए रखना यदि वे काम के साथ अतिभारित होंगे।

चौथा: पूरक सामग्री की अच्छी गुणवत्ता, अवशोषण और सहनशीलता

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आहार अनुपूरक में निहित सक्रिय तत्व उचित गुणवत्ता के हों, आसानी से अवशोषित हों और शरीर द्वारा अच्छी तरह से सहन किए जाते हों। आपको न केवल खुराक और गुणवत्ता पर ध्यान देना चाहिए, बल्कि पूरक सामग्री के रूप पर भी ध्यान देना चाहिए। उदाहरण के लिए: आयरन - गर्भवती माताओं और स्तनपान कराने वाली महिलाओं के लिए एक आवश्यक घटक, लेकिन छोटी खुराक में प्रशासित, तथाकथित so पूरक, चिकित्सा उपचार नहीं, अनुशंसित है। इसका हर रूप (भले ही यह समान रूप से अवशोषित हो) अच्छी तरह से सहन नहीं किया जाता है। और यह सहिष्णुता काफी हद तक महिलाओं द्वारा तैयारी की स्वीकार्यता को निर्धारित करती है। उदाहरण के लिए, बिस्ग्लीसिनेट लोहे के सर्वोत्तम सहनशील और सुपाच्य रूपों में से एक है, और कुछ तैयारियों में पहले से ही उपलब्ध है।

गर्भावस्था से पहले, गर्भावस्था के दौरान और बाद में महिलाओं के लिए डीएचए भी एक महत्वपूर्ण घटक है। लोहे की तरह, इसे विभिन्न रूपों में पूरक किया जा सकता है। अनुसंधान पुष्टि करता है कि ट्राइग्लिसराइड्स के रूप में डीएचए काफी अधिक अवशोषित करने योग्य है। इस यौगिक के लिए इष्टतम खुराक अभी तक निर्धारित नहीं की गई है और चर्चा अभी भी जारी है, लेकिन प्रति दिन लगभग 600-800 मिलीग्राम एक उपयुक्त खुराक प्रतीत होता है।

शोध इस बात की पुष्टि करते हैं कि एक महिला के आहार में पोषक तत्वों की कमी का प्रसवपूर्व अवधि में बच्चे के विकास पर कुछ नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह कमी महिला के लिए हानिकारक भी हो सकती है - भ्रूण माँ के शरीर से अपने विकास के लिए आवश्यक सामग्री प्राप्त करने में सक्षम होता है, और कमी की स्थिति में, यह माँ के स्वास्थ्य की कीमत पर ऐसा करेगा। इसलिए, एक महिला को गर्भवती होने से पहले अपने शरीर की देखभाल करनी चाहिए, और गर्भावस्था के दौरान और बच्चे के जन्म के बाद अपना ख्याल रखना चाहिए।

लेखक : प्रो. डॉ हब। मारियस ज़िमर, पोलिश सोसाइटी ऑफ़ गायनेकोलॉजिस्ट एंड ओब्स्टेट्रिशियन के अध्यक्ष

सामग्री को शैक्षिक अभियान "प्रेग्नेंसी - कॉन्शियस मदरहुड" के हिस्से के रूप में प्रकाशित किया गया था, जिसका मीडिया पार्टनर मेडोनेट है। सभी सामग्री वेबसाइट http://ciaza.warsawpress.com/ पर उपलब्ध है।

[१] गर्भावस्था की योजना बनाने वाली गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाओं में विटामिन और सूक्ष्म पोषक तत्वों के उपयोग पर पोलिश स्त्री रोग सोसायटी की सिफारिशें; गिनेकोल पोल। 5/2014, 85, 395-399

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